منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ليبيا.. خبر كان.. عاجل
اليوم في 10:39 am من طرف عاشقة الورد

» حيل سهلة وسريعة تزيدك جمالًا وانوثة
اليوم في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

»  فوائد ترتيب المنزل وتنظيفه.. أكثر مما تتوقع!
اليوم في 10:18 am من طرف عاشقة الورد

» جزء من الطلاب المتقدمين للكلية العسكرية توكرة للإنضمام للقوات المسلحة العربية الليبية
اليوم في 10:16 am من طرف STAR

» بالصور مركز شرطة القرضة أبشع الجرائم بمدينة سبها
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

» الأمهات القاسيات هن الأفضل.. هذه أمثل طريقة للتعامل مع أطفالك!
اليوم في 10:13 am من طرف عاشقة الورد

» هكذا يبدو شكل "الكوكب القزم" الأصغر في مجموعتنا الشمسية
اليوم في 10:10 am من طرف عاشقة الورد

» لماذا يُصاب الأشخاص بانتفاخ تحت العين؟
اليوم في 10:03 am من طرف عاشقة الورد

»  عليكم ارتداء الجوارب خلال النوم .. إليكم الأسباب
اليوم في 9:55 am من طرف عاشقة الورد

» مصر توافق على تجديد تصاريح سيارات الليبيين بالقاهرة لـ6 أشهر
اليوم في 9:50 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء»:تركيب أبراج الطوارئ لربط (طبرق القعرة) غدا
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» اتفاق مع «المالية» ينهي اعتصام الموظفين بمطاري طبرق والأبرق
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» مطاري الأبرق وطبرق يباشران حركة الملاحة الجوية
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» «محلي الموقتة» تعد بترقية منتسبي الحرس البلدي ورفع رواتبهم
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» الأرصاد: سماء غائمة في الغرب .. مع احتمال سقوط أمطار شرقًا
اليوم في 9:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ريجيم يشعرك بالسعادة ويخلص من الإكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ريجيم يشعرك بالسعادة ويخلص من الإكتئاب

مُساهمة من طرف amol في 2012-02-27, 11:18 pm



يربط‏ ‏الناس‏ ‏عادة‏ ‏بين‏ ‏الريجيم‏ ‏والاكتئاب‏, ‏وهذا‏ ‏إلي‏ ‏حد‏ ‏كبير‏ ‏صحيح‏, ‏لأنه‏ ‏مع‏ ‏تنظيم‏ ‏الغذاء‏ ‏نجد‏ ‏أنفسنا‏ ‏محرومين‏ ‏من‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏نسعد‏ ‏بتناولها‏, ‏كما‏ ‏أننا‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الريجيم‏ ‏نحاول‏ ‏البعد‏ ‏عن‏ ‏الخروج‏ ‏والالتقاء‏ ‏بالأصدقاء‏

‏حتي‏ ‏لا‏ ‏نفسد‏ ‏النظام‏ ‏أثناء‏ ‏التزامنا‏ ‏به‏, ‏ولكن‏ ‏هناك‏ ‏ريجيما‏ ‏خاصا‏ ‏للسعادة‏ ‏فهو‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏مع‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بالسعادة‏ ‏للباحثين‏ ‏عنها‏.‏
إذا‏ ‏كنت‏ ‏من‏ ‏الباحثات‏ ‏عن‏ ‏السعادة‏ ‏وتخافين‏ ‏من‏ ‏الاكتئاب‏ ‏الذي‏ ‏يسببه‏ ‏الريجيم‏ ‏فلا‏ ‏داعي‏ ‏للقلق‏ ‏لأن‏ ‏بإمكانك‏ ‏الآن‏ ‏الجمع‏ ‏بين‏ ‏الأمرين‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بجسم‏ ‏رشيق‏ ‏وبحالة‏ ‏مزاجية‏ ‏عالية‏ ‏وهناك‏ ‏ثلاثة‏ ‏أسرار‏ ‏يكشفها‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏العالم‏.‏
(1) ‏أطعمة‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية
في‏ ‏الريجيم‏ ‏هناك‏ ‏ممنوعات‏ ‏لا‏ ‏يجب‏ ‏الاقتراب‏ ‏منها‏, ‏ولكن‏ ‏مع‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏يمكنك‏ ‏التحايل‏ ‏علي‏ ‏هذا‏ ‏الأمر‏ ‏باختيار‏ ‏الأنواع‏ ‏المناسبة‏ ‏وكذلك‏ ‏الأوقات‏ ‏المناسبة‏ ‏فعلي‏ ‏سبيل‏ ‏المثال‏ ‏وليس‏ ‏الحصر‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏وتكون‏ ‏سببا‏ ‏رئيسيا‏ ‏في‏ ‏سعادة‏ ‏الإنسان‏ ‏فيمكن‏ ‏استبدال‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏المليئة‏ ‏بالمكسرات‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏السادة‏ ‏المصنوعة‏ ‏من‏ ‏الزبد‏ ‏والسكر‏ ‏بالشيكولاتة‏ ‏المرة‏ ‏أو‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏الدايت‏ ‏الخاصة‏ ‏بمرضي‏ ‏السكر‏ ‏أو‏ ‏متبعي‏ ‏الأنظمة‏ ‏الغذائية‏ ‏ويجب‏ ‏اختيار‏ ‏الوقت‏ ‏المناسب‏ ‏،

لتناول‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏أي‏ ‏بعد‏ ‏الوجبات‏ ‏الرئيسية‏ ‏بساعتين‏ ‏ويمكن‏ ‏استبدال‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏مثلا‏ ‏بقطعة‏ ‏شيكولاتة‏ ‏فهذا‏ ‏يضبط‏ ‏مزاجك‏ ‏طوال‏ ‏اليوم‏ ‏ولا‏ ‏يزيد‏ ‏وزنك‏ ‏فهناك‏ ‏قاعدة‏ ‏عامة‏ ‏تنص‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏ما‏ ‏نحب‏ ‏تناوله‏ ‏ويكون‏ ‏من‏ ‏ممنوعات‏ ‏الريجيم‏ ‏يفضل‏ ‏تناوله‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الصباح‏ ‏لأن‏ ‏معدل‏ ‏الحرق‏ ‏يكون‏ ‏زائدا‏ ‏في‏ ‏الساعات‏ ‏الأولي‏ ‏من‏ ‏اليوم‏.‏
ولا‏ ‏ننس‏ ‏أنه‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏الموز‏ ‏لأنه‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏البوتاسيوم‏ ‏ولكن‏ ‏يجب‏ ‏أيضا‏ ‏عدم‏ ‏تناوله‏ ‏إلا‏ ‏بعد‏ ‏الوجبة‏ ‏الرئيسية‏ ‏بساعتين‏ ‏مثله‏ ‏في‏ ‏ذلك‏ ‏مثل‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الفاكهة‏.‏
وللموز‏ ‏أيضا‏ ‏فوائد‏ ‏جمة‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏المجال‏ ‏فهو‏ ‏غني‏ ‏بالدهون‏ ‏المفيدة‏ ‏خصوصا‏ ‏الأحماض‏ ‏الدهنية‏ ‏غير‏ ‏المشبعة‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏غني‏ ‏بالبوتاسيوم‏ ‏والفوسفور‏ ‏والنحاس‏.‏

(2) ‏السر‏ ‏في‏ ‏نظام‏ ‏الديتوكس
نظام‏ ‏الديتوكس‏ ‏هو‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏يخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏وبالتالي‏ ‏ترتفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏ونجد‏ ‏السعادة‏, ‏في‏ ‏عملية‏ ‏تفريغ‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏الالتزام‏ ‏بتناول‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الحمضيات‏ ‏قبل‏ ‏أي‏ ‏وجبة‏ ‏بفترة‏ ‏ما‏ ‏بين‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏ ‏إلي‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏وهذا‏ ‏هو‏ ‏ريجيم‏ ‏الديتوكس‏.‏
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏والرابع

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالية‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏كمية‏ ‏مكسرات‏ ‏أو‏ ‏خمس‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏الفاكهة‏ ‏مثل‏ ‏الفراولة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏آخر‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏واحدة‏ ‏تفاحة‏ ‏أو‏ ‏ما‏ ‏شابه‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
أي‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏لسد‏ ‏الجوع

الغذاء‏:‏
طبق‏ ‏من‏ ‏سلاطة‏ ‏الفاصوليا‏ ‏الخضراء‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏أي‏ ‏أي‏ ‏خضروات‏ ‏نيئة‏ ‏مثل‏ ‏الخيار‏ ‏أو‏ ‏الفلفل‏ ‏أو‏ ‏الخس‏.‏

العشاء‏:‏
سمك‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏.‏

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏والخامس
لابد‏ ‏أن‏ ‏ننسي‏ ‏ما‏ ‏يسمي‏ ‏بالمنتجات‏ ‏اللايت‏ ‏ونضع‏ ‏مع‏ ‏السلطات‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏البكر‏.‏

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏.‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏عدد‏ 8 ‏حبات‏ ‏لوز‏.‏

الغداء‏:‏
حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏شريحتين‏ ‏توست‏ ‏أو‏ ‏جبن‏ ‏أبيض‏ ‏مع‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏مشكل‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏قطعتا‏ ‏بسكويت‏ ‏ريجيم

العشاء‏:‏
فراخ‏ ‏مشوية‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏مشكل‏ ‏مع‏ ‏مشروب‏ ‏ساخن‏ ‏بالليمون‏.‏

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏والسادس‏:‏
يجب‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏الذي‏ ‏له‏ ‏تأثير‏ ‏السكر‏ ‏نفسه‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏.‏

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ ‏شريحتين‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏مع‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
ثمرتان‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏الطازج‏ ‏أو‏ ‏المجفف‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏.

الغداء‏:‏
‏4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الفاصوليا‏ ‏البيضاء‏ ‏أو‏ ‏الحمراء‏ ‏أو‏ ‏الحمص‏ ‏مع‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏ ‏أو‏ ‏فلفل‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
بسكويت‏ ‏الريجيم‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏.‏

العشاء‏:‏
خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏موز‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏شيكولاتة‏.‏

اليوم‏ ‏السابع‏:‏
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏ملعقتين‏ ‏من‏ ‏الشوفان‏ ‏مع‏ 30 ‏ملل‏ ‏من‏ ‏اللبن‏.‏

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
فواكه‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏

الغداء‏:‏
سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مدخن‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏خيار‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
ثمرة‏ ‏خوخ

العشاء‏:‏
مكرونة‏ ‏بالذرة‏ ‏والتونة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏مطهي‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏وبعض‏ ‏الزبيب‏.‏
‏(3) ‏في‏ ‏الرياضة‏ ‏سبع‏ ‏فوائد
للرياضة‏ ‏فوائد‏ ‏جمة‏ ‏في‏ ‏دنيا‏ ‏الصحة‏ ‏والرشاقة‏ ‏ولكن‏ ‏هذا‏ ‏ليس‏ ‏كل‏ ‏شيء‏ ‏فالأهم‏ ‏من‏ ‏أن‏ ‏الرياضة‏ ‏هي‏ ‏سر‏ ‏القوام‏ ‏الممشوق‏ ‏المتناسق‏ ‏أنها‏ ‏تبعث‏ ‏في‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأحيان‏ ‏علي‏ ‏السعادة‏ ‏وترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏للإنسان‏ ‏خصوصا‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏تلك‏ ‏الرياضات‏ ‏تمارس‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏مثل‏ ‏المشي‏ ‏أو‏ ‏ركوب‏ ‏الدراجات‏.‏

المشي‏:‏
المشي‏ ‏رياضة‏ ‏رائعة‏ ‏يحبها‏ ‏الجميع‏ ‏تحرق‏ ‏حوالي‏ 850 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏في‏ ‏الساعة‏ ‏وتعمل‏ ‏علي‏ ‏تشغيل‏ ‏كل‏ ‏عضلات‏ ‏الجسم‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏كما‏ ‏أنها‏ ‏مناسبة‏ ‏للباحثين‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏من‏ ‏الجنسين‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏الكرش‏ ‏والدهون‏ ‏المتراكمة‏ ‏خصوصا‏ ‏في‏ ‏منطقة‏ ‏الأرداف‏.‏

وللباحثين‏ ‏عن‏ ‏السعادة‏ ‏يفضل‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏في‏ ‏مكان‏ ‏مفتوح‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏ويفضل‏ ‏المساحات‏ ‏الخضراء‏ ‏أي‏ ‏ليس‏ ‏ممارسة‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏ ‏علي‏ ‏جهاز‏ ‏في‏ ‏صالة‏ ‏جيم‏ ‏مغلقة‏, ‏ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏ ‏من‏ ‏أكثر‏ ‏الرياضات‏ ‏التي‏ ‏تناسب‏ ‏جميع‏ ‏الأعمار‏ ‏دون‏ ‏أي‏ ‏قيود‏ ‏أو‏ ‏شروط‏ ‏فهي‏ ‏مناسبة‏ ‏حتي‏ ‏للمرضي‏ ‏فيما‏ ‏عدا‏ ‏مرضي‏ ‏المفاصل‏ ‏والأفضل‏ ‏أن‏ ‏يصبح‏ ‏المشي‏ ‏عادة‏ ‏يومية‏, ‏وفي‏ ‏هذا‏ ‏الوقت‏ ‏سوف‏ ‏يصبح‏ ‏متعة‏ ‏يومية‏ ‏من‏ ‏الجانب‏ ‏النفسي‏ ‏وأهم‏ ‏ضلع‏ ‏في‏ ‏مثلث‏ ‏السعادة‏.‏

ركوب‏ ‏الدراجة‏:‏
هذه‏ ‏الرياضة‏ ‏تتناسب‏ ‏مع‏ ‏المرأة‏ ‏أو‏ ‏الرجل‏ ‏اللذين‏ ‏يبحثان‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏واللياقة‏ ‏البدنية‏ ‏المتميزة‏ ‏فهي‏ ‏تحرق‏ ‏حوالي‏ ‏من‏ 570 ‏إلي‏ 850 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏في‏ ‏الساعة‏ ‏وذلك‏ ‏لأن‏ ‏الحركات‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏تشغيل‏ ‏العضلات‏ ‏والمفاصل‏ ‏والساقين‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏عضلات‏ ‏البطن‏.‏

ومن‏ ‏المميزات‏ ‏الأخري‏ ‏الإضافية‏ ‏لركوب‏ ‏الدراجات‏ ‏أنها‏ ‏تساعد‏ ‏أيضا‏ ‏علي‏ ‏ارتفاع‏ ‏القدرة‏ ‏التنفسية‏ ‏وتقوية‏ ‏ضربات‏ ‏القلب‏ ‏كما‏ ‏أنها‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏وهذا‏ ‏أيضا‏ ‏لأنها‏ ‏تمارس‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏ويفضل‏ ‏لو‏ ‏كانت‏ ‏حول‏ ‏الماء‏ ‏والخضرة‏ ‏فهذا‏ ‏كله‏ ‏يبعث‏ ‏علي‏ ‏السعادة‏ ‏والتفاؤل‏ ‏وتتميز‏ ‏رياضة‏ ‏ركوب‏ ‏الدراجات‏،

‏بأنها‏ ‏تتناسب‏ ‏مع‏ ‏كل‏ ‏الفئات‏ ‏العمرية‏ ‏المختلفة‏ ‏إلا‏ ‏الذين‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏في‏ ‏المفاصل‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏أي‏ ‏شخص‏ ‏يمكنه‏ ‏ممارستها‏ ‏دون‏ ‏اللجوء‏ ‏إلي‏ ‏أي‏ ‏تمهيدات‏ ‏تدريبية‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أنها‏ ‏تمنع‏ ‏الشد‏ ‏العضلي‏ ‏الذي‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يتعرض‏ ‏له‏ ‏الإنسان‏ ‏عند‏ ‏ممارسة‏ ‏أي‏ ‏رياضة‏ ‏أخري‏.‏

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~





amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 35
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم يشعرك بالسعادة ويخلص من الإكتئاب

مُساهمة من طرف دافنشى برقه في 2012-02-27, 11:51 pm

تحياتى وشكرآ.....امول... على هذة التوضيحات........



ان شاءالله الاستفادة منة.....

دافنشى برقه
فريق
فريق

ذكر
عدد المشاركات : 2599
العمر : 36
رقم العضوية : 7786
قوة التقييم : 13
تاريخ التسجيل : 31/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم يشعرك بالسعادة ويخلص من الإكتئاب

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2012-03-02, 1:36 pm


المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 24
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى