منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» افكار مختلفة لتصميم منزلك
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime1أمس في 12:56 pm من طرف مازن محمد خالد

» احدث انواع وماركات كاميرات المراقبة
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-17, 1:32 pm من طرف مازن محمد خالد

» كاميرات المراقبة وانواعها واسعارها
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-16, 1:26 pm من طرف مازن محمد خالد

» 8 أطعمة تعالج الصداع وتعمل على تخفيفه.. تعرف عليها
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-15, 8:49 am من طرف STAR

»  لماذا عليك أن تستعمل خيط الأسنان؟ تعرَّف على أهميته
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-15, 8:39 am من طرف STAR

» فوائد مهمة للرضاعة الطبيعية
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-15, 8:29 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 15, 2019
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-15, 8:22 am من طرف STAR

» خاصية الترجمة الفورية على أجهزة ستارسات والقنوات التى تعمل عليها بالتفصيل
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-15, 8:20 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-15, 7:53 am من طرف STAR

» حُرقة البول .. كل ما تحتاجين معرفته عن أسبابها
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-13, 9:09 am من طرف STAR

»  جلدك تظهر عليه علامات التمدد؟ إليك كل ما تريد معرفته وتخشى السؤال عنه
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-13, 9:09 am من طرف STAR

»  لا تتساوى أنواعها.. 10 فوائد لتناول البيض، فما هي الكمية المثالية يومياً؟
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-13, 9:08 am من طرف STAR

» للتخفيف من معاناة المرضي .. عقوب يطالب بضرورة الإسراع بفتح مركز السكر والغدد الصماء طبرق
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-13, 8:53 am من طرف STAR

» مخالفات جسيمة في “سلخانات” درنة (صور)
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-13, 8:52 am من طرف STAR

» عقب دخول الوحدة الرابعة للخدمة .. المسماري يعلن انتهاء طرح الأحمال بالمنطقة الشرقية
ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Icon_minitime12019-07-13, 8:51 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ما الذي يفعله الجري لدماغك؟

اذهب الى الأسفل

ما الذي يفعله الجري لدماغك؟ Empty ما الذي يفعله الجري لدماغك؟

مُساهمة من طرف STAR في 2018-06-23, 10:58 am

يعتقد كثير من الناس أن الجري ربما يريحهم ذهنيا ويحسن طريقة تفكيرهم بعد حالة من مشاعر الألم والإحباط، ويبدو أن عددا متزايدا من علماء الأعصاب بدؤوا يأخذون هذا الاعتقاد على محمل الجد، كما أخذوا في السنوات الأخيرة يكشفون عما يحدث فعليا داخل أدمغتنا أثناء الجري.

قد يكون من الجنون الاعتقاد أن الجري هو حل شامل لكل مشاكلنا النفسية، فمن وجهة نظر الدماغ ربما لا ترغب في الضغط عليه كثيرا، فقد مسح علماء أعصاب ألمان أدمغة بعض العدائين قبل وبعد ماراثون بطول 4828 كيلومترا يستمر 64 يوما متواصلة فوجدوا أن المادة الرمادية لدى العدائين انكمشت بنسبة 6%، في حين أن الانكماش "الطبيعي" لتلك المادة المرتبطة بالشيخوخة لا يتجاوز 0.2% سنويا، ولحسن الحظ لم تنته القصة بشكل سيئ حيث عادت أدمغة العدائين إلى طبيعتها بعد ثمانية أشهر.

لكن إذا كان الجري لمسافات هائلة يحمل نتائج عكسية فإن من الواضح حاليا أن الجري المعتدل يمكن أن يؤدي إلى فوائد حقيقية للغاية، وقد أظهرت مجموعة من الدراسات أن الجري يمكن أن يساعد على استعادة الشعور بالسيطرة في عالم باتت فيه الهواتف الذكية تطمس الحدود بين العمل والحياة، فعلى سبيل المثال أظهرت تجربة من جامعة غرب ميشيغان هذا العام أن الجري السريع لمدة نصف ساعة يحسن عتبة "تردد الوميض القشري" الذي يرتبط بالقدرة على معالجة المعلومات بشكل أفضل.

كما أظهرت دراستان أخريان من جامعتي ليتوانيا الرياضية ونوتنغهام ترينت أن الجري المتقطع يحسن جوانب "الوظيفة التنفيذية"، وهي مجموعة من القدرات الذهنية عالية المستوى التي تشمل القدرة على تنظيم الانتباه وإزالة تشتت التفكير، والتبديل بين المهام وحل المشكلات.

وأكدت دراسة تصويرية للدماغ من جامعة أريزونا تلك النتائج بدقة، حيث درس علماء الأعصاب الدماغ في حالة الراحة، ووجدوا نشاطا منسقا متزايدا في مناطق، ولا سيما في مقدمة الدماغ معروفة بارتباطها بالوظائف التنفيذية والذاكرة العاملة.

كما شاهد العلماء تراجعا في النشاط داخل "شبكة الوضع الافتراضي"، وهي سلسلة من المناطق المتصلة بالدماغ التي تسارع للعمل كلما كنا خاملين أو مشتتين.

و"شبكة الوضع الافتراضي" هي مصدر المناجاة الداخلية ومحرك توهان العقل والصوت الذي يجتذب الماضي، وآثاره ليست دائما موضع ترحيب، وترتبط دائما بالاكتئاب السريري.

وربما يفسر كل ما سبق لماذا قد يجد بعض الناس أن الجري قد يكون وسيلة مفيدة للتغلب على التوتر والاكتئاب، فعندما تكون تحت الضغط تقوم العمليات الأيضية في الكبد بتحويل حمض التريبتوفان الأميني إلى جزيء يحمل اسم "نيوريناين"، والذي يجد طريقه إلى الدماغ، حيث يرتبط تراكمه بشدة بالاكتئاب الناجم عن الإجهاد، والقلق وانفصام الشخصية.

وعندما تمارس الرياضة فإن مستويات أنزيم يدعى "كينوريناين أمينوترانسفيراز" تتراكم في العضلات، ويعمل هذا الأنزيم على تفتيت الـ"نيوريناين" إلى حمض الكينورنيك ذي الصلة، والذي -وهو الأهم- لا يمكن أن يدخل إلى الدماغ، ولهذا فإن تمرين عضلات الهيكل العظمي يطهر مجرى الدم من مادة يمكن أن تسبب مشاكل في الصحة العقلية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122050
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى