كوكتيل البشرة الشابة

إذا كنت من عشاق السكريات، فاستبدلي بها القليل من العسل الأبيض المذاب في الماء، أو بهذا الكوكتيل الذي يعدك ببشرة شابة. إذ يمدك بڤيتامين E المضاد للتجاعيد الموجود في جنين القمح، والأحماض الدهنية الغنية بالأوميغا- 3 التي تقاوم التأثير المدمر، الذي تُلحقه الأشعة الشمسية بالبشرة، الموجودة في بذور الكتان، وأخيراً ڤيتامين C المقاوم لعلامات التقدم في العمر كافة الموجود في التوت. وإليك مكونات الكوكتيل: كوب توت أزرق، كوب كرز منزوع البذر، نصف كوب فراولة، ربع ثمرة أڤوكادو مقشرة ومنزوعة البذرة، 2 ملعقة من جنين القمح، 2 ملعقة من بذور الكتان المطحونة، نصف كوب زبادي قليل الدسم، وكوب من مكعبات الثلج. اخفقي المكونات في الخلاط، واستمتعي بمذاق لذيذ وبشرة شابة. وتكفي هذه الكمية لتحضير ثلاثة أكوب من الكوكتيل الشهي. يحتوي الكوب الواحد منه على 153 سعراً حرارياً، و5.6 غرام من الدهون، و23 غراماً من الكربوهيدرات، و35 ملليغراماً من الصوديوم، و5 غرامات من الألياف، و6 غرامات من البروتين،