إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
لديك هاجس "الجسم المثالي"؟ إليك معادلة بسيطة لتعرف كم يجب أن يكون وزنك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
لديك هاجس "الجسم المثالي"؟ إليك معادلة بسيطة لتعرف كم يجب أن يكون وزنك
طريقة "كريف" هي معادلة لحساب الوزن المثالي مع أخذ عدة عوامل في الاعتبار، مثل التركيبة الجسدية، والطول والعمر.
في هذه الحالة، يختلف الوزن المثالي اعتماداً على ما إذا كانت البنية الجسدية ضخمة، متوسطة، أم صغيرة؛ إذ يقل الوزن المثالي في حالة البنية الجسدية الصغيرة بنسبة 10% عن البنية الجسدية الكبيرة لشخصين في نفس العمر والطول.
معادلة "كريف" أقل شهرة من بعض الطرق الأخرى لحساب الوزن المثالي، مثل مؤشر كتلة الجسم، وأكثر تعقيداً؛ لأنه من أجل حل المعادلة ينبغي النظر إلى عوامل أخرى لها تأثير في الوزن المناسب والصحي.
وكذلك فإن تنوع الأنماط الجسدية يعد عاملاً ذاتياً تماماً؛ إذ إنه يعتمد على الطريقة التي نرى بها أنفسنا.
كيف يمكن استخدام طريقة "كريف"؟
weight
يقيس الوزن المثالي للجسم على أساس معياري، ولحسابه نتبع المعادلة التالية:
(الطول بالسنتيمتر) - (100) + (العمر/10) × (0.9) × (هيئة الجسم: 0.9 للهيئة الصغيرة، 1 للهيئة المتوسطة، 1.1 للهيئة الضخمة)
على سبيل المثال، بالنسبة لشخص طوله 160 سنتيمتراً وعمره 25 عاماً متوسط الهيئة، نحسب وزنه المثالي كما يلي: (160) - (100) + (25/ 10) × (0.9) × (1) = 62.25 كيلوغرام
لكن لا ينبغي إغفال أهمية استشارة الطبيب خاصةً إذا كان هناك قلق حول اكتساب المزيد من الوزن بدون أسباب.
علينا ألا ننسى أن الوزن يختلف على مدار اليوم مثلما يختلف من شخص لآخر، وذلك لأسباب عديدة قد تكون سبباً في زيادة الوزن.
وللحصول على وزن مثالي والحفاظ عليه يجب اتباع نظام غذائي صحي منتظم، ومعرفة ما تحتاجه أجسامنا من عناصر غذائية لا غنى عنها.
في هذه الحالة، يختلف الوزن المثالي اعتماداً على ما إذا كانت البنية الجسدية ضخمة، متوسطة، أم صغيرة؛ إذ يقل الوزن المثالي في حالة البنية الجسدية الصغيرة بنسبة 10% عن البنية الجسدية الكبيرة لشخصين في نفس العمر والطول.
معادلة "كريف" أقل شهرة من بعض الطرق الأخرى لحساب الوزن المثالي، مثل مؤشر كتلة الجسم، وأكثر تعقيداً؛ لأنه من أجل حل المعادلة ينبغي النظر إلى عوامل أخرى لها تأثير في الوزن المناسب والصحي.
وكذلك فإن تنوع الأنماط الجسدية يعد عاملاً ذاتياً تماماً؛ إذ إنه يعتمد على الطريقة التي نرى بها أنفسنا.
كيف يمكن استخدام طريقة "كريف"؟
weight
يقيس الوزن المثالي للجسم على أساس معياري، ولحسابه نتبع المعادلة التالية:
(الطول بالسنتيمتر) - (100) + (العمر/10) × (0.9) × (هيئة الجسم: 0.9 للهيئة الصغيرة، 1 للهيئة المتوسطة، 1.1 للهيئة الضخمة)
على سبيل المثال، بالنسبة لشخص طوله 160 سنتيمتراً وعمره 25 عاماً متوسط الهيئة، نحسب وزنه المثالي كما يلي: (160) - (100) + (25/ 10) × (0.9) × (1) = 62.25 كيلوغرام
لكن لا ينبغي إغفال أهمية استشارة الطبيب خاصةً إذا كان هناك قلق حول اكتساب المزيد من الوزن بدون أسباب.
علينا ألا ننسى أن الوزن يختلف على مدار اليوم مثلما يختلف من شخص لآخر، وذلك لأسباب عديدة قد تكون سبباً في زيادة الوزن.
وللحصول على وزن مثالي والحفاظ عليه يجب اتباع نظام غذائي صحي منتظم، ومعرفة ما تحتاجه أجسامنا من عناصر غذائية لا غنى عنها.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» الجسم والشكل ليس كل شئ فى المرأة ادخل لتعرف ههههههههههههههه
» هل لديك هذه الكتلة على رقبتك، ظهرك، أو خلف أذنك؟ إليك معنى ذلك!!
» مااجمل ان يكون لديك .............
» مااجمل ان يكون لديك انسان!!
» الاستحمام ليلاً أم صباحاً؟ إليك الوقت المثالي لزيادة الخصوبة
» هل لديك هذه الكتلة على رقبتك، ظهرك، أو خلف أذنك؟ إليك معنى ذلك!!
» مااجمل ان يكون لديك .............
» مااجمل ان يكون لديك انسان!!
» الاستحمام ليلاً أم صباحاً؟ إليك الوقت المثالي لزيادة الخصوبة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
أمس في 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
أمس في 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
أمس في 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
أمس في 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
أمس في 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
أمس في 9:02 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:59 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
2024-05-01, 9:44 am من طرف STAR