إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد
الشراهة او الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة هي من أكثر العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن.
و لذلك نقدم إليك النصائح التالية من أجل التخلص من الشراهة و سد الشهية حتى تحافظي على وزنك او تنجحي في إنقاصه بدون مشاكل.
لا تتخطي وجبة الإفطار
- لا تقومي بتخطي وجبة الإفطار أو تمتنعي عن تناولها ظنا منك أن هذا يساهم في مساعدتك في إنقاص وزن الجسم أو فقط نظرا لأنك تتأخرين في النوم لأن هذه الوجبة هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم بأكمله و لذلك يجب عليك أن تتناوليها بشكل منتظم فهي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم فتعمل على جعلك لا ترغبين في تناول الطعام بكميات كبيرة خلال اليوم و من أهم الأنواع التي تحتاجين إليها هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
إحتياج جسمك للماء قد يترجمه جسمك إلى جوع
- العقل في بعض الأحيان يعمل على تضليلك و يجعلك تشعرين بالجوع و أنت فعليا لست محتاجة إليه فعلى سبيل المثال قد يكون جسمك في حاجة إلى الماء لأنه مصاب بالجفاف فيعطي العقل إشارة بالرغبة في تناول الطعام لأن أعراض الجوع و الجفاف متشابهة إلى حد كبير و لذلك حينما تشعرين بالجوع في غير أوقات تناول الطعام قومي بشرب الماء أولا فهذا من شأنه أن يجعلك تعرفين إن كنت عطشى أو جوعى فستستطيعين خلالها توفير عدد كبير من السعرات الحرارية التي كانت ستدخل جسمك.
لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة
- من أجل أن تمنحي جسمك التغذية الضرورية التي يحتاج إليها يجب أن تتناولي الأطعمة المفيدة و التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لأنك لو قمت بتناول عدد كبير من السعرات الحرارية ستظلي شاعرة بالجوع و لذلك لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة لأنها قد تتسبب بالإضرار بك و بصحتك و لذلك احرصي على أن تكون وجباتك محتوية على عناصر غذائية و فيتامينات و معادن و ألياف.
حجم الطبق
- أكد الباحث في علوم التغذية Peryan insik أن تناول الأطعمة في أطباق ذات أحجام كبيرة يعمل على جعل الإنسان يتناول طعامه بكميات أكبر من حاجة جسمه الفعلية و لذلك عندما تتناولين الطعام قومي باستخدام الأطباق ذات الأحجام الصغيرة.
سيطري على مشاعرك
- سيطري على مشاعرك لأن العديد ممن يصابون بالتوتر و الغضب يقومون بالتنفيس عن ذلك من خلال تناول الطعمة الدسمة و السكرية و الحلويات و التي تعمل على إكسابهم أوزانا زائدة.
تناولي الخضراوات
- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية غير النشوية و التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف و عدد أقل من السعرات الحرارية فهي أكثر فائدة لجسمك.
و لذلك نقدم إليك النصائح التالية من أجل التخلص من الشراهة و سد الشهية حتى تحافظي على وزنك او تنجحي في إنقاصه بدون مشاكل.
لا تتخطي وجبة الإفطار
- لا تقومي بتخطي وجبة الإفطار أو تمتنعي عن تناولها ظنا منك أن هذا يساهم في مساعدتك في إنقاص وزن الجسم أو فقط نظرا لأنك تتأخرين في النوم لأن هذه الوجبة هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم بأكمله و لذلك يجب عليك أن تتناوليها بشكل منتظم فهي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم فتعمل على جعلك لا ترغبين في تناول الطعام بكميات كبيرة خلال اليوم و من أهم الأنواع التي تحتاجين إليها هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
إحتياج جسمك للماء قد يترجمه جسمك إلى جوع
- العقل في بعض الأحيان يعمل على تضليلك و يجعلك تشعرين بالجوع و أنت فعليا لست محتاجة إليه فعلى سبيل المثال قد يكون جسمك في حاجة إلى الماء لأنه مصاب بالجفاف فيعطي العقل إشارة بالرغبة في تناول الطعام لأن أعراض الجوع و الجفاف متشابهة إلى حد كبير و لذلك حينما تشعرين بالجوع في غير أوقات تناول الطعام قومي بشرب الماء أولا فهذا من شأنه أن يجعلك تعرفين إن كنت عطشى أو جوعى فستستطيعين خلالها توفير عدد كبير من السعرات الحرارية التي كانت ستدخل جسمك.
لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة
- من أجل أن تمنحي جسمك التغذية الضرورية التي يحتاج إليها يجب أن تتناولي الأطعمة المفيدة و التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لأنك لو قمت بتناول عدد كبير من السعرات الحرارية ستظلي شاعرة بالجوع و لذلك لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة لأنها قد تتسبب بالإضرار بك و بصحتك و لذلك احرصي على أن تكون وجباتك محتوية على عناصر غذائية و فيتامينات و معادن و ألياف.
حجم الطبق
- أكد الباحث في علوم التغذية Peryan insik أن تناول الأطعمة في أطباق ذات أحجام كبيرة يعمل على جعل الإنسان يتناول طعامه بكميات أكبر من حاجة جسمه الفعلية و لذلك عندما تتناولين الطعام قومي باستخدام الأطباق ذات الأحجام الصغيرة.
سيطري على مشاعرك
- سيطري على مشاعرك لأن العديد ممن يصابون بالتوتر و الغضب يقومون بالتنفيس عن ذلك من خلال تناول الطعمة الدسمة و السكرية و الحلويات و التي تعمل على إكسابهم أوزانا زائدة.
تناولي الخضراوات
- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية غير النشوية و التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف و عدد أقل من السعرات الحرارية فهي أكثر فائدة لجسمك.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» 6 نصائح لمضغ الطعام جيدا وخسارة الوزن
» السخرية من أصحاب الوزن الزائد تزيدهم سمنة!
» تخلصوا من الوزن الزائد في أسبوع
» حمية داش لفقدان الوزن الزائد
» علاجات منزلية خارقة للتخلص من الوزن الزائد والدهون
» السخرية من أصحاب الوزن الزائد تزيدهم سمنة!
» تخلصوا من الوزن الزائد في أسبوع
» حمية داش لفقدان الوزن الزائد
» علاجات منزلية خارقة للتخلص من الوزن الزائد والدهون
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:55 am من طرف STAR
» لأقصى فائدة ممكنة.. أفضل الأوقات لشرب الماء
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» تسريب صوتي يكشف فضيحة فساد مدوية
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» متعة الاستجمام والاسترخاء على شواطئ البرتغال الخلابة
أمس في 9:25 am من طرف STAR
» خطوات بسيطة لتنظيف مكيف السيارة للحصول على أفضل تبريد
أمس في 9:24 am من طرف STAR
» شوربة البصل الفرنسية مع جبنة البارميزان
أمس في 9:23 am من طرف STAR
» ايران تعلن وفاة رئيسها ووزير خارجيتها في حادثة تحطم الطائرة
2024-05-20, 10:29 am من طرف STAR
» الرجالهك يخمد البركان ويحصد لقب الكونفيدرالية
2024-05-20, 10:29 am من طرف STAR
» مجدرة العدس والرز
2024-05-20, 10:28 am من طرف STAR
» كلوب يودع ليفربول بفيديو مؤثر
2024-05-19, 9:57 am من طرف STAR
» تنطلق من 0 إلى 100 كم في 8 ثوانٍ.. روسيا تطلق سيارتها الكهربائية الجديدة
2024-05-19, 9:55 am من طرف STAR
» ما هي مواصفات هاتف Galaxy M35 الجديد من سامسونغ؟
2024-05-19, 9:55 am من طرف STAR
» فوائد الزعفران العديدة لصحتك
2024-05-19, 9:52 am من طرف STAR
» هل وفى المدرب الألماني بوعده؟.. صلاح يكشف عما تعهد به كلوب لإقناعه بالتوقيع لليفربول قبل 7
2024-05-19, 9:51 am من طرف STAR
» رحلة مثالية للعوائل إلى إزمير ثالث أكبر مدينة في تركيا
2024-05-19, 9:50 am من طرف STAR