إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟
تعد الرياضة من الأسلحة الفعالة لإنقاص الوزن، وأكد موقع 'فرويندين ويل فيت' الألماني أن أفضل الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن هي الإسكواش والتزلج والجري والسباحة على الترتيب، كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية.
وأوضح الموقع الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يبلغ معدل الحرق نحو 190 سعرا حراريا للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ستين كيلوغراما.
وخلال ممارسة رياضة التزلج (Inline-Skating) لمدة 15 دقيقة يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعرا حراريا، بينما يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً حراريا.
وتبعا لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى 280 سعرا حراريا خلال ممارسة رياضة الجري.
وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ربع ساعة بين 145 و230 سعرا حراريا.
لذا تعد السباحة بديلا جيدا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم ممن يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام المفاصل أو أية إعاقات جسدية.
وأوضح الموقع الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يبلغ معدل الحرق نحو 190 سعرا حراريا للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ستين كيلوغراما.
وخلال ممارسة رياضة التزلج (Inline-Skating) لمدة 15 دقيقة يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعرا حراريا، بينما يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً حراريا.
وتبعا لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى 280 سعرا حراريا خلال ممارسة رياضة الجري.
وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ربع ساعة بين 145 و230 سعرا حراريا.
لذا تعد السباحة بديلا جيدا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم ممن يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام المفاصل أو أية إعاقات جسدية.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» 10 أسباب تمنع إنقاص الوزن!!
» هل تساعد "مكعبات الثلج" على إنقاص الوزن؟
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» النوم الجيد يضاعف قدرتكم على إنقاص الوزن
» هل تساعد "مكعبات الثلج" على إنقاص الوزن؟
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» النوم الجيد يضاعف قدرتكم على إنقاص الوزن
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» تسريب صوتي يكشف فضيحة فساد مدوية
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» متعة الاستجمام والاسترخاء على شواطئ البرتغال الخلابة
أمس في 9:25 am من طرف STAR
» خطوات بسيطة لتنظيف مكيف السيارة للحصول على أفضل تبريد
أمس في 9:24 am من طرف STAR
» شوربة البصل الفرنسية مع جبنة البارميزان
أمس في 9:23 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:20 am من طرف STAR
» ايران تعلن وفاة رئيسها ووزير خارجيتها في حادثة تحطم الطائرة
2024-05-20, 10:29 am من طرف STAR
» الرجالهك يخمد البركان ويحصد لقب الكونفيدرالية
2024-05-20, 10:29 am من طرف STAR
» مجدرة العدس والرز
2024-05-20, 10:28 am من طرف STAR
» كلوب يودع ليفربول بفيديو مؤثر
2024-05-19, 9:57 am من طرف STAR
» تنطلق من 0 إلى 100 كم في 8 ثوانٍ.. روسيا تطلق سيارتها الكهربائية الجديدة
2024-05-19, 9:55 am من طرف STAR
» ما هي مواصفات هاتف Galaxy M35 الجديد من سامسونغ؟
2024-05-19, 9:55 am من طرف STAR
» فوائد الزعفران العديدة لصحتك
2024-05-19, 9:52 am من طرف STAR
» هل وفى المدرب الألماني بوعده؟.. صلاح يكشف عما تعهد به كلوب لإقناعه بالتوقيع لليفربول قبل 7
2024-05-19, 9:51 am من طرف STAR
» رحلة مثالية للعوائل إلى إزمير ثالث أكبر مدينة في تركيا
2024-05-19, 9:50 am من طرف STAR