منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» نقص السيوله في ليبيا
اليوم في 7:32 pm من طرف shda libya

» شتاوي منوعة
اليوم في 3:20 pm من طرف shda libya

» شاهد: ماذا حدث لرجل فتح نافذة طائرة لالتقاط صورة
اليوم في 1:42 pm من طرف ولد الجبل

» صور: من بين الكثبان والغابات البعيدة.. إليكم أجمل الفنادق المعزولة بالعالم
اليوم في 1:38 pm من طرف ولد الجبل

» مباريات الخميس 2-3-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:24 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 1-3-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:23 am من طرف STAR

» 4 علامات تدل على تلف فلتر البنزين في السيارة
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

» فيديو: بشكل خاطف وبسرعة كالبرق.. ذئب يقبض على خروف بأنيابه ويهرب بطريقة لن تصدقها
اليوم في 10:06 am من طرف STAR

» ماذا يحدث إذا لم تقم بتفعيل وضع الطيران أثناء إقلاع الطائرة؟
اليوم في 10:03 am من طرف STAR

» من أين تأتي المياه المستخدمة في السفن السياحية؟
اليوم في 10:01 am من طرف STAR

» تطبيقات يجب حذفها للحفاظ على عمر هاتفك الذكي
اليوم في 9:58 am من طرف STAR

» احذر هذا النوع من المكمِّلات الغذائية قد يصيبك بالشيخوخة المبكرة
اليوم في 9:53 am من طرف STAR

» الحكم على الرئيس التونسي المخلوع بالسجن 8 سنوات.. بهذه الطريقة استغلَّ بن علي نفوذه لصالح
اليوم في 9:52 am من طرف STAR

» خرجت من فيسبوك أو Gmail؟ لا تقلق، فحساباتك لا زالت بأمان
اليوم في 9:50 am من طرف STAR

» الشركة العملاقة لم تكشف بياناتها المالية من قبل.. كم تبلغ القيمة الحقيقية لأرامكو السعودية
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


5 أطعمة تساعدك على تجنب ارتجاع المريء (بو شراح)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

5 أطعمة تساعدك على تجنب ارتجاع المريء (بو شراح)

مُساهمة من طرف فرح البلاد في 2013-10-06, 10:12 pm




إذا كنت تعاني من مرض ارتجاع المريء، فعليك أن تدرك أن الطريقة التي تأكل بها لا تقل أهمية عن ما تأكله. وهذا يعني أنه يتعين عليك تناول الطعام ببطء، ولا تتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، كما لا يجب أن تذهب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام.

بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار الطعام بحكمة يجعلك تشعر بأنك أفضل حالاً. حيث يمكنك تجنب والتخفيف من أعراض ارتجاع المريء من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالألياف المتوفرة في الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة واللحوم الخالية من الدهون.

ويمكنك الاستعانة بقائمة الأطعمة التالية التي يوصي بها التحالف الوطني للحموضة المعوية National Heartburn Alliance للحد من أعراض الحموضة.



1- دقيق الشوفان

إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، فإن الأطعمة الغنية بالدهون ستسبب لك ألماً. لذا من الممكن اختيار دقيقالشوفان على الإفطار بدلاً من الدونتس والمعجنات على سبيل المثال. حيث أنه قليل الدهون، فضلاً عن كونه وجبة غنية بالألياف تساعد على تهدئة المعدة. ويمكن استخدامه مع شرائح الموز، الذي يقال أنه يحارب حموضة المعدة بشكل طبيعي.



2- الزنجبيل

يعمل الزنجبيل الطازج بمثابة مضاد للالتهابات ويعتبر علاجاً يستخدم لعلاج مشاكل المعدة بكل أنواعها من قديم الأزل. ويمكن الحصول على جرعة يومية من الزنجبيل - ما بين 2 إلى 4 جرامات (أكثر من ذلك ممكن أن يسبب حرقة) - من خلال نقع الزنجبيل في الماء الساخن لعمل الشاي، أو مضغ قطعة من الزنجبيل، أو استخدام قدر كاف من الزنجبيل أثناء الطهي.



3- المعكرونة (تجنب الصلصة الحمراء)

الطماطم وغيرها من أنواع الصلصة الثقيلة لا تناسب الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء. ولمن يرغبون في تناول المعكرونة ينصح التحالف الوطني للحموضة المعوية باستخدام صلصلة خفيفة تشبه المرق، أو الحساء. واستخدام المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل لأنها تعزز كمية الألياف التي يحصل عليها الجسم.



4- الفول

يعتقد أن بعض اللحوم الدهنية مثل اللحم المفروم، تسبب الحرقة. لكن الفول يعتبر مصدراً ممتازاً للبروتين والألياف وبديلاً رائعاً للحوم. فإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، اجعل تناول الفول سمة أساسية في نظامك الغذائي.



5- عصير التفاح

من المعروف أن الزبد والزيت يسببان الحرقة، لكن هذا لا يعني أن تتخلى عن كافة الأطعمة المفضلة لديك. فقط استبدل الزيت بعصير التفاح، الذي يقلل الدهون، يضيف كمية من الألياف للمخبوزات.

فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5630
العمر : 43
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى