إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
بيض مخفوق مع السبانخ للكيتو
صفحة 1 من اصل 1
بيض مخفوق مع السبانخ للكيتو
بيض مخفوق مع السبانخ للكيتو ... يعتمد نظام الكيتو على استهلاك نسبة عالية من الدهون مع تقييد كمية الكربوهيدرات المُستهلكة؛ وذلك لمساعدة الجسم على الدخول في الحالة الكيتونية، وتحدث الحالة الكيتونية عندما يتحول الجسم من استخدام الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة إلى استخدام الدهون. ويُعد رجيم البيض مُناسباً خلال نظام الكيتو؛ تعرفي على طريقة عمل وصفة البيض المخفوق مع السبانخ لوجبة الفطور الصباحية
وقت الطهى
10 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
المقادير
- البيض : 4 حبات
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- الفطر : نصف كوب (طازج ومقطع شرائح)
- السبانخ : نصف كوب (مفروم خشن)
- جبن الشيدر : 2 ملعقة كبيرة (مبشور)
طريقة التحضير
سخني الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
اخفقي البيض مع الملح والفلفل.
أضيفي الفطر للمقلاة وقلبي لمدة 5 دقائق.
أضيفي السبانخ وقلبي لمدة دقيقتين.
أضيفي البيض وحركي حتى ينضج البيض بالدرجة المطلوبة.
أضيفي الجبن المبشور على الوجه، واتركي البيض على النار لمدة دقيقتين حتى يذوب الجبن.
قدمي البيض ساخناً إلى جانب الخبز المحمص.
وقت الطهى
10 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
المقادير
- البيض : 4 حبات
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- الفطر : نصف كوب (طازج ومقطع شرائح)
- السبانخ : نصف كوب (مفروم خشن)
- جبن الشيدر : 2 ملعقة كبيرة (مبشور)
طريقة التحضير
سخني الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
اخفقي البيض مع الملح والفلفل.
أضيفي الفطر للمقلاة وقلبي لمدة 5 دقائق.
أضيفي السبانخ وقلبي لمدة دقيقتين.
أضيفي البيض وحركي حتى ينضج البيض بالدرجة المطلوبة.
أضيفي الجبن المبشور على الوجه، واتركي البيض على النار لمدة دقيقتين حتى يذوب الجبن.
قدمي البيض ساخناً إلى جانب الخبز المحمص.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» فطائر السبانخ , طريقه عمل فطائر السبانخ بالصور , فطائر رمضان
» بسكويت الشوكولاتة بدقيق اللوز للكيتو
» فلفل أحمر محشي بالسبانخ والجبن بالفرن للكيتو
» تورتة السبانخ
» رقاقات السبانخ
» بسكويت الشوكولاتة بدقيق اللوز للكيتو
» فلفل أحمر محشي بالسبانخ والجبن بالفرن للكيتو
» تورتة السبانخ
» رقاقات السبانخ
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 12:33 pm من طرف body
» هيكل غريب ومتلألىء في صحراء نيفادا يثير حيرة الشرطة الأمريكية
أمس في 9:44 am من طرف STAR
» رحلة إلى جزيرة كابري الإيطالية
أمس في 9:43 am من طرف STAR
» تساقط الشعر بعد الاستحمام.. هاجس يقلق جمالك تخلصي منه بسهولة
أمس في 9:42 am من طرف STAR
» جامباس آل أجيلو جمبري سوتيه مع الثوم والفلفل الحار
أمس في 9:41 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:36 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الخميس 20/6/2024 وقنوات الناقلة
2024-06-20, 9:14 am من طرف STAR
» بسبب الحرّ: أكثر من 570 وفاة أثناء مناسك الحج بمكة
2024-06-20, 8:43 am من طرف STAR
» كيف نطيل عمر الهاتف الذكي؟
2024-06-20, 8:42 am من طرف STAR
» عناوين سياحية ترفيهية مفضلة في مدينة باتايا التايلاندية
2024-06-18, 9:23 am من طرف STAR
» نصائح مهمة لتفادي مشاكل السيارة الطارئة
2024-06-18, 9:22 am من طرف STAR
» "واتس آب" يطور خدمة مكالمات الفيديو.. هكذا
2024-06-17, 10:18 am من طرف STAR
» عوامل غير واضحة تفسد الرؤية
2024-06-12, 9:04 am من طرف STAR
» "يورو 2024".. 24 مدرباً من 17 جنسية
2024-06-12, 9:00 am من طرف STAR
» برشلونة قطع وعداً لمحمد صلاح.. ما القصة؟
2024-06-12, 8:58 am من طرف STAR