منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» البابونج.. الحل المثالي للأرق والقلق
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-25, 7:58 am من طرف STAR

» الهلال يرفض بيع نجمه إلى إنتر ميامي
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-25, 7:57 am من طرف STAR

» المدينة الأكثر ازعاجا في العالم
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-25, 7:54 am من طرف STAR

» غوغل تسهل عملية نقل البيانات بين الهواتف الذكية
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-25, 7:53 am من طرف STAR

» دفء وصحة جيدة.. أطعمة مذهلة لفصل الشتاء
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-25, 7:52 am من طرف STAR

» أرقام قياسية بانتظار محمد صلاح في مباراة ساوثهامبتون
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-24, 8:28 am من طرف STAR

» ماذا تقدم GMC يوكون دينالي 2025 وكم سعرها ؟
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-24, 8:27 am من طرف STAR

» السياحة في الإكوادور..5 أماكن رائعة في رحلة استثنائية
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-24, 8:27 am من طرف STAR

» ميزات جديدة لـ"Messenger
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-24, 8:26 am من طرف STAR

» متى تشكل حرقة المعدة خطورة؟
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-24, 8:25 am من طرف STAR

» عواقب صحية وخيمة لتناول الطعام بعد هذا الوقت!
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-24, 8:25 am من طرف STAR

» البقلاوة بالفستق والجوز المطحون
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-24, 8:24 am من طرف STAR

» "أغلى موزة في العالم".. ملياردير صيني يشتري العمل الفني الأكثر إثارة للجدل
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-23, 8:06 am من طرف STAR

» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-23, 8:06 am من طرف STAR

» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Icon_minitime12024-11-23, 8:05 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ

اذهب الى الأسفل

تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ Empty تغذية سليمة للاولاد في مرحلة الطفولة والبلوغ

مُساهمة من طرف STAR 2013-01-08, 11:04 am

منتجات الحليب تعتبر مصدرا هاما للكالسيوم حيث ان الحصول عليه بكميات كافية حيوي وأساسي لقوة العظام

ان فترة الطفولة ومرحلة النضوج فرصة لا تعود من اجل ايصال العظام الى ذروتها من حيث بناء عظام سليمة وقوية أكثر.

يعتبر الكلس الركيزة الأساسية والهامة من اجل بناء العظام وهو الذي يقرر مدى قوتها. جسم الانسان غير قادر على انتاج الكلس ولذلك فان تزويد الكلس بشكل منتظم من خلال الغذاء امر هام جدا.

منتجات الحليب هي مصدر الكلس الغني المتوفر لنا. اظهرت ابحاث عدة ان هنالك علاقة ايجابية بين تناول منتجات الحليب والحصول على أقصى كتلة للعظام وتقليل احتمال التعرض الى الكسور وهشاشة العظام.

في مرحلة الطفولة تُبنى العظام التي ستبقى مع الجسم طيلة الحياة. العظام التي تُبنى على اساس يفتقر للكالسيوم ستكون ضعيفة وقابلة للكسر ولن تقدر على شفاء نفسها بالكامل في السنوات القادمة.

تشير الابحاث في البلاد والعالم الى ان الاطفال وابناء الشبيبة لا يتناولون كميات كافية من الكالسيوم في الفترة الحساسة لبناء العظام. كما وجدت الابحاث ان تغيير عادات الغذاء في البيت والعائلة خاصة عند الآباء وتناول الطعام الصحي والقيام بنشاطات جسمانية مؤثرة جدا على تغذية الأولاد.

من المهم ان نتذكر ان الأبناء يعتبرون الآباء قدوة لهم. حيث يتعلم الابناء عادات تناول الطعام بشكل مشابه للآباء والعادات في البيت. عادات تناول الطعام تتحدد في مرحلة الطفولة وتستمر في مرحلة البلوغ وعند الكبر ومن الصعب تغييرها. لذلك من المستحسن منح الاولاد مثال شخصي جيد.

منتجات الحليب تعتبر مصدرا هاما للكالسيوم حيث ان الحصول عليه بكميات كافية حيوي وأساسي لقوة العظام. جسم الانسان غير قادر على انتاج الكالسيوم ولذلك فان تزويد الكالسيوم بشكل منتظم من خلال الغذاء يعتبر امرا هاما جدا. منتجات الحليب هي مصدر الكالسيوم الغني المتوفر لنا.

ويزود الحليب ومنتجات الحليب بالإضافة الى الكالسيوم مركبات غذائية حيوية اخرى :بروتينات ذات جودة عالية ،فيتامينات من مجموعة (ب) ،فيتامين (أ) ،فيتامين (د) والبوتاسيوم.

الاولاد حتى سن الثامنة بحاجة الى 800 مليغرام من الكالسيوم في اليوم ،وأبناء الشبيبة المراهقون من سن 9-18 عاما بحاجة الى 1300 مليغرام من الكالسيوم في اليوم.

كيف بالإمكان الحصول على كمية الكالسيوم اليومية الموصى بها؟

أمثلة لوجبات غنية بالكالسيوم:

• نصف كوب الجبن - 125 ملغ من الكالسيوم.
• كوب من الحليب - 200 ملغ من الكالسيوم.
• نصف كوب جبن أبيض غني - 200 ملغ من الكالسيوم.
• شريحة من الجبن - 200 ملغ من الكالسيوم.
• كوب من اللبن (اليوغورت) - 200 ملغ من الكالسيوم.

طريقة دمج منتجات الحليب في لائحة الطعام العائلية:

• ابدأوا اليوم بحكمة. دمج منتجات الحليب في الفطور يعطي بداية جديدة ليوم مليء بالقوة والنشاط.

• ضعوا كأسا من الحليب على مائدة الطعام بدلا من المشروب الغازي او العصير.

• في ساعات بعد الظهر ،يحضر الولد باحثا عن شيء حلو المذاق؟ وجبة سهلة من منتجان الألبان ،مثل اليوغورت مع الفاكهة بإمكانها ان تكون ذات فائدة كبيرة مقارنة بمسليات وسكاكر.

• حولوا الوجبة الى وقت للعائلة - دلت الأبحاث ان الأكل مع العائلة ليس عادة فحسب انما يحسن من جودة تغذية الأولاد. فالأولاد الذين يتناولون الوجبات العائلية فلديهم امكانية تغذية منوعة ومتوازنة أكثر.

• شاركوا اولادكم في التخطيط للوجبة وتحضيرها - حيث يستمتع الاولاد في تناول اكلات كان لهم دور في اختيارها او تحضيرها.

• الاولاد الذين يعانون من الحساسية للاكتوز (سكر الحليب) بإمكانهم الاستمتاع بمنتجات الحليب من خلال استهلاك المنتجات المناسبة لهم وبعد استشارة الطبيب او خبيرة حمية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127061
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى