إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تحصلين على بشرة صحّية خلال شهر رمضان المبارك؟
صفحة 1 من اصل 1
كيف تحصلين على بشرة صحّية خلال شهر رمضان المبارك؟
لم يعد من الصعب المحافظة على البشرة التي تهتمّين بها طوال فصل الشتاء. حتى في وقت الصيام و الحرارة المرتفعة، يمكنكِ دائماً الاستفادة من هذا الشهر الفضيل لتظهر بشرتكِ مشرقة. هارت أند سول سبا تخصّكِ بهذه النصائح الخمس.
يسبّب الصيام جفاف البشرة، و لذلك من المهم ترطيب البشرة بعد الإفطار. يساعد شرب الماء على شعورنا بالامتلاء لفترة أطول و يبقينا رطبين، و خاصة في حرارة فصل الصيف. و يفضّل خلال شهر رمضان المبارك شرب الماء على الأقل لترين يومياً بدلاً من العصائر و المشروبات الغازية بين الإفطار و السحور.
تناول الأطعمة الصحّية. و هذا يشمل الأطعمة الغنية بالألياف و الفيتامينات و المواد المضادة للاكسدة، التي تبقي البشرة صحّية و متوهجة. و تشمل القائمة الصحّية من السبانخ، التوت، المكسرات، الخس، البطاطا الحلوة، التفاح و الكرنب.
روتين العناية بالبشرة أمر ضروري لتجنّب الأضرار، البشرة الباهتة و المتعبة و الجافة مع البقع التي ترتبط مع الصيام نتيجة الجفاف. تأكدي من تنظيف، و تقشير و ترطيب بشرتك و استخدام SPF. سيساعدك هذا الروتين على التخلص من الجلد الميت الناجم عن الجفاف و استعادة توازن بشرتك الطبيعي.
تناول البروتينات خلال وجبة السحور مثل البيض و السبانخ و البقوليات، كما تساعد البروتينات على الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
على الرغم من نقص الطاقة في فترة الصيام، حاولي ان تجعلي هدفك في رمضان ممارسة الرياضة من 4-5 مرات في الأسبوعً على قدر استطاعتك. مثلاً 20-25 دقيقة من المشي السريع أو 10-15 لفّة في حوض السباحة كافية للحصول على معدل ضربات القلب و الحفاظ على لياقتك البدنية. لا ترهقي نفسك بالرياضة الثقيلة و هي قد تسبّب لك بالدوار أو الجفاف الحادّ.
يسبّب الصيام جفاف البشرة، و لذلك من المهم ترطيب البشرة بعد الإفطار. يساعد شرب الماء على شعورنا بالامتلاء لفترة أطول و يبقينا رطبين، و خاصة في حرارة فصل الصيف. و يفضّل خلال شهر رمضان المبارك شرب الماء على الأقل لترين يومياً بدلاً من العصائر و المشروبات الغازية بين الإفطار و السحور.
تناول الأطعمة الصحّية. و هذا يشمل الأطعمة الغنية بالألياف و الفيتامينات و المواد المضادة للاكسدة، التي تبقي البشرة صحّية و متوهجة. و تشمل القائمة الصحّية من السبانخ، التوت، المكسرات، الخس، البطاطا الحلوة، التفاح و الكرنب.
روتين العناية بالبشرة أمر ضروري لتجنّب الأضرار، البشرة الباهتة و المتعبة و الجافة مع البقع التي ترتبط مع الصيام نتيجة الجفاف. تأكدي من تنظيف، و تقشير و ترطيب بشرتك و استخدام SPF. سيساعدك هذا الروتين على التخلص من الجلد الميت الناجم عن الجفاف و استعادة توازن بشرتك الطبيعي.
تناول البروتينات خلال وجبة السحور مثل البيض و السبانخ و البقوليات، كما تساعد البروتينات على الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
على الرغم من نقص الطاقة في فترة الصيام، حاولي ان تجعلي هدفك في رمضان ممارسة الرياضة من 4-5 مرات في الأسبوعً على قدر استطاعتك. مثلاً 20-25 دقيقة من المشي السريع أو 10-15 لفّة في حوض السباحة كافية للحصول على معدل ضربات القلب و الحفاظ على لياقتك البدنية. لا ترهقي نفسك بالرياضة الثقيلة و هي قد تسبّب لك بالدوار أو الجفاف الحادّ.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» كيف تتخلصين من جفاف بشرة وجهك في رمضان؟
» سافري مع عائلتك الى هذه الوجهات خلال شهر رمضان المبارك!
» رئيس مجلس أصحاب الأعمال الليبيين فرع بنغازي : أسعار اللحوم ستنخفض خلال شهر رمضان المبارك
» كيف تحصلين على شعر طويل ولامع خلال أسبوع؟
» بشرة جميلة بدون ماكياج في رمضان
» سافري مع عائلتك الى هذه الوجهات خلال شهر رمضان المبارك!
» رئيس مجلس أصحاب الأعمال الليبيين فرع بنغازي : أسعار اللحوم ستنخفض خلال شهر رمضان المبارك
» كيف تحصلين على شعر طويل ولامع خلال أسبوع؟
» بشرة جميلة بدون ماكياج في رمضان
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:25 am من طرف STAR
» كوكيز دبل تشوكليت
اليوم في 10:24 am من طرف STAR
» أسرار البشرة النضرة.. دليل المرأة نحو الجمال الحقيقي
اليوم في 10:23 am من طرف STAR
» الليلة تصل لـ263 ألف جنيه.. أغلى فندق في شرم الشيخ!!
الأحد 02 يونيو 2024, 10:05 am من طرف STAR
» ريال مدريد بطلا لدوري أبطال أوروبا للمرة الـ15 في تاريخه بفوزه على دورتموند
الأحد 02 يونيو 2024, 10:04 am من طرف STAR
» لمُستخدمي ميزة "recall" في "ويندوز".. هذا الخبر يهمّكم
الأحد 02 يونيو 2024, 10:04 am من طرف STAR
» أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها
الأحد 02 يونيو 2024, 10:03 am من طرف STAR
» مصمّمة للطرق الوعرة.. "جيب" تكشف عن سيارتها الكهربائية الجديدة
الأحد 02 يونيو 2024, 10:02 am من طرف STAR
» سر ظهور يورغن كلوب في ملعب "ويمبلي" قبيل انطلاق مواجهة ريال مدريد ودورتموند
الأحد 02 يونيو 2024, 10:00 am من طرف STAR
» توست البيض المقلي بالأفوكادو
الأحد 02 يونيو 2024, 9:59 am من طرف STAR
» أيهما أفضل.. الغسول أم الصابون لجمال بشرتك؟
الأحد 02 يونيو 2024, 9:59 am من طرف STAR
» وجهات سياحية تناديكم لقضاء عطلة مميزة في يونيو 2024
السبت 01 يونيو 2024, 10:01 am من طرف STAR
» ظاهرة فلكيّة ستشهدها البلدان العربيّة قريباً جدّاً.. هل ستتسبّب بزلازل؟
السبت 01 يونيو 2024, 10:00 am من طرف STAR
» لماذا ينبغي عدم استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن؟
السبت 01 يونيو 2024, 10:00 am من طرف STAR
» أنشيلوتي: كورتوا سيلعب أمام دورتموند.. وهذه مفاتيح الفوز
السبت 01 يونيو 2024, 9:59 am من طرف STAR