إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
طريقة جديدة لمعرفة الوزن المثالي
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
طريقة جديدة لمعرفة الوزن المثالي
هنالك أنظمة غذائية عديدة تعينك على فقدان
الوزن ولكن يجب في البداية تحديد ما يسمى
"الوزن المثالي" وهو الوزن الذي يفترض أن يكون
عليه الشخص.
ولكن كيف يتحدد هذا الوزن الصحيح؟ هنالك
معادلة يمكنها مساعدتك في الوصول إلى الرقم
الصحيح يمكن إيجازها في النقاط التالية:
- كم كان وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من
عمرك دون اتباع نظام غذائي؟
- ما هو أقصى وزن وصل إليه جسدك، مع استبعاد
فترات الحمل؟
- ما هو أقل وزن وصل إليه جسدك دون اتباع أي
نظام غذائي؟
- ما هو وزنك الحالي؟
ولمعرفة الوزن المثالي ما عليك سوى جمع
نتيجتي السؤال الأول والثاني وقسمتهما على 2،
وليكن الناتج y ثم إضافة مجموع إجابتي السؤال
الثالث والرابع ونقسمه على 2، وليكن الناتج z،
وأخيرا نجمع الناتج y والناتج z ونقسمه على 2
للحصول على الناتج النهائي الذي يعتبر الوزن
الصحيح.
ومثال على ذلك نفترض أن امرأة كان وزنها في
الثامنة عشرة من عمرها 70 كجم وكان أقصى وزن
وصلت إليه مع استبعاد فترات الحمل 90 كجم ،
وكان أقل وزن وصلت إليه دون أي نظام غذائي60
كجم، ووزنها الحالي 85 كجم، نعرف وزنها
المثالي من خلال الخطوات التالية:
1- نجمع وزنها عندما كانت في الثامنة عشرة من
عمرها وهو 70 كجم مع أقصى وزن وصلت إليه وهو 90
كجم ليضحى الناتج 160 ثم نقسمه على 2 ليكون
الناتج y وهو في هذه الحالة 80
2- نجمع أقل وزن لها دون حمية غذائية وهو 60 كجم
مع وزنها الحالي وهو 85 ثم نقسم الناتج على 2
ليمنحنا الناتج x وفي في هذه الحالة 72.5.
3- نجمع الناتج y مع الناتج x ونقسم على 2
ليمنحنا الوزن المثالي لتلك المرأة وهو 76.25
كجم.
في بداية أي نظام غذائي يفضل اتباع ما يسمى
"مرحلة المقهي" وتعتمد على تناول الكثير من
السوائل مثل الشاي والقهوة والعصائر وأنواع
الحساء المختلفة، وهو ما يضمن إمداد الجسم
بسعرات حرارية أقل لكنها غنية بالمعادن
والفيتامينات، مع أخذ مكملات غذائية
للماغنسيوم والفيتامينات المركبة، على أن
تكون كل هذه السوائل خالية من السكر، ولكن
يمكنك استخدام بعض المواد المحلية مثل ستيفيا
والأسبارتام.
وتستغرق مدة هذه المرحلة ما بين 8-10 أيام،
ومعدل فقدان الوزان في تلك المرحلة حوالي 500
جم يوميا.
الوزن ولكن يجب في البداية تحديد ما يسمى
"الوزن المثالي" وهو الوزن الذي يفترض أن يكون
عليه الشخص.
ولكن كيف يتحدد هذا الوزن الصحيح؟ هنالك
معادلة يمكنها مساعدتك في الوصول إلى الرقم
الصحيح يمكن إيجازها في النقاط التالية:
- كم كان وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من
عمرك دون اتباع نظام غذائي؟
- ما هو أقصى وزن وصل إليه جسدك، مع استبعاد
فترات الحمل؟
- ما هو أقل وزن وصل إليه جسدك دون اتباع أي
نظام غذائي؟
- ما هو وزنك الحالي؟
ولمعرفة الوزن المثالي ما عليك سوى جمع
نتيجتي السؤال الأول والثاني وقسمتهما على 2،
وليكن الناتج y ثم إضافة مجموع إجابتي السؤال
الثالث والرابع ونقسمه على 2، وليكن الناتج z،
وأخيرا نجمع الناتج y والناتج z ونقسمه على 2
للحصول على الناتج النهائي الذي يعتبر الوزن
الصحيح.
ومثال على ذلك نفترض أن امرأة كان وزنها في
الثامنة عشرة من عمرها 70 كجم وكان أقصى وزن
وصلت إليه مع استبعاد فترات الحمل 90 كجم ،
وكان أقل وزن وصلت إليه دون أي نظام غذائي60
كجم، ووزنها الحالي 85 كجم، نعرف وزنها
المثالي من خلال الخطوات التالية:
1- نجمع وزنها عندما كانت في الثامنة عشرة من
عمرها وهو 70 كجم مع أقصى وزن وصلت إليه وهو 90
كجم ليضحى الناتج 160 ثم نقسمه على 2 ليكون
الناتج y وهو في هذه الحالة 80
2- نجمع أقل وزن لها دون حمية غذائية وهو 60 كجم
مع وزنها الحالي وهو 85 ثم نقسم الناتج على 2
ليمنحنا الناتج x وفي في هذه الحالة 72.5.
3- نجمع الناتج y مع الناتج x ونقسم على 2
ليمنحنا الوزن المثالي لتلك المرأة وهو 76.25
كجم.
في بداية أي نظام غذائي يفضل اتباع ما يسمى
"مرحلة المقهي" وتعتمد على تناول الكثير من
السوائل مثل الشاي والقهوة والعصائر وأنواع
الحساء المختلفة، وهو ما يضمن إمداد الجسم
بسعرات حرارية أقل لكنها غنية بالمعادن
والفيتامينات، مع أخذ مكملات غذائية
للماغنسيوم والفيتامينات المركبة، على أن
تكون كل هذه السوائل خالية من السكر، ولكن
يمكنك استخدام بعض المواد المحلية مثل ستيفيا
والأسبارتام.
وتستغرق مدة هذه المرحلة ما بين 8-10 أيام،
ومعدل فقدان الوزان في تلك المرحلة حوالي 500
جم يوميا.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
مواضيع مماثلة
» أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم
» طريقة إيطالية فعالة لفقدان الوزن
» 7 أخطاء تؤخر الحصول على الوزن المثالي
» الوزن المثالي للمرأه و الفتاه او البنت
» نمو أنواع جديدة من البكتيريا المفيدة عقب جراحات انقاص الوزن
» طريقة إيطالية فعالة لفقدان الوزن
» 7 أخطاء تؤخر الحصول على الوزن المثالي
» الوزن المثالي للمرأه و الفتاه او البنت
» نمو أنواع جديدة من البكتيريا المفيدة عقب جراحات انقاص الوزن
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR