ماذا تفعل اذا تملكك الاحباط

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏. وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل
ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏

‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.
‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.(خاصه الزوجه )
‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.
‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.
‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.
‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.
‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.
‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.
‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

مما راق لي
...

مشكورة على النصيحة انا عندما يتملكني يكثر الكلام عندي اما الاحباط يسيطر على الانسان الضعيف
مشكورة

مشكورة يا اخت مريم على نصائحك

وربي مايجيب احباط
واسلمتي

شكرا ياشباب
هذه المرة اخص الدكتور شكري وامتناني وشرفاً لى مروره على صفحتى فاهلا بك دكتور السنوسي واتمنى الا يكون مرور واحد وتحياتي لك .

مشكورة يا اخت مريم علي النصائح القيمة

والله الاحباط هذه الفتره تملكني من الامتحانات
مشكور اختي علي الافاده
تقبلي مروري

اولا ان شاء الله بالنجاح
وعادي فترة الامتحانات ديما فيها احباط وتوتر وشنج
شكرا ولك تحياتي وموفق .

مشكوره اختى الكريمة كل الشكر على ترحيبك الرائع

وسوف تجديني متواجد في مواضيعك القيمة و المميزة

تحياتي

مشكوره اختي مريم علي الموضوع وان ششاء الله ما في حد متضايق
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
تقبلي مروري

مشكورة اختي مريم على الموضوع في احيان كثيرة
يصيب بعض الناس الاحباط مما يؤثر على حالتهم النفسية ويفقدهم السعادة والاستمتاع بالحياة
و النصائح التي قدمتها مفيدة و رائعة و أضيف عليها
الاقتراب من الله تعالى اكثر والمواظبة على الصلاة والطاعات وقراءة القران فبذكر القران تطمئن القلوب.
و الاقتراب من نفسك ومصادقتها ومواجة مشاكلك ومحاولة حلها.
والاقتناع دائما بانك قد قمت بواجبك وان اي مشكلة تقع بها لا تعني نهاية العالم .

عافانا الله من الإحباط و مسبباته

فعلا يا مريم الاحباط مرض خطير جدا وعندما يسيطر على الانسان يصعب عليه الخروج منه
مشكوره على الابداع والتاْلق موضوع مميز ( اللهم اعفنا منه يا كريم)

لكى الشكراختى الكريم على هذه المشاركه

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآـر ع المشـــاركة الرائعــــــــــــــــــه...