إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم
إذا كنتِ قد اتخذتي قرارك بالعمل على خسارة وزنك الزائد والبدء في مسيرة حرق الدهون فانتِ بحاجة الى معرفة انواع الأطعمة الصحية التي لابد ان تكون ضمن برنامجك الغذائي اليومي، كما انك بحاجة الى معرفة انواع الطعام التي تساعدك على حرق الدهون وتحقيق غايتك في الوصول للوزن المثالي بسهولة وبدون الوصول الى نتائج عكسية.
اليكِ نقدم في هذا المقال 7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من الدهون الزائدة بالجسم.
1- تجنبي المشروبات الغازية والصودا
تعد تلك المشروبات عاملًا رئيسيًا لزيادة الوزن وقد ثبت ان الافراط في تناول زجاجات الصودا والمياه الغازية يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية بالجسم لعل اهمها هو السمنة الزائدة لما تحتوي عليه من سعرات حرارية عالية بينما قيمتها الغذائية قليلة جدًا، حاولي استبدالها بالمياة المعدنية او العصائر الطبيعية او ماء جوز الهند.
2- الأوميغا 3
هناك العديد من الدراسات التي اثبتت قدرة الاوميغا 3 على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حيث تقوم الاوميغا 3 بتحقيق التوازن في مستويات هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، وذلك يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف بسبب الإجهاد، هذا بالاضافة الى قدرتها على منع زيادة تخزين الدهون التي تحدث بسبب زيادة مستويات الكورتيزول.
ومصادر الاوميغا 3 متعددة لعل أهمها اسماك السلمون والتونة، كما توجد بعض النباتات التي تحتوي على نسب كبيرة من مادة اوميغا 3 مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.
أفضل 9 نصائح من خبراء التغذية لخسارة وزنكِ سريعاً
3- الحساء أو الشوربة
ثبت علميًا ان الاشخاص الذين يتناولون حساء الخضروات قبل الوجبات الرئيسية لهم يستهلكون سعرات حرارية اقل خلال الوجبات، حتى تقوم المياة الموجودة في الحساء بملئ المعدة واستهلاك جزء كبيرة منها مما يؤدي الى الشعور بالشبع سريعًا، كما انها تقوم على بطء معدل تناول الطعام، فقد ثبت في دراسة قامت على اشخاص يتناولون الحساء قبل الوجبات بانهم يستهلكون سعرات اقل بنسبة 20%، هذا بالاضافة الى ان حساء الخضراوات بالدجاج المسلوق يمد الجسم بالالياف والبروتينات والفيتامينات اللازمة لعمية التمثيل الغذائي.
4- التفاح
من اهم الأطعمة التي ينصح بضرورة اضافتها للنظام الغذائي بشكل يومي، حيث يساعد التفاح على حرق الدهون ويمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة، هذا الى جانب احتوائه على مادة البكتين والتي تعد افضل صائد للدهون الموجودة في المعدة.
7 نصائح مختلفة لخسارة وزنك الزائد خلال اسبوع
5- الأناناس
يساعد الأناناس بشكل فعّال على حرق دهون الجسم حيث يحتوي على انزيم البروميلانين الذي يعتبر من اقوى الانزيمات التى تحرق الدهون المخزنة بالجسم.
6- العدس
يساعد العدس في شد البطن وتوازن نسبة الأنسولين بالجسم والتي تتسبب في تخزين الدهون داخل الجسم، لذلك فهو غذاء رائع غني بالفوائد للجسم.
8 أطعمة لذيذة صحية وقليلة السعرات الحرارية
7- التوت
إن التوت من اكثر المصادر التي تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي تعمل اساسًا على تنقية الجسم ووقايته من الامراض، كما انه يساعد في تخليص الجسم من الدهون خاصة المخزنة في منطقة الفخذين.
اليكِ نقدم في هذا المقال 7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من الدهون الزائدة بالجسم.
1- تجنبي المشروبات الغازية والصودا
تعد تلك المشروبات عاملًا رئيسيًا لزيادة الوزن وقد ثبت ان الافراط في تناول زجاجات الصودا والمياه الغازية يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية بالجسم لعل اهمها هو السمنة الزائدة لما تحتوي عليه من سعرات حرارية عالية بينما قيمتها الغذائية قليلة جدًا، حاولي استبدالها بالمياة المعدنية او العصائر الطبيعية او ماء جوز الهند.
2- الأوميغا 3
هناك العديد من الدراسات التي اثبتت قدرة الاوميغا 3 على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حيث تقوم الاوميغا 3 بتحقيق التوازن في مستويات هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، وذلك يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف بسبب الإجهاد، هذا بالاضافة الى قدرتها على منع زيادة تخزين الدهون التي تحدث بسبب زيادة مستويات الكورتيزول.
ومصادر الاوميغا 3 متعددة لعل أهمها اسماك السلمون والتونة، كما توجد بعض النباتات التي تحتوي على نسب كبيرة من مادة اوميغا 3 مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.
أفضل 9 نصائح من خبراء التغذية لخسارة وزنكِ سريعاً
3- الحساء أو الشوربة
ثبت علميًا ان الاشخاص الذين يتناولون حساء الخضروات قبل الوجبات الرئيسية لهم يستهلكون سعرات حرارية اقل خلال الوجبات، حتى تقوم المياة الموجودة في الحساء بملئ المعدة واستهلاك جزء كبيرة منها مما يؤدي الى الشعور بالشبع سريعًا، كما انها تقوم على بطء معدل تناول الطعام، فقد ثبت في دراسة قامت على اشخاص يتناولون الحساء قبل الوجبات بانهم يستهلكون سعرات اقل بنسبة 20%، هذا بالاضافة الى ان حساء الخضراوات بالدجاج المسلوق يمد الجسم بالالياف والبروتينات والفيتامينات اللازمة لعمية التمثيل الغذائي.
4- التفاح
من اهم الأطعمة التي ينصح بضرورة اضافتها للنظام الغذائي بشكل يومي، حيث يساعد التفاح على حرق الدهون ويمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة، هذا الى جانب احتوائه على مادة البكتين والتي تعد افضل صائد للدهون الموجودة في المعدة.
7 نصائح مختلفة لخسارة وزنك الزائد خلال اسبوع
5- الأناناس
يساعد الأناناس بشكل فعّال على حرق دهون الجسم حيث يحتوي على انزيم البروميلانين الذي يعتبر من اقوى الانزيمات التى تحرق الدهون المخزنة بالجسم.
6- العدس
يساعد العدس في شد البطن وتوازن نسبة الأنسولين بالجسم والتي تتسبب في تخزين الدهون داخل الجسم، لذلك فهو غذاء رائع غني بالفوائد للجسم.
8 أطعمة لذيذة صحية وقليلة السعرات الحرارية
7- التوت
إن التوت من اكثر المصادر التي تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي تعمل اساسًا على تنقية الجسم ووقايته من الامراض، كما انه يساعد في تخليص الجسم من الدهون خاصة المخزنة في منطقة الفخذين.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» هل تعلم أن هناك أطعمة يمكن أن تعزز امتصاص الحديد في الجسم، وأطعمة تمنع امتصاصه؟
» 6 وجبات خفيفة تساعد على حرق دهون الجسم
» 4 أطعمة للتخلص من سموم الجسم
» 10 أطعمة تساعد في ترميم وتعويض نقص فيتامين "ب"في الجسم
» خبير: ينصح ب10 أطعمة تخلص الجسم من السموم في مقدمتها الفراول
» 6 وجبات خفيفة تساعد على حرق دهون الجسم
» 4 أطعمة للتخلص من سموم الجسم
» 10 أطعمة تساعد في ترميم وتعويض نقص فيتامين "ب"في الجسم
» خبير: ينصح ب10 أطعمة تخلص الجسم من السموم في مقدمتها الفراول
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-06-06, 9:28 am من طرف STAR
» شفروليه تستعد للكشف عن ZR1: وحش أميركي بقوة 900 حصان
2024-06-06, 9:27 am من طرف STAR
» وجهات عربية ساحلية جديرة بالزيارة مع العائلة في الصيف
2024-06-06, 9:27 am من طرف STAR
» هل ينتقل إيدرسون حارس السيتي للدوري السعودي؟
2024-06-06, 9:24 am من طرف STAR
» الكشف عن قيمة مكافأة توقيع مبابي
2024-06-06, 9:24 am من طرف STAR
» حقبة جديدة لمنتخب مصر بقيادة حسن وصلاح
2024-06-06, 9:23 am من طرف STAR
» كرات الروبيان المقلية لمقبلات شهية
2024-06-06, 9:23 am من طرف STAR
» "تحررت وارتحت تماما".. مبابي يكشف "المستور" بعد مغادرته باريس سان جرمان
2024-06-05, 8:44 am من طرف STAR
» اليوم بسماء الدول العربية.. حدث فلكي نادر يرى مرة في العمر
2024-06-05, 8:43 am من طرف STAR
» قبل زيادة البنزين.. هل منظف دورة الوقود بالسيارة يقلل من الاستهلاك؟
2024-06-05, 8:42 am من طرف STAR
» كوه ساموي وجهة تايلاندية ترحب بالسائحين مهما كانت ميزانياتهم
2024-06-05, 8:42 am من طرف STAR
» أسهل طريقة لعمل البامية باللحم
2024-06-05, 8:41 am من طرف STAR
» جدول مباريات يورو 2024.. المجموعات والأدوار الإقصائية
2024-06-04, 9:29 am من طرف STAR
» رحلة سياحية ممتعة إلى بيرات أروع مدن ألبانيا التاريخية
2024-06-04, 9:28 am من طرف STAR
» الكشف عن أقوى سيارة جولف ذات دفع رباعي
2024-06-04, 9:27 am من طرف STAR