إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!
صفحة 1 من اصل 1
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!
تتعدد الطرق وتختلف، إلا أن الهدف يبقى واحداً ويتمحور حول كيفية خسارة الوزن الزائد والوصول الى الرشاقة المرجوة والقوام الجذّاب والجميل والمتناسق.
وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول اللبن الخالي من الدسم.
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.
- تفادي الحلويات نهائياً.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.
- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.
وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول اللبن الخالي من الدسم.
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.
- تفادي الحلويات نهائياً.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.
- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة
» ريجيم الكمون يخلصك من 10 كيلوجرامات بأسبوعين
» طرق لإزالة سمرة الصيف بسهولة وفاعليَّة
» 8 نصائح تساعدك على صبغ شعركِ بنفسك بسهولة
» 8 مأكولات تبعدكِ عن التدخين بسهولة
» ريجيم الكمون يخلصك من 10 كيلوجرامات بأسبوعين
» طرق لإزالة سمرة الصيف بسهولة وفاعليَّة
» 8 نصائح تساعدك على صبغ شعركِ بنفسك بسهولة
» 8 مأكولات تبعدكِ عن التدخين بسهولة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
أمس في 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
أمس في 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
أمس في 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
أمس في 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
أمس في 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
أمس في 9:02 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:59 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
2024-05-01, 9:44 am من طرف STAR