دراسة : الركض البطيء يطيل العمر 6 أعوام

من طرف **زهرة اللوتس** 2012-05-07, 7:02 am

دراسة : الركض البطيء يطيل العمر 6 أعوام
توصل أطباء في الدنمارك إلى أن الركض الهادئ يبدو أنه أفضل بالنظر إلى زيادة سنوات إلى عمر الإنسان من العدو السريع.
وذكرت صحيفة "ديلي تلغراف" أن الدراسة أجريت على ألفي دنماركي من ممارسي رياضة الركض البطيء مع آخرين كانوا يمارسون رياضة أقل، بأن مجرد ساعة واحدة في الأسبوع تكفي لتقديم فائدة صحية مذهلة.
وكشفت الدراسة التي أجراها فريق من العلماء في مركز أبحاث القلب في مدينة كوبنهاجن، أن العدائين الذكور الذين كانوا يقضون بين 60 دقيقة وساعتين ونصف الساعة أسبوعيا في ركض بطيء أو بخطوة متوسطة عاشوا في المتوسط 6.2 سنة أطول من الذين لم يتمرنوا.
وسجلت العداءات الإناث فائدة أقل من رياضة الركض البطيء ومع ذلك عشن 5.6 سنة إضافية.
وقال كبير أطباء القلب في مشروع البحث، بيتر شنوهر، إن "الركض البطئ المنتظم يزيد طول العمر والخبر السار هو أنك لا تحتاج فعليا للقيام بذلك كثيرا لجني الفوائد الصحية".
وكانت الدراسة قد بدأت عام 1976، وتتبعت الصحة المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية لنحو 20 ألف شخص من سن الـ 20 إلى الـ93.
وتقصت الدراسة الفرعية للركض 1116 من العدائين الذكور و762 من العداءات الإناث، وقارنت دورات حياتهم مع غير العدائين في جمهور الدراسة الرئيسة.
وطلب من العدائين تقييم ما إذا كانوا يركضون بخطوة بطيئة أو متوسطة أو سريعة.
وقال الدكتور شنوهر إنه "كانت هناك علاقة على شكل الحرف (يوU) بين كمية وشدة الركض ومجازفة وفاة الشخص خلال فترة معينة".
وأشار شنوهر إلى أن "معدل الوفيات أقل في الذين يسجلون ركضا معتدلا من غير العدائين أو أولئك الذين يقومون بمستويات مفرطة من التمرين وينبغي أن يكون هدفك الشعور بقليل من اللهث وليس المبالغة فيه".