إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
أهمية التنوع في الطعام
+4
STAR
Ahmed Saadi
عبدالحفيظ عوض ربيع
Atia Taher Saadi
8 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
أهمية التنوع في الطعام
ان التنوع يضمن توازن الطعام وبالتالي ضمان للصحة، اذ لا يوجد طعام كامل بل اطعمة متممة لبعضها البعض لتشكل غذاء كاملاً.
فان نقصت اي مجموعة من طعامك اليومي لن يكون الغذاء متوازناً اما اذا قمت باختيار اطعمة مختلفة من كل مجموعة في كل وجبة فستضمن حصولك على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك.
كيف تختار الغذاء المناسب لعملك او نشاطك الذي تبذله خلال اليوم:
1- للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم.
2- للذين يتعرضون الى مواقف عصبية اثناء عملهم: يحتاجون الى الخضار الكثيفة (طبق من الخضروات الطازجة (سلطة) ونوع من الفاكهة وقطعة من الجبن ويجب عليهم الاقلاع من اللحوم ولا بأس بتناول الخس أو الجزر او البطاطا.
3- الذين يعملون بعضلاتهم يحتاجون الى مصدر غني بالطاقة مثل المواد السكرية والدهنية.
4- اما الذين يجلسون في مكاتبهم المكيفة الهواء دون ان يتحركوا فهم يحتاجون الى الخضروات الطازجة والفواكه.
فان نقصت اي مجموعة من طعامك اليومي لن يكون الغذاء متوازناً اما اذا قمت باختيار اطعمة مختلفة من كل مجموعة في كل وجبة فستضمن حصولك على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك.
كيف تختار الغذاء المناسب لعملك او نشاطك الذي تبذله خلال اليوم:
1- للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم.
2- للذين يتعرضون الى مواقف عصبية اثناء عملهم: يحتاجون الى الخضار الكثيفة (طبق من الخضروات الطازجة (سلطة) ونوع من الفاكهة وقطعة من الجبن ويجب عليهم الاقلاع من اللحوم ولا بأس بتناول الخس أو الجزر او البطاطا.
3- الذين يعملون بعضلاتهم يحتاجون الى مصدر غني بالطاقة مثل المواد السكرية والدهنية.
4- اما الذين يجلسون في مكاتبهم المكيفة الهواء دون ان يتحركوا فهم يحتاجون الى الخضروات الطازجة والفواكه.
اتمنى لكم دوام الصحة و العافية
عدل سابقا من قبل عبدالحفيظ عوض ربيع في الجمعة 19 يونيو 2009, 7:30 pm عدل 2 مرات (السبب : للتثبيت)
Atia Taher Saadi- عميد
-
عدد المشاركات : 1306
رقم العضوية : 16
قوة التقييم : 47
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
رد: أهمية التنوع في الطعام
شكرا يا عطيوة
Ahmed Saadi- مقدم
-
عدد المشاركات : 689
العمر : 36
رقم العضوية : 25
قوة التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
رد: أهمية التنوع في الطعام
مشكور اخي عطيه على الموضوع الرائع والمهم والقيم وبالفعل يستحق التثبيت ,والتميز لا ياتي الا من المتميزيين امثالك
د/السنوسى سعيد مجيد- عميد
-
عدد المشاركات : 1009
العمر : 44
رقم العضوية : 172
قوة التقييم : 32
تاريخ التسجيل : 28/04/2009
رد: أهمية التنوع في الطعام
مشكور علي الابداع والموضوع الجميل تحياتي
حسين- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
رد: أهمية التنوع في الطعام
شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآـر ع المشـــاركة الرائعــــــــــــــــــه...
مواضيع مماثلة
» مزيد من التنوع فى أطعمة رواد الفضاء الروس
» علي زيدان : التنوع مسألة طبيعية خاصة في المجال السياسي
» أهمية العلم
» أهمية الاظافر
» ما أهمية الاحلام؟؟
» علي زيدان : التنوع مسألة طبيعية خاصة في المجال السياسي
» أهمية العلم
» أهمية الاظافر
» ما أهمية الاحلام؟؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:40 am من طرف STAR
» فوائد وأضرار النعناع
اليوم في 10:39 am من طرف STAR
» حشوة الصفيحة بالطماطم
اليوم في 10:38 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:32 am من طرف STAR
» السياحة في كوينزلاند.. 5 روائع لعشاق عجائب الدنيا الطبيعية
الإثنين 27 مايو 2024, 9:50 am من طرف STAR
» رغم ما يملكه من فوائد.. متى يجب الامتناع عن تناول الغريب فروت؟
الإثنين 27 مايو 2024, 9:50 am من طرف STAR
» كيفية قياس زيت محرك السيارة “الطريقة الصحيحة” وعلامات نقص الزيت
الإثنين 27 مايو 2024, 9:49 am من طرف STAR
» محشي ورق العنب بالريش
الإثنين 27 مايو 2024, 9:48 am من طرف STAR
» مبابي يسدل الستار على مسيرته مع سان جرمان باللقب 14
الأحد 26 مايو 2024, 10:23 am من طرف STAR
» تعرّفي على غسول الوجه الأنسب لبشرتك
الأحد 26 مايو 2024, 10:22 am من طرف STAR
» مفتول بالطريقة الفلسطينية
الأحد 26 مايو 2024, 10:21 am من طرف STAR
» نصائح هامة للحفاظ على الصحة العقلية للمسنين
السبت 25 مايو 2024, 10:15 am من طرف STAR
» هل يختفي الإنترنت؟
السبت 25 مايو 2024, 10:15 am من طرف STAR
» سوفليه الفرنسية بالشوكولاتة البلجيكية
السبت 25 مايو 2024, 10:14 am من طرف STAR
» لأقصى فائدة ممكنة.. أفضل الأوقات لشرب الماء
الأربعاء 22 مايو 2024, 10:26 am من طرف STAR