إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كي نحصل على النوم المريح!
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كي نحصل على النوم المريح!
استمتّع بواحد أو إثنان من هذه الأطعمة الـ10. هذه الاطعمة تخفف من توتر العضلات، وتجلب الهدوء إلى العقل، أَو توفر التهدئة اللازمة عن طريق إفراز هرمونات النوم "serotonin وmelatonin".
الاطعمة المقترحة:
الموز: حبو منوم في قشرة صفراء. بالاضافة إلى هرمونات السيروتنين والميلاتونين، يوفر الموز المغنيسيوم، مهدئ العضلات الطبيعي الأول.
شاي البابونج: أن السبب الذي يجعل البابونج من الخلطات المفضلة للاسترخاء هو تأثيره اللطيف على الاعصاب – حيث يسهل الاسترخاء ويساعد على النوم.
الحليب الدافئ: هذه ليست حجة والدتك لتناول الكالسيوم. الحليب يحتوي على بعض من tryptophan - الحوامض الأمينية التي تعمل كمسكّن – بينما يساعد الكالسيوم الدماغ على استعمال tryptophan. بالاضافة إلى الحالة النفسية المرتبطة بالطفولة، عندما كان الحليب مشروبك المفضل للنوم.
العسل: القليل منه في كوب الحليب الدافئِ أو شاي الأعشاب مفيد وصحي ويساعد على الاسترخاء. كما هو معروف يزيد السكر من حالة النشاط، بينما القليل منه يعمل العكس تماما فيطلب من دماغك التوقف عن افراز مادة اوركسين، وهي محفز عصبي يرتبط باليقظة.
البطاطا: قطعة بطاطا مخبوزة في الفرن لن تزيد من وزنك ولكنها ستساعدك في التلخص من الاحماض التي تعيق هرمونات tryptophan التي تساعد على الشعور بالنوم. للحصول على تأثير مضاعف اهرسيها مع القليل من الحليب. لذيذ!
الشوفان المجروش. الشوفان وسادة في علبة – و دعوة لهرمون melatonin، اصنعي كوبا من الشوفان مع الحليب والعسل. وانسي الأرق.
اللوز: حفنة من هذه البذور البنية غير المحمصة – تقدم الصحة لقلبك والاسترخاء لعقلك، يحتوي اللوز على كل من tryptophan وa جرعة لطيفة من المغنيسيومِ المريحِ للعضلةَ.
بذور الكتان: عندما تشعري بالضغط النفسي والكآبة، تذكري بأن هناك بذور صديقة يمكنها أن تخلصك من هذه المشاعر السلبية. ملعقتان من هذه البذور الصحية قبل النوم مع وجبة الطعام. توفر لك كمية مناسبة من احماض اوميغا 3، محفز للمزاج بدرجة امتياز.
خبز الحنطة الكامل: شريحة من الخبز مع الشاي أو الحليب تعتبر مصدرا مناسبا للأنسيولينَ، الذي يساعد العقل والعضلات على النوم والاسترخاء.
شرائح لحم الديك الرومي: مصدر معروف لمادة tryptophan، وسبب نوم الشعب الامريكي بعد وجبة عيد الشكر. يعمل ترايبوفان على المعدة الفارغة مع القليل من النشويات. لذا يفضل تناوله مع خبز القمح الكامل كوجبة خفيفة قبل النوم، ليساعد على الاسترخاء والنوم.
الاطعمة المقترحة:
الموز: حبو منوم في قشرة صفراء. بالاضافة إلى هرمونات السيروتنين والميلاتونين، يوفر الموز المغنيسيوم، مهدئ العضلات الطبيعي الأول.
شاي البابونج: أن السبب الذي يجعل البابونج من الخلطات المفضلة للاسترخاء هو تأثيره اللطيف على الاعصاب – حيث يسهل الاسترخاء ويساعد على النوم.
الحليب الدافئ: هذه ليست حجة والدتك لتناول الكالسيوم. الحليب يحتوي على بعض من tryptophan - الحوامض الأمينية التي تعمل كمسكّن – بينما يساعد الكالسيوم الدماغ على استعمال tryptophan. بالاضافة إلى الحالة النفسية المرتبطة بالطفولة، عندما كان الحليب مشروبك المفضل للنوم.
العسل: القليل منه في كوب الحليب الدافئِ أو شاي الأعشاب مفيد وصحي ويساعد على الاسترخاء. كما هو معروف يزيد السكر من حالة النشاط، بينما القليل منه يعمل العكس تماما فيطلب من دماغك التوقف عن افراز مادة اوركسين، وهي محفز عصبي يرتبط باليقظة.
البطاطا: قطعة بطاطا مخبوزة في الفرن لن تزيد من وزنك ولكنها ستساعدك في التلخص من الاحماض التي تعيق هرمونات tryptophan التي تساعد على الشعور بالنوم. للحصول على تأثير مضاعف اهرسيها مع القليل من الحليب. لذيذ!
الشوفان المجروش. الشوفان وسادة في علبة – و دعوة لهرمون melatonin، اصنعي كوبا من الشوفان مع الحليب والعسل. وانسي الأرق.
اللوز: حفنة من هذه البذور البنية غير المحمصة – تقدم الصحة لقلبك والاسترخاء لعقلك، يحتوي اللوز على كل من tryptophan وa جرعة لطيفة من المغنيسيومِ المريحِ للعضلةَ.
بذور الكتان: عندما تشعري بالضغط النفسي والكآبة، تذكري بأن هناك بذور صديقة يمكنها أن تخلصك من هذه المشاعر السلبية. ملعقتان من هذه البذور الصحية قبل النوم مع وجبة الطعام. توفر لك كمية مناسبة من احماض اوميغا 3، محفز للمزاج بدرجة امتياز.
خبز الحنطة الكامل: شريحة من الخبز مع الشاي أو الحليب تعتبر مصدرا مناسبا للأنسيولينَ، الذي يساعد العقل والعضلات على النوم والاسترخاء.
شرائح لحم الديك الرومي: مصدر معروف لمادة tryptophan، وسبب نوم الشعب الامريكي بعد وجبة عيد الشكر. يعمل ترايبوفان على المعدة الفارغة مع القليل من النشويات. لذا يفضل تناوله مع خبز القمح الكامل كوجبة خفيفة قبل النوم، ليساعد على الاسترخاء والنوم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: كي نحصل على النوم المريح!
موضوع لاباس بيه
هايدي- رئيس عرفاء
-
عدد المشاركات : 112
العمر : 38
رقم العضوية : 610
قوة التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
رد: كي نحصل على النوم المريح!
هايدى
اممممممممم مرورك لاباس بة
اممممممممم مرورك لاباس بة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: كي نحصل على النوم المريح!
جميل جدا ياستار
احسنت الاختيار
جزاك الله خيرًا
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
الكلمة الطيبة صدقة
A good word is charity
الكابتن- المشرف العام للمنتدي
-
عدد المشاركات : 14594
العمر : 56
رقم العضوية : 1
قوة التقييم : 423
تاريخ التسجيل : 15/08/2008
رد: كي نحصل على النوم المريح!
كابتن
مرورك نور الموضوع
شكراً على المرور
مرورك نور الموضوع
شكراً على المرور
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: كي نحصل على النوم المريح!
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: كي نحصل على النوم المريح!
شكراً لاطلاعكم ومروكم على الموضوع شكراً لكم
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» الفاكهة المعجزة .. تساعد على النوم المريح
» دراسة: فوائد النوم المريح حقيقة علمية ولم تعد أسطورة
» الموت المريح ( رصاصة الرحمة)
» لماذا نحصل على عكس ما نرغبه ؟؟
» لا يستطيع طفلك النوم بشكل طبيعي؟ إليك كيفية مساعدته على النوم وما ينبغي تجنُّبه
» دراسة: فوائد النوم المريح حقيقة علمية ولم تعد أسطورة
» الموت المريح ( رصاصة الرحمة)
» لماذا نحصل على عكس ما نرغبه ؟؟
» لا يستطيع طفلك النوم بشكل طبيعي؟ إليك كيفية مساعدته على النوم وما ينبغي تجنُّبه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:55 am من طرف STAR
» لأقصى فائدة ممكنة.. أفضل الأوقات لشرب الماء
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» تسريب صوتي يكشف فضيحة فساد مدوية
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» متعة الاستجمام والاسترخاء على شواطئ البرتغال الخلابة
أمس في 9:25 am من طرف STAR
» خطوات بسيطة لتنظيف مكيف السيارة للحصول على أفضل تبريد
أمس في 9:24 am من طرف STAR
» شوربة البصل الفرنسية مع جبنة البارميزان
أمس في 9:23 am من طرف STAR
» ايران تعلن وفاة رئيسها ووزير خارجيتها في حادثة تحطم الطائرة
2024-05-20, 10:29 am من طرف STAR
» الرجالهك يخمد البركان ويحصد لقب الكونفيدرالية
2024-05-20, 10:29 am من طرف STAR
» مجدرة العدس والرز
2024-05-20, 10:28 am من طرف STAR
» كلوب يودع ليفربول بفيديو مؤثر
2024-05-19, 9:57 am من طرف STAR
» تنطلق من 0 إلى 100 كم في 8 ثوانٍ.. روسيا تطلق سيارتها الكهربائية الجديدة
2024-05-19, 9:55 am من طرف STAR
» ما هي مواصفات هاتف Galaxy M35 الجديد من سامسونغ؟
2024-05-19, 9:55 am من طرف STAR
» فوائد الزعفران العديدة لصحتك
2024-05-19, 9:52 am من طرف STAR
» هل وفى المدرب الألماني بوعده؟.. صلاح يكشف عما تعهد به كلوب لإقناعه بالتوقيع لليفربول قبل 7
2024-05-19, 9:51 am من طرف STAR
» رحلة مثالية للعوائل إلى إزمير ثالث أكبر مدينة في تركيا
2024-05-19, 9:50 am من طرف STAR