إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
5 تمارين صيفية لجسم رشيق هذا الصيف
صفحة 1 من اصل 1
5 تمارين صيفية لجسم رشيق هذا الصيف
إليكى بعض التنارين التى إن واظبتى عليها ستستمتعين بأجازه صيفيه رائعه :
اولا : السباحه
يفضّل تمارين السباحة وهي تجربة فعالة من شأنها أن تجلب نتائج مذهلة على الجسم.تساعد السباحة في تعزيز العضلات الأساسية في الجسم وتحرّك كافة المفاصل.
ثانيآ :- الركض
للركض العديد من الفوائد في تشغيل الجسم والمساعدة على تخفيف التوتر، ويقلل من خطر الاكتئاب، وحرق السعرات الحرارية الهائلة وتحسين الصحة العامة الخاصة بالشخص.
ثالثا :السير على الأقدام:
السير على الأقدام من أكثر التمارين الرياضية، تأثيرا على الجسم من حيث اللياقة البدنية، وهي أفضل كثيرا من التدريبات التي تتم في الصالات الرياضية، فالمشي ثلاث مرات في الاسبوع خلال شهر واحد يفرق كثيرا في تقوية الجسم.
رابعآ:استخدام الجاكوزي:
يعد من التمارين الجيدة التأثير خاصة في فصل الصيف، فالتواجد بجاكوزي لمدة خمس دقائق فقط له تأثيرات كبيرة مفيدة على جسم الانسان ونشاطه ولياقته البدنية.
خامسآ :الدفع إلى الأمام أو الـlunges
الدفع إلى الأمام يساعد كثيراً من هجة العضلات في الساقين. كما أنها تعطي نتائج مذهلة لأنها تعزل كل كلّ ساق على حدة، مما يساعد تحويل الجسم.يساعد هذا التمرين في تفادي أمراض القلب وزيادة كثافة العظام. يمكن القيام بهذا التمرين على مجموعات من 3 مرّات تتألّف من 10 lunges.
اولا : السباحه
يفضّل تمارين السباحة وهي تجربة فعالة من شأنها أن تجلب نتائج مذهلة على الجسم.تساعد السباحة في تعزيز العضلات الأساسية في الجسم وتحرّك كافة المفاصل.
ثانيآ :- الركض
للركض العديد من الفوائد في تشغيل الجسم والمساعدة على تخفيف التوتر، ويقلل من خطر الاكتئاب، وحرق السعرات الحرارية الهائلة وتحسين الصحة العامة الخاصة بالشخص.
ثالثا :السير على الأقدام:
السير على الأقدام من أكثر التمارين الرياضية، تأثيرا على الجسم من حيث اللياقة البدنية، وهي أفضل كثيرا من التدريبات التي تتم في الصالات الرياضية، فالمشي ثلاث مرات في الاسبوع خلال شهر واحد يفرق كثيرا في تقوية الجسم.
رابعآ:استخدام الجاكوزي:
يعد من التمارين الجيدة التأثير خاصة في فصل الصيف، فالتواجد بجاكوزي لمدة خمس دقائق فقط له تأثيرات كبيرة مفيدة على جسم الانسان ونشاطه ولياقته البدنية.
خامسآ :الدفع إلى الأمام أو الـlunges
الدفع إلى الأمام يساعد كثيراً من هجة العضلات في الساقين. كما أنها تعطي نتائج مذهلة لأنها تعزل كل كلّ ساق على حدة، مما يساعد تحويل الجسم.يساعد هذا التمرين في تفادي أمراض القلب وزيادة كثافة العظام. يمكن القيام بهذا التمرين على مجموعات من 3 مرّات تتألّف من 10 lunges.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» لشفاهٍ صيفية جذابة ونضرة اختاري الألوان المناسبة!
» 4 نصائح لجسم رشيق في عام 2011
» دراسة: رائحة الطعام القوية طريقك إلى جسد "رشيق"
» نصائح صيفية لتحضير الحبش
» بالصور.. أجمل 10 أماكن لعطلة صيفية
» 4 نصائح لجسم رشيق في عام 2011
» دراسة: رائحة الطعام القوية طريقك إلى جسد "رشيق"
» نصائح صيفية لتحضير الحبش
» بالصور.. أجمل 10 أماكن لعطلة صيفية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
اليوم في 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
اليوم في 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
اليوم في 11:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:36 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
أمس في 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
أمس في 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
أمس في 9:44 am من طرف STAR
» ميزات جديدة في "تيليجرام"
2024-04-30, 10:15 am من طرف STAR
» هل من الضروري غسل الأرز قبل طبخه؟
2024-04-30, 10:13 am من طرف STAR
» نشاطات سياحية صيفية لا تفوت في مدينة بورصة التركية
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» مواصفات جبارة.. فيفو تبهر جمهورها بقدرات Vivo X100 Ultra
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
2024-04-28, 9:55 am من طرف STAR
» مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
2024-04-28, 9:54 am من طرف STAR
» نصائح لحماية اليدين من الاسمرار خلال فصل الصيف
2024-04-28, 9:53 am من طرف STAR