منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» براج يهزم مكابي ويرتقي لوصافة مجموعته بالدوري الأوروبي
اليوم في 1:15 am من طرف عبدالله الشندي

»  أتالانتا يهين إيفرتون بخماسية في الدوري الأوروبي
اليوم في 1:14 am من طرف عبدالله الشندي

» نائبة برلمانية تُهدد فرحة بيرو التاريخية بالتأهل للمونديال
اليوم في 1:11 am من طرف عبدالله الشندي

» تواصل الجدل في بيرو بشأن خطر الاستبعاد من المونديال
اليوم في 1:09 am من طرف عبدالله الشندي

» بيرو تفتح باب أمل المونديال لمنتخب إيطاليا مجددًا
اليوم في 1:05 am من طرف عبدالله الشندي

» بوفون يرد على كلمات راكيتيتش
اليوم في 1:04 am من طرف عبدالله الشندي

»  آرسنال يسقط في فخ الهزيمة أمام كولن
اليوم في 1:00 am من طرف عبدالله الشندي

» وفاق أجدابيا يتجاوز عقبة شمال بنغازي
اليوم في 12:58 am من طرف عبدالله الشندي

» خليج سرت يواجه الأخضر في لقاء مؤجل بالدوري الليبي
اليوم في 12:56 am من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 12:52 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 12:47 am من طرف عبدالله الشندي

» شفرات قمر هيلاسات بتاريخ 18/11/2017
اليوم في 12:44 am من طرف عبدالله الشندي

» اخر شفرات نظام باور فيو بتاريخ 22/11/2017
اليوم في 12:42 am من طرف عبدالله الشندي

» بعد القنوات والترددات الجديدة على بعض الاقمار
اليوم في 12:40 am من طرف عبدالله الشندي

» شفرات وترددات الباقة اليونانية[ERT Channels] على قمرين 3.1 شرقا و 39 شرقا
اليوم في 12:38 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هذه الاطعمة تجنبك النسيان...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هذه الاطعمة تجنبك النسيان...

مُساهمة من طرف أم عمر في 2012-05-23, 9:54 am

توصلت العديد من الابحاث التي اجريت حول الذاكرة من التدهور ان يتطلب من الشخص ان يقوم بربط الاحداث ببعضها بأستخدام الحواس المختلفة للرجوع الى الذاكرة السليمة التي تنسي الاشياء واكد العلماء في دراسة حديثة ان بعض الاطعمة تسهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة وتساعد على رفع معدلات التركيز وتجنب النسيان وهي:

1- تناول الخضروات الورقية مرة او مرتين بشكل يومي للحصول على مخ يعمل بقدرات اكبر فهي تعتبر من اهم الاطعمة التى تحافظ على قدراتنا المعرفية.

2- تناول الحبوب الكاملة كالقمح على وجبة الافطار يساعد على امتصاص الاحماض الامينية التي تغذي المخ واعطائه قدرة مضاعفة على التركيز طوال اليوم ويمكن تناولها مع بعض البروتين مثل البيض واللبن.

3- تناول السمك والكبدة والجوز واللوز لاحتوائها على الاحماض الامينية التي تتحول الى مركب يدخل في تغذية المخ كذلك تناول اغذية يتوافر فيها فيتامين ب6 من مصادر طبيعية مثل البقول والموز والبطاطس لتحفيز الذاكرة وتنشيطها وتقويتها لسنوات طويلة.

4- تناول عصير البرتقال والسبانخ التي تحتوي على مركبات عالية من فيتامين ج الذي يلعب دورا مهما في تحسين الدورة الدموية ونقل الاكسجين فيؤدي ذلك الى رفع مستوى الذكاء وزيادة التركيز.

5- الحرص على تناول التوابل خصوصا الكركم والكمون والكزبرة لانها تزيد من القدرات العقلية للشخص وتساعده على التركيز وتجنب النسيان.

6- تناول قطعة من الشكولاتة الداكنة يوميا فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة كما تساعد على خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الاصابة بتصلب الشرايين المسبب الاساسى لضعف الذاكرة.

7- تناول الفاكهة الطازجة كالتفاح والاناناس والفراولة لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ الى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الابيض او الاسود.

8- تناول قليل من القهوة تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 2 كوب قهوة يوميا .

9- الاكثار من شرب الماء للمحافظة على زيادة معدل التركيز لان قلة الماء في الجسم تؤثر على خلايا المخ تأثيرا سلبيا حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها فى العمل.

10- ممارسة نشاط بدنى معتدل بصورة يومية والخروج الى الطبيعة والتأمل فقط اثبتت الابحاث ان التأمل والاسترخاء يعملان على تحسن عمل الذاكرة بصورة افضل من تناول العقاقير الطبية.
avatar
أم عمر
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 2247
العمر : 45
رقم العضوية : 9265
قوة التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 31/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى