إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
5 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن
آلم الظهر يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
آلم الظهر قد يكون بسيط وقد يكون خطير. وذلك يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
أما الأوجاع الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أو الحركة بشكل خاطئ أو حمل أشياء ثقيلة جدا قد تستمر لفترة أطول وتحتاج للعلاج بطريقة مختلفة، وبعض الحالات قد تتطلب جراحة.
لتفادي خطورة هذا الموقف، حاول أن تريح ظهرك وتقلل فرص إصابته من خلال اتباع النصائح التالية:
1. يمكن استشارة الطبيب حول الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب.
2. إذا أصيب ظهرك، يجب وضع كمادات باردة على مكان الإصابة على الفور لمنع أي تورم.
3. لا تتعرض لأي برد أو رطوبة خلال الأيام التالية للإصابة، لتسمح للعضلات بالاسترخاء.
4. إذا استمر الألم لأكثر من يوم، يفضل الاستراحة في السرير ليومين أو ثلاثة.
5. مارس تمرينات إطالة بسيطة لتقوية عضلات الظهر..
آلم الظهر يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
آلم الظهر قد يكون بسيط وقد يكون خطير. وذلك يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
أما الأوجاع الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أو الحركة بشكل خاطئ أو حمل أشياء ثقيلة جدا قد تستمر لفترة أطول وتحتاج للعلاج بطريقة مختلفة، وبعض الحالات قد تتطلب جراحة.
لتفادي خطورة هذا الموقف، حاول أن تريح ظهرك وتقلل فرص إصابته من خلال اتباع النصائح التالية:
1. يمكن استشارة الطبيب حول الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب.
2. إذا أصيب ظهرك، يجب وضع كمادات باردة على مكان الإصابة على الفور لمنع أي تورم.
3. لا تتعرض لأي برد أو رطوبة خلال الأيام التالية للإصابة، لتسمح للعضلات بالاسترخاء.
4. إذا استمر الألم لأكثر من يوم، يفضل الاستراحة في السرير ليومين أو ثلاثة.
5. مارس تمرينات إطالة بسيطة لتقوية عضلات الظهر..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مشكور بــــــــارك الله فيك اخى الكريم.شكــــــــــــ آآآآآآآآآآآآآآآآآ ـــــــــــــــــــر...
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
لك الشكراخى الكريم على الاختيار الرائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مرور غاية فى الروعة لاعضاء قمة فى الاداء والابداع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
لك الشكرعلى هذه المشاركه
الاسطوره- مستشار
-
عدد المشاركات : 7580
العمر : 37
رقم العضوية : 110
قوة التقييم : 70
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مرور مميز شكراً
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» 7 نصائح لتفادي عملية سيلان الماكياج
» 8 نصائح غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم
» نصائح لتفادي مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
» نصائح مهمة لتخفيف آلام الظهر
» نصائح لتفادي الآم التسنين الاولى لطفلك في شهوره الاولى
» 8 نصائح غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم
» نصائح لتفادي مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
» نصائح مهمة لتخفيف آلام الظهر
» نصائح لتفادي الآم التسنين الاولى لطفلك في شهوره الاولى
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
أمس في 10:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:58 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR