منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» السراج يلتقي وفدا من قبيلة العبيدات وعمداء بلديات طبرق والأبرق وأم الرزم بتونس
اليوم في 10:31 am من طرف STAR

» 30 مليون لتر من البنزين إلى بنغازي وطبرق
اليوم في 10:30 am من طرف STAR

» المؤتمر الدولي لتنمية الاتصالات يقرر دعم قطاع الاتصالات في ليبيا
اليوم في 10:29 am من طرف STAR

» المدير العام لمشروع المنطقة الحرة المريسة لــ”وال” الفترة الزمنية التي يحتاجها المشروع تتر
اليوم في 10:29 am من طرف STAR

» منظومة الرقم الوطني توفر 5 مليارات دينار سنويًا من بند المرتبات
اليوم في 10:28 am من طرف STAR

» ثلاث وصفات طبيعية تقضي على السّعال “الكحّة”
اليوم في 10:27 am من طرف STAR

» تعرّف على فوائد الكراوية
اليوم في 10:26 am من طرف STAR

» آخر تحديثات الفيسبوك سيقسم الصفحة الرئيسة إلى 2
اليوم في 10:26 am من طرف STAR

» حالتها نادرة جداً والأطباء يحتارون في تشخيصها.. امرأة تتعرَّق "دماً" وتعيش حالة اكتئاب بسب
اليوم في 9:57 am من طرف STAR

» حتى الحيوانات تُبدي ازدراءها للبروتوكولات والبهرجة.. شاهد ماذا فعل كلب الرئيس الفرنسي بقصر
اليوم في 9:51 am من طرف STAR

» أعراض قد تبدو طبيعية.. ما هي علامات الإصابة بسرطان عنق الرحم التي يجب أن تعلمها كل امرأة؟
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» كشف غطاء السرية عن دبابة جديدة
اليوم في 8:52 am من طرف STAR

» فرضته أميركا عليها بالقوة عام 1947 والمادة التاسعة فيه غريبة.. ما لا تعرفه عن الدستور السل
اليوم في 8:50 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم October 24, 2017
اليوم في 8:48 am من طرف STAR

» تردد قنوات ارينا سبورت
اليوم في 7:52 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيفية إختيار الأطعمة وتوقيت تناولها خلال اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيفية إختيار الأطعمة وتوقيت تناولها خلال اليوم

مُساهمة من طرف STAR في 2012-08-22, 7:16 pm

في وقت سابق أكدنا على أهمية تقسيم الوجبات، ولكن إختيار نوعية الطعام الذي تأكله لا يقل أهمية عن عدد الوجبات والتدريبات الرياضية التي تمارسها، فنوعية الطعام مهمة جدا لبناء العضلات.

القاعدة الأولى

حاول أن لا تمتنع عن تناول الكربوهيدرات كما هو شائع، فحاول أكلها عند الصباح عندما يكون التمثيل الغذائي عندك مرتفع، فالكربوهيدرات تمثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز، فهي تزود الجسم بالاقة اللازمة فحاول أن لا تستغنى عنها.

القاعدة الثانية

هي تناول الكثير من البروتين، فهو اللبنة الحقيقية لبناء العضلات من أجل تزويدها بالوقود، وينبغى أن تكون البروتين داخل كل وجبة صغيرة لديك في خلال اليوم، وأفضل توقيت لتناولها هو الصباح بالطبع، فالجزم والعضلات تحتاج إلى تزويدها بالوقود بعد نوم طويل في الليل، وتأكد أنك لا تذهب للنوم جائعا، فأكل القليل من الدسم أو الجبن والحليب الخالي من الدسم قبل النوم لتزويد عضلاتك بالبروتينات البطيئة الهضم طوال الليل.

القاعدة الثالثة

الحصول على الكثير من السعرات الحرارية والزائدة عن حاجة الجسم تتخزن في الجسم على شكل دهون، ولكنها لا تتحول إلى دهون زائدة داخل الجسم، إلا لو تم ذلك بشكل منتظم، فتأكد أن السعرات الحرارية دائما يوازيها مجهود خلال اليوم كي لا تتحول إلى دهون زائدة داخل الجسم.
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117939
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى