إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
هل تناول المكسرات يزيد الوزن؟.. اعرف الإجابة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
هل تناول المكسرات يزيد الوزن؟.. اعرف الإجابة
لم يتبق على رمضان سوى أيام قليلة ويبدأ الكثير من الأشخاص في التساؤل حول تناول المكسرات وهل تسبب زيادة الوزن؟، والإجابة أنه: لا يزيد تناول المكسرات في العادة من الوزن، إذا تم تضمينها في إطار غذائي متوازن ومعتدل من السعرات الحرارية.
وفقا لما نشره موقع هيلثي فإن المكسرات تحتوي على دهون صحية، بروتينات، ألياف، وعناصر غذائية أخرى مفيدة، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات العالية في السعرات الحرارية.
ويجب مراعاة الحجم المناسب لتناول المكسرات، حيث أنها قد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بالنسبة لكمية صغيرة.
وعند تناول المكسرات، يمكن أن تكون الحصص المعتدلة حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب في اليوم.
وإذا كنت تتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وتتحكم في الكميات المتناولة، فإنها لا تزيد الوزن بشكل مباشر، ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية التي تتناولها من مختلف المصادر الغذائية في نظامك الغذائي، وتضمن أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على وزن صحي.
وفقا لما نشره موقع هيلثي فإن المكسرات تحتوي على دهون صحية، بروتينات، ألياف، وعناصر غذائية أخرى مفيدة، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات العالية في السعرات الحرارية.
ويجب مراعاة الحجم المناسب لتناول المكسرات، حيث أنها قد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بالنسبة لكمية صغيرة.
وعند تناول المكسرات، يمكن أن تكون الحصص المعتدلة حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب في اليوم.
وإذا كنت تتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وتتحكم في الكميات المتناولة، فإنها لا تزيد الوزن بشكل مباشر، ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية التي تتناولها من مختلف المصادر الغذائية في نظامك الغذائي، وتضمن أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على وزن صحي.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن
» نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية
» دراسة: تناول المكسرات أثناء الحمل قد تصيب الطفل بالحساسية
» دراسة: نقص النوم يزيد الوزن
» دراسة: ارتفاع حرارة الغرفة يزيد الوزن
» نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية
» دراسة: تناول المكسرات أثناء الحمل قد تصيب الطفل بالحساسية
» دراسة: نقص النوم يزيد الوزن
» دراسة: ارتفاع حرارة الغرفة يزيد الوزن
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:29 am من طرف STAR
» رحلة سياحية ممتعة إلى بيرات أروع مدن ألبانيا التاريخية
اليوم في 9:28 am من طرف STAR
» الكشف عن أقوى سيارة جولف ذات دفع رباعي
اليوم في 9:27 am من طرف STAR
» مشروبات لا ينصح بتناولها في الطقس الحار
اليوم في 9:26 am من طرف STAR
» عوامل تؤثر على سرعة تحديثات نظام ويندوز
اليوم في 9:26 am من طرف STAR
» بكلمات مؤثرة.. حكيمي يودع مبابي
اليوم في 9:25 am من طرف STAR
» كوكيز دبل تشوكليت
اليوم في 9:24 am من طرف STAR
» أسرار البشرة النضرة.. دليل المرأة نحو الجمال الحقيقي
اليوم في 9:23 am من طرف STAR
» الليلة تصل لـ263 ألف جنيه.. أغلى فندق في شرم الشيخ!!
2024-06-02, 9:05 am من طرف STAR
» ريال مدريد بطلا لدوري أبطال أوروبا للمرة الـ15 في تاريخه بفوزه على دورتموند
2024-06-02, 9:04 am من طرف STAR
» لمُستخدمي ميزة "recall" في "ويندوز".. هذا الخبر يهمّكم
2024-06-02, 9:04 am من طرف STAR
» أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها
2024-06-02, 9:03 am من طرف STAR
» مصمّمة للطرق الوعرة.. "جيب" تكشف عن سيارتها الكهربائية الجديدة
2024-06-02, 9:02 am من طرف STAR
» سر ظهور يورغن كلوب في ملعب "ويمبلي" قبيل انطلاق مواجهة ريال مدريد ودورتموند
2024-06-02, 9:00 am من طرف STAR
» توست البيض المقلي بالأفوكادو
2024-06-02, 8:59 am من طرف STAR