إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
طريقة جديدة لمعرفة الوزن المثالي
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
طريقة جديدة لمعرفة الوزن المثالي
هنالك أنظمة غذائية عديدة تعينك على فقدان
الوزن ولكن يجب في البداية تحديد ما يسمى
"الوزن المثالي" وهو الوزن الذي يفترض أن يكون
عليه الشخص.
ولكن كيف يتحدد هذا الوزن الصحيح؟ هنالك
معادلة يمكنها مساعدتك في الوصول إلى الرقم
الصحيح يمكن إيجازها في النقاط التالية:
- كم كان وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من
عمرك دون اتباع نظام غذائي؟
- ما هو أقصى وزن وصل إليه جسدك، مع استبعاد
فترات الحمل؟
- ما هو أقل وزن وصل إليه جسدك دون اتباع أي
نظام غذائي؟
- ما هو وزنك الحالي؟
ولمعرفة الوزن المثالي ما عليك سوى جمع
نتيجتي السؤال الأول والثاني وقسمتهما على 2،
وليكن الناتج y ثم إضافة مجموع إجابتي السؤال
الثالث والرابع ونقسمه على 2، وليكن الناتج z،
وأخيرا نجمع الناتج y والناتج z ونقسمه على 2
للحصول على الناتج النهائي الذي يعتبر الوزن
الصحيح.
ومثال على ذلك نفترض أن امرأة كان وزنها في
الثامنة عشرة من عمرها 70 كجم وكان أقصى وزن
وصلت إليه مع استبعاد فترات الحمل 90 كجم ،
وكان أقل وزن وصلت إليه دون أي نظام غذائي60
كجم، ووزنها الحالي 85 كجم، نعرف وزنها
المثالي من خلال الخطوات التالية:
1- نجمع وزنها عندما كانت في الثامنة عشرة من
عمرها وهو 70 كجم مع أقصى وزن وصلت إليه وهو 90
كجم ليضحى الناتج 160 ثم نقسمه على 2 ليكون
الناتج y وهو في هذه الحالة 80
2- نجمع أقل وزن لها دون حمية غذائية وهو 60 كجم
مع وزنها الحالي وهو 85 ثم نقسم الناتج على 2
ليمنحنا الناتج x وفي في هذه الحالة 72.5.
3- نجمع الناتج y مع الناتج x ونقسم على 2
ليمنحنا الوزن المثالي لتلك المرأة وهو 76.25
كجم.
في بداية أي نظام غذائي يفضل اتباع ما يسمى
"مرحلة المقهي" وتعتمد على تناول الكثير من
السوائل مثل الشاي والقهوة والعصائر وأنواع
الحساء المختلفة، وهو ما يضمن إمداد الجسم
بسعرات حرارية أقل لكنها غنية بالمعادن
والفيتامينات، مع أخذ مكملات غذائية
للماغنسيوم والفيتامينات المركبة، على أن
تكون كل هذه السوائل خالية من السكر، ولكن
يمكنك استخدام بعض المواد المحلية مثل ستيفيا
والأسبارتام.
وتستغرق مدة هذه المرحلة ما بين 8-10 أيام،
ومعدل فقدان الوزان في تلك المرحلة حوالي 500
جم يوميا.
الوزن ولكن يجب في البداية تحديد ما يسمى
"الوزن المثالي" وهو الوزن الذي يفترض أن يكون
عليه الشخص.
ولكن كيف يتحدد هذا الوزن الصحيح؟ هنالك
معادلة يمكنها مساعدتك في الوصول إلى الرقم
الصحيح يمكن إيجازها في النقاط التالية:
- كم كان وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من
عمرك دون اتباع نظام غذائي؟
- ما هو أقصى وزن وصل إليه جسدك، مع استبعاد
فترات الحمل؟
- ما هو أقل وزن وصل إليه جسدك دون اتباع أي
نظام غذائي؟
- ما هو وزنك الحالي؟
ولمعرفة الوزن المثالي ما عليك سوى جمع
نتيجتي السؤال الأول والثاني وقسمتهما على 2،
وليكن الناتج y ثم إضافة مجموع إجابتي السؤال
الثالث والرابع ونقسمه على 2، وليكن الناتج z،
وأخيرا نجمع الناتج y والناتج z ونقسمه على 2
للحصول على الناتج النهائي الذي يعتبر الوزن
الصحيح.
ومثال على ذلك نفترض أن امرأة كان وزنها في
الثامنة عشرة من عمرها 70 كجم وكان أقصى وزن
وصلت إليه مع استبعاد فترات الحمل 90 كجم ،
وكان أقل وزن وصلت إليه دون أي نظام غذائي60
كجم، ووزنها الحالي 85 كجم، نعرف وزنها
المثالي من خلال الخطوات التالية:
1- نجمع وزنها عندما كانت في الثامنة عشرة من
عمرها وهو 70 كجم مع أقصى وزن وصلت إليه وهو 90
كجم ليضحى الناتج 160 ثم نقسمه على 2 ليكون
الناتج y وهو في هذه الحالة 80
2- نجمع أقل وزن لها دون حمية غذائية وهو 60 كجم
مع وزنها الحالي وهو 85 ثم نقسم الناتج على 2
ليمنحنا الناتج x وفي في هذه الحالة 72.5.
3- نجمع الناتج y مع الناتج x ونقسم على 2
ليمنحنا الوزن المثالي لتلك المرأة وهو 76.25
كجم.
في بداية أي نظام غذائي يفضل اتباع ما يسمى
"مرحلة المقهي" وتعتمد على تناول الكثير من
السوائل مثل الشاي والقهوة والعصائر وأنواع
الحساء المختلفة، وهو ما يضمن إمداد الجسم
بسعرات حرارية أقل لكنها غنية بالمعادن
والفيتامينات، مع أخذ مكملات غذائية
للماغنسيوم والفيتامينات المركبة، على أن
تكون كل هذه السوائل خالية من السكر، ولكن
يمكنك استخدام بعض المواد المحلية مثل ستيفيا
والأسبارتام.
وتستغرق مدة هذه المرحلة ما بين 8-10 أيام،
ومعدل فقدان الوزان في تلك المرحلة حوالي 500
جم يوميا.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
مواضيع مماثلة
» أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم
» ما هو الوزن والطول المثالي للأطفال؟
» الوزن المثالي للمرأه و الفتاه او البنت
» 7 أخطاء تؤخر الحصول على الوزن المثالي
» 8 أنواع جديدة من السرطان يسببها الوزن الزائد.. حان وقت الدايت!
» ما هو الوزن والطول المثالي للأطفال؟
» الوزن المثالي للمرأه و الفتاه او البنت
» 7 أخطاء تؤخر الحصول على الوزن المثالي
» 8 أنواع جديدة من السرطان يسببها الوزن الزائد.. حان وقت الدايت!
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:28 am من طرف STAR
» شفروليه تستعد للكشف عن ZR1: وحش أميركي بقوة 900 حصان
اليوم في 9:27 am من طرف STAR
» وجهات عربية ساحلية جديرة بالزيارة مع العائلة في الصيف
اليوم في 9:27 am من طرف STAR
» هل ينتقل إيدرسون حارس السيتي للدوري السعودي؟
اليوم في 9:24 am من طرف STAR
» الكشف عن قيمة مكافأة توقيع مبابي
اليوم في 9:24 am من طرف STAR
» حقبة جديدة لمنتخب مصر بقيادة حسن وصلاح
اليوم في 9:23 am من طرف STAR
» كرات الروبيان المقلية لمقبلات شهية
اليوم في 9:23 am من طرف STAR
» "تحررت وارتحت تماما".. مبابي يكشف "المستور" بعد مغادرته باريس سان جرمان
أمس في 8:44 am من طرف STAR
» اليوم بسماء الدول العربية.. حدث فلكي نادر يرى مرة في العمر
أمس في 8:43 am من طرف STAR
» قبل زيادة البنزين.. هل منظف دورة الوقود بالسيارة يقلل من الاستهلاك؟
أمس في 8:42 am من طرف STAR
» كوه ساموي وجهة تايلاندية ترحب بالسائحين مهما كانت ميزانياتهم
أمس في 8:42 am من طرف STAR
» أسهل طريقة لعمل البامية باللحم
أمس في 8:41 am من طرف STAR
» جدول مباريات يورو 2024.. المجموعات والأدوار الإقصائية
2024-06-04, 9:29 am من طرف STAR
» رحلة سياحية ممتعة إلى بيرات أروع مدن ألبانيا التاريخية
2024-06-04, 9:28 am من طرف STAR
» الكشف عن أقوى سيارة جولف ذات دفع رباعي
2024-06-04, 9:27 am من طرف STAR