إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
6 أطعمة تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
6 أطعمة تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي
يعاني كثير من الأشخاص مشكلات أثناء الهضم، مما يجعلهم يشعرون بألم مستمر في المعدة أو حرقان المعدة أو الإمساك أو عدد من المشكلات التي يعانيها من لا يهضم بشكل سليم، ويعد تناول الألياف من أهم الطرق للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتفادي أو التخلص من تلك المشكلات.
وذكر موقع «دويتشه فيله» الألماني أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي، مع التأكيد على أهمية المحافظة على شرب كثير من السوائل.
بذور الكتان:
تنصح جمعية التغذية الألمانية (DEG) بتناول كمية 30 غرامًا من الألياف على الأقل في اليوم الواحد، وتعتبر بذور الكتان مصدرًا مهمًا للألياف النباتية.
الخبز:
تعتبر الحبوب الكاملة موردًا رئيسًا للألياف، فأربع شرائح من الخبز الكامل تحتوي على 15 غرامًا من الألياف.
البقوليات:
البقوليات بدورها تتوافر على كميات مهمة من الألياف، إذ إن 100 غرام من البقوليات تحتوي على سبعة غرامات من الألياف، لكن يجب توخي الحذر، فتناول البقوليات بكميات كبيرة يتسبب في انتفاخ البطن.
الخضراوات:
ينصح أيضًا بتناول وجبات تحتوي على الخضار أكثر من مرة في اليوم الواحد، فهي تحتوي على كثير من الألياف التي تحفز الأمعاء، وينصح بصفة خاصة بتناول القرنبيط والجزر والبطاطس.
التوت:
ما قيل عن الخضار ينطبق أيضًا على الفواكه، وبصفة خاصة أنواع التوت المختلفة.
الفواكه المجففة:
تساعد الفواكه المجففة مثل الخوخ والمشمش والتين على التخلص من الإمساك، وتحتوي مئة غرام من الفواكه المجففة على ثمانية إلى عشرة غرامات من الألياف.
وذكر موقع «دويتشه فيله» الألماني أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي، مع التأكيد على أهمية المحافظة على شرب كثير من السوائل.
بذور الكتان:
تنصح جمعية التغذية الألمانية (DEG) بتناول كمية 30 غرامًا من الألياف على الأقل في اليوم الواحد، وتعتبر بذور الكتان مصدرًا مهمًا للألياف النباتية.
الخبز:
تعتبر الحبوب الكاملة موردًا رئيسًا للألياف، فأربع شرائح من الخبز الكامل تحتوي على 15 غرامًا من الألياف.
البقوليات:
البقوليات بدورها تتوافر على كميات مهمة من الألياف، إذ إن 100 غرام من البقوليات تحتوي على سبعة غرامات من الألياف، لكن يجب توخي الحذر، فتناول البقوليات بكميات كبيرة يتسبب في انتفاخ البطن.
الخضراوات:
ينصح أيضًا بتناول وجبات تحتوي على الخضار أكثر من مرة في اليوم الواحد، فهي تحتوي على كثير من الألياف التي تحفز الأمعاء، وينصح بصفة خاصة بتناول القرنبيط والجزر والبطاطس.
التوت:
ما قيل عن الخضار ينطبق أيضًا على الفواكه، وبصفة خاصة أنواع التوت المختلفة.
الفواكه المجففة:
تساعد الفواكه المجففة مثل الخوخ والمشمش والتين على التخلص من الإمساك، وتحتوي مئة غرام من الفواكه المجففة على ثمانية إلى عشرة غرامات من الألياف.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» علاج أمراض الجهاز الهضمي بالأعشاب
» نصائح لحماية الجهاز الهضمي في شهر الصيام
» حصى المرارة أكثر أنواع أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً
» علاج أمراض الجهاز الهضمي ستجرى بدون تدخل جراحي
» أطباء يبانيون يخترعون كاميرا "كبسولة " تسبح في الجهاز الهضمي
» نصائح لحماية الجهاز الهضمي في شهر الصيام
» حصى المرارة أكثر أنواع أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً
» علاج أمراض الجهاز الهضمي ستجرى بدون تدخل جراحي
» أطباء يبانيون يخترعون كاميرا "كبسولة " تسبح في الجهاز الهضمي
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:44 am من طرف STAR
» اليوم بسماء الدول العربية.. حدث فلكي نادر يرى مرة في العمر
اليوم في 8:43 am من طرف STAR
» قبل زيادة البنزين.. هل منظف دورة الوقود بالسيارة يقلل من الاستهلاك؟
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» كوه ساموي وجهة تايلاندية ترحب بالسائحين مهما كانت ميزانياتهم
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» أسهل طريقة لعمل البامية باللحم
اليوم في 8:41 am من طرف STAR
» جدول مباريات يورو 2024.. المجموعات والأدوار الإقصائية
أمس في 9:29 am من طرف STAR
» رحلة سياحية ممتعة إلى بيرات أروع مدن ألبانيا التاريخية
أمس في 9:28 am من طرف STAR
» الكشف عن أقوى سيارة جولف ذات دفع رباعي
أمس في 9:27 am من طرف STAR
» مشروبات لا ينصح بتناولها في الطقس الحار
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» عوامل تؤثر على سرعة تحديثات نظام ويندوز
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» بكلمات مؤثرة.. حكيمي يودع مبابي
أمس في 9:25 am من طرف STAR
» كوكيز دبل تشوكليت
أمس في 9:24 am من طرف STAR
» أسرار البشرة النضرة.. دليل المرأة نحو الجمال الحقيقي
أمس في 9:23 am من طرف STAR
» الليلة تصل لـ263 ألف جنيه.. أغلى فندق في شرم الشيخ!!
2024-06-02, 9:05 am من طرف STAR
» ريال مدريد بطلا لدوري أبطال أوروبا للمرة الـ15 في تاريخه بفوزه على دورتموند
2024-06-02, 9:04 am من طرف STAR