استبدلوا الشوربة باللبن البارد على مائدة الإفطار

بعد يوم شاق وطويل قضيناه صائمين لا بد من أن علينا الانتباه بأن تكون مائدة طعام الإفطار مليئة بالمركبات الغذائية التي تعوّض جسمنا عن ما فقدناه خلال الصيام ، علينا التركيز خلال وجبة الافطار على الأطعمة التي تحتوي في مركباتها على كمية كبيرة من السوائل ومن المفضل أن نستبدل طبق الشوربة التقليدي بطبق من اللبن البارد لأن الأطعمة الساخنة ستسبب لنا ضيقًا في هذا الحر الذي نعيشه هذه الأيام .

كما وشددت بشارات على أن تكون الوجبة الرئيسية على مائدتنا مليئة بالنشويات كالأرز والفريكة بالإضافة إلى ذلك فإن علينا الابتعاد ، قدر الإمكان ، عن الأطعمة المقلية لأنها تسبب العطش ولا تمنح جسدنا المتعب بسبب الصيام إلا كمية قليلة جدًا من الماء .

هذا وقد فضلت دمية تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة لأنها تحتوي فائدة أكبر على مائدتنا ، بالإضافة إلى تفضيلها شرب "الآيس تي" بدل القهوة لأنه مشروب بارد ويمنح جسمنا البرودة اللازمة لضمان راحته ، كما وأكدت أن علينا الاهتمام بشرب لتران من الماء خلال سهرتنا بعد الإفطار لضمان نيل جسمنا كل ما فقده خلال النهار من سوائل.

شكرا للمتابعة