إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!
صفحة 1 من اصل 1
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!
تتعدد الطرق وتختلف، إلا أن الهدف يبقى واحداً ويتمحور حول كيفية خسارة الوزن الزائد والوصول الى الرشاقة المرجوة والقوام الجذّاب والجميل والمتناسق.
وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول اللبن الخالي من الدسم.
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.
- تفادي الحلويات نهائياً.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.
- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.
وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول اللبن الخالي من الدسم.
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.
- تفادي الحلويات نهائياً.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.
- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة
» ريجيم الكمون يخلصك من 10 كيلوجرامات بأسبوعين
» طرق لإزالة سمرة الصيف بسهولة وفاعليَّة
» 8 نصائح تساعدك على صبغ شعركِ بنفسك بسهولة
» 8 مأكولات تبعدكِ عن التدخين بسهولة
» ريجيم الكمون يخلصك من 10 كيلوجرامات بأسبوعين
» طرق لإزالة سمرة الصيف بسهولة وفاعليَّة
» 8 نصائح تساعدك على صبغ شعركِ بنفسك بسهولة
» 8 مأكولات تبعدكِ عن التدخين بسهولة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:05 am من طرف STAR
» ريال مدريد بطلا لدوري أبطال أوروبا للمرة الـ15 في تاريخه بفوزه على دورتموند
اليوم في 9:04 am من طرف STAR
» لمُستخدمي ميزة "recall" في "ويندوز".. هذا الخبر يهمّكم
اليوم في 9:04 am من طرف STAR
» أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها
اليوم في 9:03 am من طرف STAR
» مصمّمة للطرق الوعرة.. "جيب" تكشف عن سيارتها الكهربائية الجديدة
اليوم في 9:02 am من طرف STAR
» سر ظهور يورغن كلوب في ملعب "ويمبلي" قبيل انطلاق مواجهة ريال مدريد ودورتموند
اليوم في 9:00 am من طرف STAR
» توست البيض المقلي بالأفوكادو
اليوم في 8:59 am من طرف STAR
» أيهما أفضل.. الغسول أم الصابون لجمال بشرتك؟
اليوم في 8:59 am من طرف STAR
» وجهات سياحية تناديكم لقضاء عطلة مميزة في يونيو 2024
أمس في 9:01 am من طرف STAR
» ظاهرة فلكيّة ستشهدها البلدان العربيّة قريباً جدّاً.. هل ستتسبّب بزلازل؟
أمس في 9:00 am من طرف STAR
» لماذا ينبغي عدم استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن؟
أمس في 9:00 am من طرف STAR
» أنشيلوتي: كورتوا سيلعب أمام دورتموند.. وهذه مفاتيح الفوز
أمس في 8:59 am من طرف STAR
» انهيار وبكاء رونالدو بعد خسارته لقب كأس ملك السعودية مع النصر
أمس في 8:59 am من طرف STAR
» البطاطس المهروسة للريجيم
أمس في 8:58 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:55 am من طرف STAR