لمن يعانون تساقط الشعر.. عليكم بـ4 عناصر غذائية

ويشير المقال إلى أنه لا يمكن توقع حدوث تغيرات إيجابية بين عشية وضحاها عند تناول أي من هذه العناصر الغذائية، "ولكن قد تشعر بنتائج في لمعان وقوة شعرك في غضون أسابيع قليلة فقط، مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن".

- فيتامين "ب"

يعتبر فيتامين "ب" أحد أفضل العناصر الغذائية لشعر أقوى.

ويوضح بورغ: "يساعد فيتامين "ب" على دعم إنتاج الطاقة اللازمة لنمو الشعر بالإضافة إلى وظائف التمثيل الغذائي المهمة الأخرى، مثل تجديد النواقل العصبية المتأثرة بالتوتر.

يتواجد فيتامين "ب" في اللحوم أيضا، لكن المكسرات ستكون أفضل خيار لمن يتبعون نظاما غذائيا نباتيا.

ينصح بورغ أنه يمكن تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات مثل "د" و"ب"، بعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية.

- فيتامين "إي"

يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين "طريقة رائعة لتعزيز قوة الشعر الخفيف خاصة"، بحسب الخبراء.

يتواجد فيتامين "إي" في المكسرات وخاصة اللوز، "الذي يمنح شعرا كثيفا وحريريا.


وينصح بورغ بإضافة اللوز إلى دقيق الشوفان في الصباح لزيادة التمثيل الغذائي.

ويضيف أنه "بعد إعطاء الأولوية لهذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، يمكنك توقع رؤية تغييرات في سرعة نمو شعرك في غضون عدة أشهر مع انخفاض التساقط بشكل كبير".