إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
يمكن الذهاب إلى حياة صحية بعيداً عن دخان السجائر, من خلال العمل على تحسين النظام الغذائي والبدء بمرحلة جديدة من الحياة, تكون بمثابة جسر الأمان الذي يقود إلى سلامة الصحة والجسد.
والخطة الغذائية التي يمكن تبنيها للتخلص من عادة التدخين, سهلة ومريحة ولا تحتاج للكثير من العناء, فأولاً لابد من تناول الكثير من الفواكه والخضراوات, فهي غنية بالمواد الغذائية وبالفيتامينات والمعادن, وتجنب أو التقليل من تناول اللحوم والمواد الغذائية المصنعة.
كما يجب تناول الخبز والحبوب الكاملة في كل وجبة طعام والتي تحتوي على 1.5 إلى 2.5 غرام من الألياف, مع التقليل من تناول الدهون المشبعة, والمحافظة على أكل الطعام الخالي من الدسم والغني بالكالسيوم والحديد.
وأخيراً لا بديل من الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية أو التقليل منها لمن ابتلي بهذه الآفة, مع الحرص على أخذ يومياً 8 أكواب من المياه على الأقل، مع الوضع في الاعتبار أنه يمكن للتوقف عن التدخين أن يفتح عالم جديد من الصحة.
والخطة الغذائية التي يمكن تبنيها للتخلص من عادة التدخين, سهلة ومريحة ولا تحتاج للكثير من العناء, فأولاً لابد من تناول الكثير من الفواكه والخضراوات, فهي غنية بالمواد الغذائية وبالفيتامينات والمعادن, وتجنب أو التقليل من تناول اللحوم والمواد الغذائية المصنعة.
كما يجب تناول الخبز والحبوب الكاملة في كل وجبة طعام والتي تحتوي على 1.5 إلى 2.5 غرام من الألياف, مع التقليل من تناول الدهون المشبعة, والمحافظة على أكل الطعام الخالي من الدسم والغني بالكالسيوم والحديد.
وأخيراً لا بديل من الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية أو التقليل منها لمن ابتلي بهذه الآفة, مع الحرص على أخذ يومياً 8 أكواب من المياه على الأقل، مع الوضع في الاعتبار أنه يمكن للتوقف عن التدخين أن يفتح عالم جديد من الصحة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
مشكورستارعلى الاختيار المتميز ولك الشكرعلى هذا الجهد
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
كل الشكر لمن قام باللرد على هذا الموضوع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآـر ع المشـــاركة الرائعــــــــــــــــــه...
مواضيع مماثلة
» أسرار علاج السيلوليت: هل يمكن حقاً التخلص منه باتباع نظام غذائي؟
» مص الإبهام لدى الأطفال عادة يمكن التخلص منها
» أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي
» الزبادي يساعد على التخلص من السمنة
» الثوم والليمون يساعد على التخلص من "بقع الأظافر"
» مص الإبهام لدى الأطفال عادة يمكن التخلص منها
» أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي
» الزبادي يساعد على التخلص من السمنة
» الثوم والليمون يساعد على التخلص من "بقع الأظافر"
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-06-02, 9:05 am من طرف STAR
» ريال مدريد بطلا لدوري أبطال أوروبا للمرة الـ15 في تاريخه بفوزه على دورتموند
2024-06-02, 9:04 am من طرف STAR
» لمُستخدمي ميزة "recall" في "ويندوز".. هذا الخبر يهمّكم
2024-06-02, 9:04 am من طرف STAR
» أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها
2024-06-02, 9:03 am من طرف STAR
» مصمّمة للطرق الوعرة.. "جيب" تكشف عن سيارتها الكهربائية الجديدة
2024-06-02, 9:02 am من طرف STAR
» سر ظهور يورغن كلوب في ملعب "ويمبلي" قبيل انطلاق مواجهة ريال مدريد ودورتموند
2024-06-02, 9:00 am من طرف STAR
» توست البيض المقلي بالأفوكادو
2024-06-02, 8:59 am من طرف STAR
» أيهما أفضل.. الغسول أم الصابون لجمال بشرتك؟
2024-06-02, 8:59 am من طرف STAR
» وجهات سياحية تناديكم لقضاء عطلة مميزة في يونيو 2024
2024-06-01, 9:01 am من طرف STAR
» ظاهرة فلكيّة ستشهدها البلدان العربيّة قريباً جدّاً.. هل ستتسبّب بزلازل؟
2024-06-01, 9:00 am من طرف STAR
» لماذا ينبغي عدم استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن؟
2024-06-01, 9:00 am من طرف STAR
» أنشيلوتي: كورتوا سيلعب أمام دورتموند.. وهذه مفاتيح الفوز
2024-06-01, 8:59 am من طرف STAR
» انهيار وبكاء رونالدو بعد خسارته لقب كأس ملك السعودية مع النصر
2024-06-01, 8:59 am من طرف STAR
» البطاطس المهروسة للريجيم
2024-06-01, 8:58 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2024-06-01, 8:55 am من طرف STAR