إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق
صفحة 1 من اصل 1
تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق
فجأة، تشعرين بألم كبير في ربلة الساق وتصبح ساقك كأنها مشلولة. أكثري من شرب الماء وواظبي على هذه التمارين البسيطة التي تتيح لك التخلص من التشنج العضلي بسرعة فائقة.
- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...
- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.
- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.
- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...
- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.
- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» كيف أتفادى التشنج العضلي في قدمي اثناء النوم؟
» تخلصي من مشاكل البشرة في اقل من عشر دقائق
» تخلصي من حفر الوجه طبيعياً!
» تخلصي من كابوس الشعر الخفيف
» تخلصي من شعر الوجه نهائياً بالكركم!
» تخلصي من مشاكل البشرة في اقل من عشر دقائق
» تخلصي من حفر الوجه طبيعياً!
» تخلصي من كابوس الشعر الخفيف
» تخلصي من شعر الوجه نهائياً بالكركم!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
اليوم في 10:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:58 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR