إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان
صفحة 1 من اصل 1
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان | |
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان نصائح اخصائية التغذية نغم طنوس لغذاء متوازن وصحي خلال شهر رمضان المبارك. تتألف وجبات الطعام من: 1-وجبة الافطار:شوربا دون الزيت ( محضرة في المنزل: الابتعاد عن الشوربات والمرقات المعلبة)- فتوش قليل الزيت مع خبز محمص- 1 حصص فاكهة: 2 حبة تمر -الوجبة الرئيسيّة المألفة من اللحوم القليلة الدسم, النشويات السمراء الكاملة والخضار على انواعها. 2-و جبة خفيفة بعد ساعتين: الحلو مثل فنجان من الكاسترد أو المهلبية (حليب خالي الدسم) أو الجيلو الدايت + حبة من الفاكهة أو ½ كوب من العصير الطازج. ومرتين في الأسبوع: قطايف بجبنة عكاوي مشوية في الفرن مع 1 ملعقة صغيرة قطرسكري. 3- وجبة السحور: وجبة خفيفة شبيهة بوجبة الفطور عادة + 1 حصة فاكهة أفكار للإفطار: شوربة الخضار أو الدجاج أو شوربة العدس. +فتوش دون خبز, تبولة أو سلطة الخضار حسب الرغبة + 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. + 2 حبات تمر حجم وسط أو حبتين تنين مجفف أو حبتين مشمش مجفف (=1 حصة فاكهة). + سمبوسك مشوية أو فطيرة سبانغ مشوية. + لحمة هبرة بقر أو سفينة دجاج دون جلدة أو سمك فيليه مشوي أو تونا بالماء دايت أو طاووق دون زيت أو لحمة مشوية أو كفتة هبرة دون ليّة أو قريدس حجم. + رز مسلوق أو برغل أو معكرونة سمراء أو فريك أو راس بطاطا حجم صغير مشوي أو مسلوق أو خبز نخالة, شوفان. أفكار للسحور: فنجان حليب أو لبن خالي الدسم + خبز نخالة, شوفان أو توست ناشف أو كعك أسمر دون سمسم + لبنة خالية من الدسم أو جبنة أقلّ من 10% دسم أو جبنة بيضا أو بيض مسلوق . حسب الرغبة سلطة خضار + فاكهة |
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
مواضيع مماثلة
» اكلات لافطار وسحور رمضان
» ما هو النظام الغذائي الصحيح لشخص عادي في رمضان؟
» الإخوان المسلمون يقيمون خيمة لإفطار الصائمين في بنغازي
» دليلك الطبي
» دليلك الى القبلة
» ما هو النظام الغذائي الصحيح لشخص عادي في رمضان؟
» الإخوان المسلمون يقيمون خيمة لإفطار الصائمين في بنغازي
» دليلك الطبي
» دليلك الى القبلة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:29 am من طرف STAR
» الرجالهك يخمد البركان ويحصد لقب الكونفيدرالية
اليوم في 10:29 am من طرف STAR
» مجدرة العدس والرز
اليوم في 10:28 am من طرف STAR
» كلوب يودع ليفربول بفيديو مؤثر
أمس في 9:57 am من طرف STAR
» تنطلق من 0 إلى 100 كم في 8 ثوانٍ.. روسيا تطلق سيارتها الكهربائية الجديدة
أمس في 9:55 am من طرف STAR
» ما هي مواصفات هاتف Galaxy M35 الجديد من سامسونغ؟
أمس في 9:55 am من طرف STAR
» فوائد الزعفران العديدة لصحتك
أمس في 9:52 am من طرف STAR
» هل وفى المدرب الألماني بوعده؟.. صلاح يكشف عما تعهد به كلوب لإقناعه بالتوقيع لليفربول قبل 7
أمس في 9:51 am من طرف STAR
» رحلة مثالية للعوائل إلى إزمير ثالث أكبر مدينة في تركيا
أمس في 9:50 am من طرف STAR
» ولي العهد السعودي يستقبل مستشار الأمن القومي الأميركي
أمس في 9:39 am من طرف STAR
» سلطة الدجاج المشوي بالصوص للرجيم
أمس في 9:39 am من طرف STAR
» فاجعة في عمّان.. وفاة 3 أشقاء بحريق منزل
2024-05-18, 9:33 am من طرف STAR
» حادثة هزّت مصر.. خدّرت طفلها لانتزاع أعضائه وبيعها على الإنترنت!
2024-05-18, 9:31 am من طرف STAR
» برلمان يتحول إلى "حلبة مصارعة"
2024-05-18, 9:28 am من طرف STAR
» رحلة شاملة إلى نيس عاصمة السياحة في الريفييرا الفرنسية
2024-05-18, 9:27 am من طرف STAR