إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
التغذية المفيدة والمهمة لطلاب المدرسة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
التغذية المفيدة والمهمة لطلاب المدرسة
مع انتهاء العطلة الصيفية وعدوة الطلاب الى المدارس
من وظيفة أغذية الأولاد والمراهقين المساهمة في التطور والنمو، وتشجيع نهج حياة صحي وكذلك الشعور بالمتعة.
خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، نجد فترات يكون فيها النمو متسارعا، فيها تكون احتياجات الطاقة، البروتين، الحديد والكالسيوم وقسم من الفيتامينات عالية جدا. الحمية الصحية التي تساعد على النمو هي التي تعتمد على مجموعة منوعة قدر الإمكان من الأغذية من جميع المجموعات الغذائية - مجموعات الخبز، الحبوب والمخبوزات، مجموعة الخضروات، مجموعة الفاكهة، مجموعة الدهنيات ومجموعة البروتينات.
كيف يساهم الحليب ومنتجاته في تلبية الاحتياجات الغذائية الكبيرة في هذه الفترة؟
الحليب ضروري جدا في هذه المرحلة، لأنه يزود الطاقة والبروتين ومجموعة من الفيتامينات خاصة فيتامينات المجموعة "ب" مثل فيتامين بي2 وفيتامين بي 12.
الحليب هو مصدر الكالسيوم المطلوب لتطور العظام والأسنان القوية. قليل من الأغذية الأخرى تزود كميات كبيرة من الكالسيوم.
ان تناول الكالسيوم بكميات كافية في مرحلة الطفولة والنمو يساهم في نمو العظام والحصول على كثافة عظام قصوى، وهذا يمنع أمراض العظام في فترات الحياة المقبلة.
الأولاد في سن 4-8 سنوات بحاجة الى 800 ملي غرام من الكالسيوم في اليوم
المراهقون في سن 9-18 عاما بحاجة الى 1300 ملي غرام من الكالسيوم في اليوم.
تدل الأبحاث ان المراهقين على دراية بإيجابيات الكالسيوم لكن تنقصهم معلومات حول الكمية المطلوبة في كل يوم ومصادر الكالسيوم وكمياته من أنواع الغذاء المختلفة.
قد يؤدي النقص في المعلومات الى تناول كميات ضئيلة من الكالسيوم (شاهدوا الجدول الذي يشرح كميات الكالسيوم في أنواع الغذاء المختلفة)
الحليب ومنتجات الحليب قليلة الدهن (والسكر) تحتوي على كميات اقل من الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بمنتجات الحليب العادية، لكنها تحتوي على نفس كمية البروتينات، الكالسيوم ومعظم الفيتامينات وقد تشكل حلا للمراهقين الذين يريدون تقليل وزنهم.
من وظيفة أغذية الأولاد والمراهقين المساهمة في التطور والنمو، وتشجيع نهج حياة صحي وكذلك الشعور بالمتعة.
خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، نجد فترات يكون فيها النمو متسارعا، فيها تكون احتياجات الطاقة، البروتين، الحديد والكالسيوم وقسم من الفيتامينات عالية جدا. الحمية الصحية التي تساعد على النمو هي التي تعتمد على مجموعة منوعة قدر الإمكان من الأغذية من جميع المجموعات الغذائية - مجموعات الخبز، الحبوب والمخبوزات، مجموعة الخضروات، مجموعة الفاكهة، مجموعة الدهنيات ومجموعة البروتينات.
كيف يساهم الحليب ومنتجاته في تلبية الاحتياجات الغذائية الكبيرة في هذه الفترة؟
الحليب ضروري جدا في هذه المرحلة، لأنه يزود الطاقة والبروتين ومجموعة من الفيتامينات خاصة فيتامينات المجموعة "ب" مثل فيتامين بي2 وفيتامين بي 12.
الحليب هو مصدر الكالسيوم المطلوب لتطور العظام والأسنان القوية. قليل من الأغذية الأخرى تزود كميات كبيرة من الكالسيوم.
ان تناول الكالسيوم بكميات كافية في مرحلة الطفولة والنمو يساهم في نمو العظام والحصول على كثافة عظام قصوى، وهذا يمنع أمراض العظام في فترات الحياة المقبلة.
الأولاد في سن 4-8 سنوات بحاجة الى 800 ملي غرام من الكالسيوم في اليوم
المراهقون في سن 9-18 عاما بحاجة الى 1300 ملي غرام من الكالسيوم في اليوم.
تدل الأبحاث ان المراهقين على دراية بإيجابيات الكالسيوم لكن تنقصهم معلومات حول الكمية المطلوبة في كل يوم ومصادر الكالسيوم وكمياته من أنواع الغذاء المختلفة.
قد يؤدي النقص في المعلومات الى تناول كميات ضئيلة من الكالسيوم (شاهدوا الجدول الذي يشرح كميات الكالسيوم في أنواع الغذاء المختلفة)
الحليب ومنتجات الحليب قليلة الدهن (والسكر) تحتوي على كميات اقل من الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بمنتجات الحليب العادية، لكنها تحتوي على نفس كمية البروتينات، الكالسيوم ومعظم الفيتامينات وقد تشكل حلا للمراهقين الذين يريدون تقليل وزنهم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» كريستيانو رونالدو والمهمة الصعبة مع منتخب البرتغال
» خيط رفيع يفصل بين القيلولة المفيدة والضارة.. ما هو؟
» ما هي أفضل أنواع العصائر المفيدة
» الاعشاب المفيدة للشعر شيء عجيب
» الوســائل المفيدة للحياة السعيدة
» خيط رفيع يفصل بين القيلولة المفيدة والضارة.. ما هو؟
» ما هي أفضل أنواع العصائر المفيدة
» الاعشاب المفيدة للشعر شيء عجيب
» الوســائل المفيدة للحياة السعيدة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-06-13, 9:22 am من طرف STAR
» عوامل غير واضحة تفسد الرؤية
2024-06-12, 9:04 am من طرف STAR
» "يورو 2024".. 24 مدرباً من 17 جنسية
2024-06-12, 9:00 am من طرف STAR
» برشلونة قطع وعداً لمحمد صلاح.. ما القصة؟
2024-06-12, 8:58 am من طرف STAR
» واتس آب يطرح تحديثاً جديداً
2024-06-12, 8:57 am من طرف STAR
» الكشف عن موعد انطلاق "الليغا"
2024-06-10, 9:17 am من طرف STAR
» ضيوف الرحمن يؤدون صلاة الجمعة بالمسجد النبوي قبيل أداء شعيرة الحج
2024-06-10, 9:13 am من طرف STAR
» النصر السعودي يوافق على عودة لابورت إلى الليغا
2024-06-10, 9:11 am من طرف STAR
» تغيير جديد في "إنستغرام" يثير غضب المستخدمين
2024-06-10, 9:10 am من طرف STAR
» ثعبان ضخم يبتلع امرأة في إندونيسيا
2024-06-09, 8:13 am من طرف STAR
» تحذير.. تطبيقات خطيرة من "أندرويد" تسرق الأموال والبيانات الشخصية
2024-06-09, 8:12 am من طرف STAR
» تونس بمواجهة صعبة لتجنب فقدان الصدارة بتصفيات المونديال
2024-06-09, 8:11 am من طرف STAR
» الفواكه تحميك من مرض شائع.. ما هو؟
2024-06-09, 8:11 am من طرف STAR
» ريال مدريد يستفز باريس سان جيرمان بصورة لمبابي
2024-06-09, 8:10 am من طرف STAR
» "دفنها 3 أيام في المطبخ".. جريمة بشعة في مصر
2024-06-09, 8:09 am من طرف STAR