باليوغا نضمن السلامة الجسدية والنفسية

أثبتت الدراسات أن اليوجا يمكن أن تساعد في التعامل مع بعض المشاكل الصحية المزمنة، مثل آلام الظهر، والصداع الحاد، والأرق، والسمنة، وآلام الرقبة، والقلق، والإحباط، وضغط الدم المرتفع، كما يقول سات بير سينج خالسا الأستاذ المساعد بكلية طب جامعة هارفرد. ويري المعهد القومي للصحة بأمريكا، أن الممارسة السليمة لليوجا يجب أن تشمل ما يلي:

أوضاع بدنية يتخذها المشاركون ثم يحتفظون بها لبعض الوقت قبل اتخاذ الوضع التالي.

‪‪ التركيز على طرق التنفس التي تجعل المشاركين أكثر إدراكاً وإحساساً بأجسامهم.

التأمل العميق والاسترخاء الذي يسمح للمشاركين بالتركيز في روحانياتهم.

‪‪ويمكن أن تساعد اليوجا الأشخاص في التغلب على صداع وآلام الجسم، وتجعل أجسامهم أقوى وأكثر قدرة على الحركة بطريقة أقل ألما، كما أنها تحسن من قدرتهم على التغلب على الألم والشعور بالاسترخاء.
‪
‪‪ويمكن لليوجا أيضاً أن تساعد في تقوية جهاز المناعة للجسم، وذلك بتقليل التوتر والضغوط، "فعندما تقل الضغوط يتمتع الجسم بصحة أفضل فتقوى دفاعاته".

‪‪وقد أثبتت هذه الدراسة أن اليوجا يمكن أن تساعد مرضى السرطان أثناء العلاج