منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» جحا والقاضي
اليوم في 10:32 pm من طرف فرج جا بالله

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
اليوم في 7:41 pm من طرف naji7931

» "بنغازي" ابرز ماجاء في المؤتمر الصحفي
اليوم في 6:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» داعش الإرهابي يعلن عن عملية نوعية
اليوم في 6:00 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تم نقلهم الى المرج
اليوم في 5:55 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ماتم الحصول عليه من ارهابى الشركسى
اليوم في 5:49 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صنع الله ينفي وجدو مرتزقة أفارقة في الهلال النفطي
اليوم في 5:39 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» إجتمع رئيس الحكومة المؤقتة "عبدالله الثني"
اليوم في 5:33 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» 6 غارات جوية مكثفة على تمركزات ميليشيات الجضران
اليوم في 5:31 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» العافية بمدينة هون يستقبل عدد من الجرحي
اليوم في 5:26 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تقدم القوات المسلحة العربية الليبية
اليوم في 5:24 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شاهد قناه الكذب النبأ
اليوم في 5:22 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» إقاف عملية حجز المواعيد في منضومة حجز مواعيد استخراج جوازات السفر
اليوم في 11:02 am من طرف STAR

» التوزيعات النقدية لفروع المصارف التجارية بالمنطقة الشرقية للمصارف
اليوم في 10:12 am من طرف STAR

» هل تنوي زيارتها قريباً؟ إليك أفضل 10 مدن ملاهٍ في أميركا
اليوم في 9:47 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


15 نصيحة لإنقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

15 نصيحة لإنقاص الوزن

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2012-02-29, 7:39 am

15 نصيحة لإنقاص الوزن
1- تجنب الامتناع كليا عن تناول الطعام فيما يسميه عامة البعض "الصيام الطبى"، بهدف إنقاص الوزن بسرعة لأنه يحمل بين جنابته خطورة شديدة على صحة الإنسان.
2- لا يلتفت إلى الوصفات الغذائية أو المستحضرات المصنعة من الطب الشعبى أو أدوية يصفها الأقارب والأصدقاء، لأنها طرق غير مأمونة صحيا.
3- لا ينبغى شراء الوسائل التى يتم الإعلان عنها، ويروج لها على أنها تفيد فى إنقاص الوزن مثل حزام التخسيس ، وكذلك ثوب التعريق وحمامات الساونا، وهى طرق لا تستند على أساس علمى سليم لإنقاص الوزن.
4- استعمال النظام الغذائى الذى يحدده إخصائى التغذية لإنقاص الوزن تدريجيا وبشكل مأمون صحيا.
5- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار، لأنها ضرورية لتوفير الطاقة للجسم خلال فترة الصباح.
6- الاهتمام بتناول الخضراوات الطازجة بكثرة، والحفاظ على تناول طبق من السلطة يوميا يحتوى على الأقل على العناصر الأساسية من خيار وخس وجرجير، حيث إن هذه الأطعمة توفر سعرات حرارية قليلة، فى حين إنها تلغى الإحساس بالجوع وتعمل على ملء المعدة، فضلا عما توفره للجسم من فيتامينات وأملاح معدنية وألياف غذائية.
7- تجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون الحيوانية والسمن الحيوانى والزيوت المهدرجة فى الطعام، قدر الاستطاعة، خاصة أن الشخص البدين أكثر عرضة من غيره لحدوث ارتفاع الدهون والكولسترول فى الدم، لذا يفضل استبدالها بزيوت نباتية كالذرة وعباد الشمس وهى خالية من مركب الكولسترول فى حين أنها توفر الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان.
8- الابتعاد عن شرب المياه الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة بالسكر والاستعاضة عنها بأخرى يتم استعمال المحليات الصناعية الآمنة فيها
9- الابتعاد ما أمكن عن تناول الحلوى بأنواعها لأنها تكسب الإنسان سعرات حرارية كثيرة لا يحتاج إليها.
10-تناول الأغذية النشوية كالخبز والأرز والبطاطس والمكرونة باعتدال، حسب المقادير المحددة فى النظام الغذائى، لأن تركها نهائيا يفقد الإنسان قيمة غذائية هو فى حاجة إليها.
11-توفير احتياجات الجسم من الماء بنوعيه البارد والفاتر، وترك الشائعة التى تقول إن تناول الماء يسبب زيادة فى الوزن.

12-استعمال أحد المحليات الصناعية بدلا من السكر العادى فى تحلية المشروبات المسموحه وتحضير أطباق الطعام المختلفة.

13-الامتناع عن تناول الأطعمة السريعة لاحتوائها على كميات عالية من الدهون، وإذا تطلب الأمر، ذلك فيجب تناول كميات قليلة من تلك الأطعمة مع تناول كمية كبيرة من السلطة الخضراء.
14-يجب ممارسة الأنشطة العضلية كالمشى والألعاب الرياضية بشكل منتظم أسبوعيا لفائدتها فى حرق السكر فى خلايا الجسم، ومن ثم فإن الرياضة تفيد فى إنقاص الوزن.
15-لابد أن يذكر الشخص البدين نفسه بأنه أكثر عرضة من الشخص ذى الوزن الطبيعى، بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع دهون الدم والسكر وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك من الأمراض الصحية، ومن ثم عليه الاهتمام بالنصائح الغذائية التى تحقق له وزن مثالى أو ما هو قريب منه.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 15 نصيحة لإنقاص الوزن

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2012-03-02, 1:39 pm


المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 24
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 15 نصيحة لإنقاص الوزن

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2012-03-02, 6:05 pm

لكم شكري لمروركم الرائع..وفقكم الله...

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى