إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح لحماية الجهاز الهضمي في شهر الصيام
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لحماية الجهاز الهضمي في شهر الصيام
الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان قد يعرض الجهاز الهضمي للصائم للمعاناة خلال الإفطار، مثل الحرقة في المعدة والعسر في الهضم. ولذلك يجب على الصائم اتباع نصائح دقيقة تنظيم الأكل والشرب، وتضمن تحقيق الفوائد الصحية المرجوة من الصيام .
اضطرابات الجهاز الهضمي:
أوضحت الدكتورة فاطمة النصار أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية، أن الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة خلال وجبة الإفطار، يعرض الجهاز الهضمي للصائم لاضطرابات ومشاكل صحية مختلفة أبرزها:
حرقة المعدة.
ارتجاع المريء.
عسر الهضم.
أخبار ذات صلة
صيام كبار السن يعتمد على قرار الطبيب
نصائح هامة لكبار السن خلال الصيام
كيف يسهم الصيام في تعافي مرضى السكري؟
كيف يساعد الصيام على التعافي من السكري؟
كيف يتجنب الصائم المشاكل الهضمية؟
أكدت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي على ضرورة اتباع الصائم للنصائح الصحية اللازمة خلال شهر رمضان، حتى يحافظ على سلامة جهازه الهضمي، وبالتالي يتفادى كل المشاكل الصحية التي تتسبب في معاناة خلال شهر الصيام وذلك بـ:
بدء الإفطار بتناول بكمية بسيطة من السوائل الدافئة مثل طبق الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي ببدء عملية الإفطار.
التدرج في عملية تناول الطعام لتجنب حدوث عسر الهضم.
تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالدواجن والأسماك.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والالياف الموجودة في الخضار والسلطات.
الابتعاد عن تناول الحلوى الدسمة خاصة عقب الإفطار مباشرة.
تناول وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
شرب كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر على فترات متقطة خلال الإفطار.
ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار.
اختفاء مشكلات هضمية بفضل الصيام الصّحي
يضمن الصيام الصحي خلال شهر رمضان، والتقيد باتباع النظام الغذائي الصحيح، العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي للإنسان، حيث أبرزت الكثير من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهضمية ومن أبرزها:
اختفاء الغازات والنفخة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
الحد من التغيرات في حركة الأمعاء.
التخلص من الإسهال.
التقليص من الاصابة بالإمساك
اضطرابات الجهاز الهضمي:
أوضحت الدكتورة فاطمة النصار أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية، أن الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة خلال وجبة الإفطار، يعرض الجهاز الهضمي للصائم لاضطرابات ومشاكل صحية مختلفة أبرزها:
حرقة المعدة.
ارتجاع المريء.
عسر الهضم.
أخبار ذات صلة
صيام كبار السن يعتمد على قرار الطبيب
نصائح هامة لكبار السن خلال الصيام
كيف يسهم الصيام في تعافي مرضى السكري؟
كيف يساعد الصيام على التعافي من السكري؟
كيف يتجنب الصائم المشاكل الهضمية؟
أكدت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي على ضرورة اتباع الصائم للنصائح الصحية اللازمة خلال شهر رمضان، حتى يحافظ على سلامة جهازه الهضمي، وبالتالي يتفادى كل المشاكل الصحية التي تتسبب في معاناة خلال شهر الصيام وذلك بـ:
بدء الإفطار بتناول بكمية بسيطة من السوائل الدافئة مثل طبق الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي ببدء عملية الإفطار.
التدرج في عملية تناول الطعام لتجنب حدوث عسر الهضم.
تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالدواجن والأسماك.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والالياف الموجودة في الخضار والسلطات.
الابتعاد عن تناول الحلوى الدسمة خاصة عقب الإفطار مباشرة.
تناول وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
شرب كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر على فترات متقطة خلال الإفطار.
ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار.
اختفاء مشكلات هضمية بفضل الصيام الصّحي
يضمن الصيام الصحي خلال شهر رمضان، والتقيد باتباع النظام الغذائي الصحيح، العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي للإنسان، حيث أبرزت الكثير من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهضمية ومن أبرزها:
اختفاء الغازات والنفخة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
الحد من التغيرات في حركة الأمعاء.
التخلص من الإسهال.
التقليص من الاصابة بالإمساك
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» علاج أمراض الجهاز الهضمي بالأعشاب
» 6 أطعمة تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي
» حصى المرارة أكثر أنواع أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً
» أطباء يبانيون يخترعون كاميرا "كبسولة " تسبح في الجهاز الهضمي
» علاج أمراض الجهاز الهضمي ستجرى بدون تدخل جراحي
» 6 أطعمة تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي
» حصى المرارة أكثر أنواع أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً
» أطباء يبانيون يخترعون كاميرا "كبسولة " تسبح في الجهاز الهضمي
» علاج أمراض الجهاز الهضمي ستجرى بدون تدخل جراحي
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
اليوم في 10:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:58 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR