إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
رزم البيتا النباتية
صفحة 1 من اصل 1
رزم البيتا النباتية
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهو: 20 دقيقة
المكوّنات
- حبة باذنجان صغيرة، مقطعة إلى قطع من 1 سم
- 3 ملاعق طعام زيت زيتون
- 125 غ كوسكوس
- 4 حبات بندورة طازجة، مقشرة ومفرومة خشناً
- 50 غ زبيب
- 50 غ لوز مفروم ومحمص
- 3 ملاعق طعام كزبرة طازجة مفرومة
- برش وعصير ليمونة واحدة
- 4 أرغفة خبز عربي (بيتا) مقطعة إلى نصفين
- أوراق نعناع طازجة للزينة
يحمى الفرن للدرجة 180 مئوية أو 350 فهرنهايت. توضع قطع الباذنجان في صينية وتسكب فوقها ملعقة طعام من زيت الزيتون. يرش الملح وتحرك شرائح الباذنجان جيداً. تخبز الصينية في الفرن لمدة 12 إلى 15 دقيقة حتى تصبح شرائح الباذنجان ذهبية اللون.
يحضّر الكوسكوس وفق التعليمات المذكورة على العلبة. تضاف قطع الباذنجان، مع البندورة، والزبيب، واللوز المحمص، والكزبرة وبرش الليمون وعصير الليمون إلى الكوسكوس. تسكب بقية الزيت. يرش الملح ويحرك الخليط جيداً. يوزع الخليط على أرغفة الخبز وتصف الأرغفة في صينية وتخبز لمدة 5 دقائق. تزين الأرغفة بأوراق النعناع وتقدم مع السلطة الخضراء.
في الحصة الواحدة: 520 وحدة حرارية
18 غ دهون
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» هورمون "البيتا"
» "فيسبوك" تعلن خروج مسنجرها من مرحلة "البيتا" إلى التطبيق (نس
» الزيوت النباتية تؤثر على الدم
» توصية بالجمع بين البروتينات النباتية والحيوانية
» البرك النباتية في الغابات تنتج غازالميثان
» "فيسبوك" تعلن خروج مسنجرها من مرحلة "البيتا" إلى التطبيق (نس
» الزيوت النباتية تؤثر على الدم
» توصية بالجمع بين البروتينات النباتية والحيوانية
» البرك النباتية في الغابات تنتج غازالميثان
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
أمس في 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
أمس في 9:44 am من طرف STAR
» ميزات جديدة في "تيليجرام"
2024-04-30, 10:15 am من طرف STAR
» هل من الضروري غسل الأرز قبل طبخه؟
2024-04-30, 10:13 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2024-04-30, 10:10 am من طرف STAR
» نشاطات سياحية صيفية لا تفوت في مدينة بورصة التركية
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» مواصفات جبارة.. فيفو تبهر جمهورها بقدرات Vivo X100 Ultra
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
2024-04-28, 9:55 am من طرف STAR
» مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
2024-04-28, 9:54 am من طرف STAR
» نصائح لحماية اليدين من الاسمرار خلال فصل الصيف
2024-04-28, 9:53 am من طرف STAR
» القصة الكاملة لمشادة صلاح وكلوب| أول رد من المدرب واللاعب.. تفاصيل جديدة
2024-04-28, 9:52 am من طرف STAR
» كيكة القرع والجزر
2024-04-28, 9:51 am من طرف STAR
» مباريات السبت 27/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-27, 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
2024-04-27, 10:01 am من طرف STAR