10 أسباب تمنع إنقاص الوزن!!

من طرف **STAR** 2013-03-03, 9:44 am

هل
تعاني من صعوبة تحقيق هدف إنقاص الوزن؟ يجب أن
تعلم أن الأمر لا يتعلق فقط بالسعرات
الحرارية.
وبالتأكيد فقد تنامى إلى مسامعك مقولة إن
فقدان الوزن بالأمر السهل الذي يأتي عبر
تناول طعام أقل وممارسة رياضة بشكل أكبر، إلا
أن تلك المقولة قد لا تثبت صحتها في بعض
الأحيان، إذ توجد أسباب أخرى قد تعيق عملية
إنقاص الوزن تتلخص في النقاط التالية:
1- عدم الحصول على نوم كاف
لأن ذلك يقلل من عملية "الأيض" بما ينشط من
هرموني "اللبتين" و" الغريلين" مع العلم بأن
هرمون اللبتين هو من يأمر المخ بالتوقف عن
الطعام، بينما يحفز هرمون الغريلين الإنسان
على الشعور بالجوع، و يتسبب نقص النوم في نقص
مستوى الهرمون الأول، وزيادة في الهرمون
الثاني.
2- تناول سكريات خفية
قد يتناول الشخص سكريات دون أن يشعر مثل
السكريات المتواجدة في حبوب الإفطار و الصلصة
وغيرها، بما يكسب الجسم وزنا زائدا، لأن أثر
السكريات في زيادة الوزن يفوق أثر الدهون،
كما تتسبب في أضرار أخرى مثل تسوس الأسنان.
3- التركيز على الحد من السعرات على حساب
القيمة الغذائية
4-امتصاص الأستروجين البيئي
يعرف الأستروجين البيئي باسم xenoestrogens، وهو
عبارة عن مواد كيميائية متواجدة في البلاستيك
ومواد التجميل والأسمدة والمنظفات، ويعتقد
أنها تتسبب في زيادة هرمون الأستروجين في
الجسد، بما يزيد الوزن.
5-الجلوس فترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة يزيد الوزن، ويعمقه شعور
المرء بعدم امتلاك وقت لممارسة الرياضة.
6- عدم وجود وقت للطهي
تسبب نمط الحياة العصري والاعتماد على
الوجبات الجاهزة السريعة في تقليل الطهي
بالمنزل الذي يفيد في تقليل الوزن
7-أسباب هرمونية
أحيانا يتسبب الخلل الهرموني في زيادة الوزن
مثل الخلل في هرمونات الغدة الدرقية وخلافه.
8- عدم تناول دهون جيدة بشكل كاف
يجب عدم حرمان الجسم من بعض الدهون المفيدة
المتواجدة في زيت السمك وجوز الهند لأنها
تساعد على فقدان الوزن، بعكس الاعتقاد
السائد.
9-عدم قراءة مكونات الأغذية بشكل جيد
إذا وجدت أن مكونات منتج غذائي تحتوي على
السكريات بشكل أساسي، أو تضم مواد كيميائية
مجهولة بالنسبة لك، حتى لو كتب عليها "مصدر
للكالسيوم" أو " بدون ألوان صناعية" لا تشتري
هذا المنتج.
10- أن يكون لجسدك وزن معين من الصعب جدا كسره
ولعلاج ذلك يفضل المداومة على برنامج ريجيم
غذائي ورياضي متوازن، وعدم اليأس أو التسرع
في إنقاص الوزن.