شروط رياضة المشي

السلام عليكم
الرجاء عدم التدخين عند مطالعة هذا الموضوع
شروط رياضة المشي .. سوف لن اتكلم عن فوائد رياضة المشي لأننا أولاً يجب أن نعرف شروط هذه الرياضة حتي تُحقق الغرض منها والذي يعود علي الجسم بفوائد جمه
ولرياضة المشي 4 شروط أساسية بعد المداومة عليها :
1. الطقس المناسب : كلما كان الطقس معتدل كلما كان أفضل . الرياضة في الصباح الباكر افضل من أي وقت آخر.
2. الحذاء المناسب : الحذاء الخفيف المريح الغير مرتفع الجيد التهوية .. هو الافضل لهذه الرياضة.
3.الملابس المناسبة : الملابس الخفيفة الجيدة التهوية ولكن ليس في الشتاء ..
4.الأرضية المناسبة : المشي علي الطرق الغير معبدة والمستوية أفضل من المشي علي الطريق المعبد او الارض الغير مريحة .
لا تجهد نفسك لا تسرع مشي عادي وخطوات ثابته .
--- سمعتها في الراديو بس عدم التدخين مني ههههههههه --------

نزيدك من القصيدة بيت:
_ يجب أن تكون مدة المشي نصف ساعة أو أكثر لأن بداية الحرق في الجسم تبدأ بعد نصف ساعة وبذلك تكون الإستفادة .
عموما موضوع رائع ومفيد ياكابتن . مشكور
http://up.sa2host.net/uploads/images/sa2host_3de8262008.gif

العفو اخي حبة مسك
شكراً لتعطيرك الموضوع بشذا مسكك عند مرورك
كما اشكر بصماتك الاضافية

تبي الحق الشروط اول مره يمرن علي تشكر علي الافاده ياكابتن

الامبراطور
شكراً لك وان شاء الله دائماً نأتي بالجديد
ومشكور ع الراجل اللي يمشي راكب ع الموضوع

مشكور ياكابتن علي الافاده
دائما تأتينا بما هو جديد ومختلف
تقبل مروري واحترامي
تحياتي لك:
المهندس

أهلا بك وبمرورك
لك الأثر الطيب
وبارك الله فيك للإطلاع

شكرا علي المعلومه بس نبي نعرف ليش الملابس الخفيفه لو اي احد يعرف يقولي
لاني من قبل سائل مدرب صاله حديد قالي الافضل ملابس ثقيله

طيب ادريس المرتجع كتب:شكرا علي المعلومه بس نبي نعرف ليش الملابس الخفيفه لو اي احد يعرف يقولي
لاني من قبل سائل مدرب صاله حديد قالي الافضل ملابس ثقيله

الملابس الخفيفة تمنحك التالي :
- حرية حركة اكثر
- وزن خفيف لا يعيقك
- تهوية جيدة
- عدم التعرق وبالتالي عدم فقدان الماء وعدم العطش
هل عمرك شفت رياضي يلبس ملابس ثقيله .. مستحيل !!!
شكراً للمرور
-----------------------------------

وليد عبدالحميد كتب:معلومات اكثر من رائعه غير انطبقوا رياضة المشي لانها رياضه مشهوره عالمياً خاصة في الألمبياد

الناس مع السيارات نسيوا حتي كيف يمشوا
شكراً للرد

ان رياضة المشي هي من اهم الرياضات المعتمدة حاليا لتنشيط الجسم وشد العضلات وفقدان بعض الكيلو غرامات الزائدة

وأنا شخصيا أمارسها يوميا

اشكرك أخي الكابتن على الموضوع المفيد و الرائع

مشكوووووووووور كابتن والله ايطول في عمرك
تحياتي لك ايها الرائع موضوع مفيد من مشرف جدآ مفيد

طبعا ياكابتن اسأل مجرب ولاتنسى الطبيب....مشيتك من طبرق الى التميميى معروفه ....مشكور

الاداري عطية : شكرا لك وللدعاية الذكية للموضوع كما اشكرك للتواجد

المثقف رد :مشكوووووووووور كابتن والله ايطول في عمرك
تحياتي لك ايها الرائع موضوع مفيد من مشرف جدآ مفيد

العفو ويكون عمرك اطول وشكراً لكلماتك الاروع

عين التميمي رد : مشكور ياكابتن على الافادة
تحياتي

اهلا بك وبمرورك يا عين ..

بوفرقة رد : طبعا ياكابتن اسأل مجرب ولاتنسى الطبيب....مشيتك من طبرق الى التميميى معروفه ....مشكور

هههههههههه مازلت فاكرها
شكرا للحضور

العفو يا محمد عبدالجليل
اشكرك للرد

ودرت علينا السبسي نحسابوها تبع الموضوع هههههههههه
منور يامدير على النصائح
تحياتي

اشكرك أخي الكابتن على الموضوع المفيد و الرائع

مشكور يا الكابتن على النصائح
طول فى عمرك

تحياتى

ودرت علينا السبسي نحسابوها تبع الموضوع هههههههههه
منور يامدير على النصائح
تحياتي

ههههههههههه
افداك السبسي افتكيت منه
شكرا للحضور حضرة العقيد

حسين رد: مشكور يا الكابتن على النصائح
طول فى عمرك

العفو ،،، وفي عمرك