منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» انست وشرفت
أمس في 3:24 pm من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 3:14 pm من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
أمس في 3:12 pm من طرف عبدالله الشندي

» الحل السحري لتشفير حسابك على واتسآب
أمس في 3:10 pm من طرف عبدالله الشندي

» مقبرة مجهولي الهوية..شاهد على نهاية مأساوية لمهاجرين انتهوا على صحراء طبرق وشواطئها
أمس في 3:08 pm من طرف عبدالله الشندي

» روسيا تحتل المرتبة الثانية عالميا فى إنتاج النفط والسعودية الأولى
أمس في 3:04 pm من طرف عبدالله الشندي

» عميد بلدية طبرق: أغلب مخابز المدينة لا تتقيد بسعر الرغيف أو بالوزن
أمس في 10:04 am من طرف STAR

» أبراج كهربائية جديدة مهددة بالسقوط غرب طبرق
أمس في 10:02 am من طرف STAR

» الضمان: صرف معاشات مايو ويونيو مقدماً
أمس في 9:58 am من طرف STAR

» الدوري الصيني "مقبرة" نجوم كرة القدم.. الكثير من المال، ونهاية الطموح!
أمس في 9:36 am من طرف STAR

» 11 مليار إنسان على سطح كوكبنا قريباً.. وعند الانتهاء من قراءة هذه المادة سيكون هناك 500 طف
أمس في 9:36 am من طرف STAR

» نفخ الشفايف بطريقة طبيعية
أمس في 9:20 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم April 24, 2018
أمس في 9:18 am من طرف STAR

» صورة “السائح والقرد” تشعل المواقع وتصل للمحاكم الأمريكية
2018-04-21, 10:24 am من طرف STAR

» طفل ولد بعد 4 سنوات من وفاة أبويه.. كيف؟
2018-04-21, 10:22 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هذه الاطعمة تجنبك النسيان...

اذهب الى الأسفل

هذه الاطعمة تجنبك النسيان...

مُساهمة من طرف أم عمر في 2012-05-23, 9:54 am

توصلت العديد من الابحاث التي اجريت حول الذاكرة من التدهور ان يتطلب من الشخص ان يقوم بربط الاحداث ببعضها بأستخدام الحواس المختلفة للرجوع الى الذاكرة السليمة التي تنسي الاشياء واكد العلماء في دراسة حديثة ان بعض الاطعمة تسهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة وتساعد على رفع معدلات التركيز وتجنب النسيان وهي:

1- تناول الخضروات الورقية مرة او مرتين بشكل يومي للحصول على مخ يعمل بقدرات اكبر فهي تعتبر من اهم الاطعمة التى تحافظ على قدراتنا المعرفية.

2- تناول الحبوب الكاملة كالقمح على وجبة الافطار يساعد على امتصاص الاحماض الامينية التي تغذي المخ واعطائه قدرة مضاعفة على التركيز طوال اليوم ويمكن تناولها مع بعض البروتين مثل البيض واللبن.

3- تناول السمك والكبدة والجوز واللوز لاحتوائها على الاحماض الامينية التي تتحول الى مركب يدخل في تغذية المخ كذلك تناول اغذية يتوافر فيها فيتامين ب6 من مصادر طبيعية مثل البقول والموز والبطاطس لتحفيز الذاكرة وتنشيطها وتقويتها لسنوات طويلة.

4- تناول عصير البرتقال والسبانخ التي تحتوي على مركبات عالية من فيتامين ج الذي يلعب دورا مهما في تحسين الدورة الدموية ونقل الاكسجين فيؤدي ذلك الى رفع مستوى الذكاء وزيادة التركيز.

5- الحرص على تناول التوابل خصوصا الكركم والكمون والكزبرة لانها تزيد من القدرات العقلية للشخص وتساعده على التركيز وتجنب النسيان.

6- تناول قطعة من الشكولاتة الداكنة يوميا فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة كما تساعد على خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الاصابة بتصلب الشرايين المسبب الاساسى لضعف الذاكرة.

7- تناول الفاكهة الطازجة كالتفاح والاناناس والفراولة لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ الى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الابيض او الاسود.

8- تناول قليل من القهوة تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 2 كوب قهوة يوميا .

9- الاكثار من شرب الماء للمحافظة على زيادة معدل التركيز لان قلة الماء في الجسم تؤثر على خلايا المخ تأثيرا سلبيا حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها فى العمل.

10- ممارسة نشاط بدنى معتدل بصورة يومية والخروج الى الطبيعة والتأمل فقط اثبتت الابحاث ان التأمل والاسترخاء يعملان على تحسن عمل الذاكرة بصورة افضل من تناول العقاقير الطبية.
avatar
أم عمر
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 2247
العمر : 46
رقم العضوية : 9265
قوة التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 31/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى