إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
4 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
اضافة إلى فوائد الأغذية التي تحويها للجسم، يؤكد الخبراء أنها تؤثر بشكل كبير علي الحالة المزاجية والنفسية وتؤدي للشعور بالسعادة.
ويذكر أن أحدث الدراسات والأبحاث التي أجريت توصلت إلي أن هناك أنواعاً من الأغذية ترفع الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة ومن أهمها البقول والمكسرات فمثلاً الترمس أفضل مايجلب السعادة لأنه غني بالتربتوفان وهو حمض أميني يدخل في بناء البروتينات خاصة السيرتونين والميلاتونين والنياسين وكل100 غرام ترمس تمد الجسم بـ289 مجم تربتوفان، مقارنة بـ250 مجم من الفول السوداني و210 مجم في السمك200 مجم من المكسرات و185 مجم من حمص الشام.
ويؤكد د. ضياء مرزوق أستاذ الصحة العامة بكلية الطب جامعة عين شمس، أن هذه الأغذية فيها مواد تساعد علي السعادة والسرور وزيادة الشهية وتنظيم عملية النوم، كما أن التريبتوفان يزيد من انتاج هرمون الميلاتونين، كما أنه مضاد للأكسدة ويمنع السرطانات ويؤخر ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد ويخفف الآلام التي تسبق الدورة الشهرية، ويساعد علي تنشيط مناعة الجسم ويحد من أمراض المناعة وينشط الخلايا.
والجدير بالذكر أنه هناك أغذية غنية بفيتامين"سي" الذي يساعد علي عدم التوتر والقلق ومنها الكيوي والجوافة والليمون والبرتقال، واليوسفي، والطماطم والجرجير والفلفل الأخضر، أما فيتامين ب6 فيعمل علي إنتاج المزيد من السيرتونين ويتوفر في الموز والسبانخ والكرافس والقرنبيط والكرنب والبروكلي، ويؤدي تناول السمك الغني بالزنك والحديد إلي تحسين الحالة النفسية.
ويذكر أن أحدث الدراسات والأبحاث التي أجريت توصلت إلي أن هناك أنواعاً من الأغذية ترفع الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة ومن أهمها البقول والمكسرات فمثلاً الترمس أفضل مايجلب السعادة لأنه غني بالتربتوفان وهو حمض أميني يدخل في بناء البروتينات خاصة السيرتونين والميلاتونين والنياسين وكل100 غرام ترمس تمد الجسم بـ289 مجم تربتوفان، مقارنة بـ250 مجم من الفول السوداني و210 مجم في السمك200 مجم من المكسرات و185 مجم من حمص الشام.
ويؤكد د. ضياء مرزوق أستاذ الصحة العامة بكلية الطب جامعة عين شمس، أن هذه الأغذية فيها مواد تساعد علي السعادة والسرور وزيادة الشهية وتنظيم عملية النوم، كما أن التريبتوفان يزيد من انتاج هرمون الميلاتونين، كما أنه مضاد للأكسدة ويمنع السرطانات ويؤخر ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد ويخفف الآلام التي تسبق الدورة الشهرية، ويساعد علي تنشيط مناعة الجسم ويحد من أمراض المناعة وينشط الخلايا.
والجدير بالذكر أنه هناك أغذية غنية بفيتامين"سي" الذي يساعد علي عدم التوتر والقلق ومنها الكيوي والجوافة والليمون والبرتقال، واليوسفي، والطماطم والجرجير والفلفل الأخضر، أما فيتامين ب6 فيعمل علي إنتاج المزيد من السيرتونين ويتوفر في الموز والسبانخ والكرافس والقرنبيط والكرنب والبروكلي، ويؤدي تناول السمك الغني بالزنك والحديد إلي تحسين الحالة النفسية.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
انبــى ريت.(سبحـــان الله).
مشـــاركه جــوهــريه تشكـر عليهـــا شكــر العظمـــاء.:. بــــــــــــــــــــارك الله فيك...
مشـــاركه جــوهــريه تشكـر عليهـــا شكــر العظمـــاء.:. بــــــــــــــــــــارك الله فيك...
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
مشكورين على المرور
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
مشكوراخى استار
فرج احميد- مستشار
-
عدد المشاركات : 17243
العمر : 61
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
مروركم مميز شكراً لكم
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
لك الشكرعلى الموضوع الرائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
مشكورين على المرور الرائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» الغذاء الصحي مصدر الطاقة والتركيز
» دراسة : الإقلاع عن التدخين يجلب السعادة
» الملصقات الملونة تساعد باختيار الغذاء الصحي
» مانشستر سيتي يكتشف ان المال لا يجلب السعادة في أوروبا
» اليكم أسرار الغذاء الصحي
» دراسة : الإقلاع عن التدخين يجلب السعادة
» الملصقات الملونة تساعد باختيار الغذاء الصحي
» مانشستر سيتي يكتشف ان المال لا يجلب السعادة في أوروبا
» اليكم أسرار الغذاء الصحي
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
اليوم في 10:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:58 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR