منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» قوالب الكوسا المحشية باللحمة والبشاميل
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime1أمس في 2:26 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime1أمس في 2:24 pm من طرف STAR

» مباريات اليوم الاحد 17/3/2024 وقنوات الناقلة
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-17, 1:39 pm من طرف STAR

» عرض سعودي "سخي" لضم نجم برشلونة
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-17, 1:35 pm من طرف STAR

» وداعًا لحيلة الأرز.. حل سحري لإخراج المياه العالقة داخل الآيفون
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-17, 1:34 pm من طرف STAR

» سرطان الأمعاء.. ما هي أعراضه؟
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-17, 1:34 pm من طرف STAR

» مباريات السبت 16/3/2024 وقنوات الناقلة
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-16, 1:14 pm من طرف STAR

» نصائح للتخلص من الإدمان على الهواتف الذكية
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-16, 1:12 pm من طرف STAR

» بناء العضلات وتحسين الهضم| 8 مشروبات هي الأفضل لتعزيز صحتك خلال شهر رمضان
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-16, 1:11 pm من طرف STAR

» البريكان يهاجم بنزيما.. ويوجه رسالة لمحمد صلاح
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-16, 1:08 pm من طرف STAR

» قطع لحم الضأن المشوية وصلصة البيستو بالنعناع والخضروات المشوية
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-16, 1:07 pm من طرف STAR

» مباريات الجمعه 15/3/2024 وقنوات الناقلة
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-15, 1:05 pm من طرف STAR

» صح أم خطأ: إنزال الباب الخلفي للصندوق يحسّن استهلاك الوقود في البيك أب
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-15, 12:58 pm من طرف STAR

» عادات قد تؤدي إلى الخرف.. احذروها
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-15, 12:57 pm من طرف STAR

» توقف قلبه وفقد النطق.. مشروب يتنازله الجميع وراء سقوط لاعب فيوتشر وحالته الصعبة!
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12024-03-15, 12:56 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ما الذي يفعله الجري لدماغك؟

اذهب الى الأسفل

ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Empty ما الذي يفعله الجري لدماغك؟

مُساهمة من طرف STAR 2018-06-23, 10:58 am

يعتقد كثير من الناس أن الجري ربما يريحهم ذهنيا ويحسن طريقة تفكيرهم بعد حالة من مشاعر الألم والإحباط، ويبدو أن عددا متزايدا من علماء الأعصاب بدؤوا يأخذون هذا الاعتقاد على محمل الجد، كما أخذوا في السنوات الأخيرة يكشفون عما يحدث فعليا داخل أدمغتنا أثناء الجري.

قد يكون من الجنون الاعتقاد أن الجري هو حل شامل لكل مشاكلنا النفسية، فمن وجهة نظر الدماغ ربما لا ترغب في الضغط عليه كثيرا، فقد مسح علماء أعصاب ألمان أدمغة بعض العدائين قبل وبعد ماراثون بطول 4828 كيلومترا يستمر 64 يوما متواصلة فوجدوا أن المادة الرمادية لدى العدائين انكمشت بنسبة 6%، في حين أن الانكماش "الطبيعي" لتلك المادة المرتبطة بالشيخوخة لا يتجاوز 0.2% سنويا، ولحسن الحظ لم تنته القصة بشكل سيئ حيث عادت أدمغة العدائين إلى طبيعتها بعد ثمانية أشهر.

لكن إذا كان الجري لمسافات هائلة يحمل نتائج عكسية فإن من الواضح حاليا أن الجري المعتدل يمكن أن يؤدي إلى فوائد حقيقية للغاية، وقد أظهرت مجموعة من الدراسات أن الجري يمكن أن يساعد على استعادة الشعور بالسيطرة في عالم باتت فيه الهواتف الذكية تطمس الحدود بين العمل والحياة، فعلى سبيل المثال أظهرت تجربة من جامعة غرب ميشيغان هذا العام أن الجري السريع لمدة نصف ساعة يحسن عتبة "تردد الوميض القشري" الذي يرتبط بالقدرة على معالجة المعلومات بشكل أفضل.

كما أظهرت دراستان أخريان من جامعتي ليتوانيا الرياضية ونوتنغهام ترينت أن الجري المتقطع يحسن جوانب "الوظيفة التنفيذية"، وهي مجموعة من القدرات الذهنية عالية المستوى التي تشمل القدرة على تنظيم الانتباه وإزالة تشتت التفكير، والتبديل بين المهام وحل المشكلات.

وأكدت دراسة تصويرية للدماغ من جامعة أريزونا تلك النتائج بدقة، حيث درس علماء الأعصاب الدماغ في حالة الراحة، ووجدوا نشاطا منسقا متزايدا في مناطق، ولا سيما في مقدمة الدماغ معروفة بارتباطها بالوظائف التنفيذية والذاكرة العاملة.

كما شاهد العلماء تراجعا في النشاط داخل "شبكة الوضع الافتراضي"، وهي سلسلة من المناطق المتصلة بالدماغ التي تسارع للعمل كلما كنا خاملين أو مشتتين.

و"شبكة الوضع الافتراضي" هي مصدر المناجاة الداخلية ومحرك توهان العقل والصوت الذي يجتذب الماضي، وآثاره ليست دائما موضع ترحيب، وترتبط دائما بالاكتئاب السريري.

وربما يفسر كل ما سبق لماذا قد يجد بعض الناس أن الجري قد يكون وسيلة مفيدة للتغلب على التوتر والاكتئاب، فعندما تكون تحت الضغط تقوم العمليات الأيضية في الكبد بتحويل حمض التريبتوفان الأميني إلى جزيء يحمل اسم "نيوريناين"، والذي يجد طريقه إلى الدماغ، حيث يرتبط تراكمه بشدة بالاكتئاب الناجم عن الإجهاد، والقلق وانفصام الشخصية.

وعندما تمارس الرياضة فإن مستويات أنزيم يدعى "كينوريناين أمينوترانسفيراز" تتراكم في العضلات، ويعمل هذا الأنزيم على تفتيت الـ"نيوريناين" إلى حمض الكينورنيك ذي الصلة، والذي -وهو الأهم- لا يمكن أن يدخل إلى الدماغ، ولهذا فإن تمرين عضلات الهيكل العظمي يطهر مجرى الدم من مادة يمكن أن تسبب مشاكل في الصحة العقلية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126357
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى