منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime1أمس في 10:59 pm من طرف مكرونه جاريه

» المعدات الزراعية الخاصة بالتسميد
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-15, 1:00 pm من طرف حمزه المزارع

» حدث في مثل هذا اليوم September 12, 2019
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-14, 10:38 am من طرف STAR

» HASHIER TV قناة رياضية إيرانية مجانية على HOTBIRD تنقل جميع الدوريات
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-14, 10:15 am من طرف STAR

» مباريات السبت 14/9/2019 والقنوات الناقلة
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-14, 9:56 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 15/9/2019 والقنوات الناقلة
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-14, 9:55 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 16/92019 والقنوات الناقلة
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-14, 9:54 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء القادم والقنوات لاانقلة
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-14, 9:52 am من طرف STAR

» مباريات الابعاء 18/9/2019 والقنوات الناقلة
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-14, 9:51 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 19/9/2019 واقنوات الناقلة
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-14, 9:50 am من طرف STAR

» طريقة الأرز برياني بسمك الفيليه
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-07, 9:52 am من طرف STAR

» هذا سبب سيلان اللعاب أثناء النوم
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-07, 9:52 am من طرف STAR

» عالجها فورا.. إليك علامات آلام أعلى الظهر
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-07, 9:51 am من طرف STAR

» المكسرات.. الفوائد والأضرار
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-07, 9:49 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم September 7, 2019
هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Icon_minitime12019-09-07, 9:38 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل أنت شخص نكد في الصباح؟

اذهب الى الأسفل

هل أنت شخص نكد في الصباح؟ Empty هل أنت شخص نكد في الصباح؟

مُساهمة من طرف STAR في 2014-03-31, 10:22 am

إذا كنت من أولئك الذين يستيقظون في الصباح وهم غاضبين ومتعبين، فأنت شخص نكد للاسف، ولكن لا يوجد شيء لا يمكن علاجه! نقدم لك بعض النصائح الهامة للاستيقاظ بمزاج جيد والبقاء نشيطا طوال اليوم ...

إذا كنت تعتقد أن رسم ابتسامة لطيفة عندما تستيقظ أمر سخيف، فكر مرة أخرى. يقول الخبراء عندما تبتسم، فإن ذلك يرسل إشارات إيجابية مطمئنة إلى  وبعد ذلك، تبدأ يومك في مزاج جيد. التفكير في الامور الجيدة وسيلة جيدة فعالة أخرى لبدأ يومك.

هل تبدأ روتين حياتك اليومي بسرعة وعصبية؟ حسنا، خصص بعض الوقت في الصباح للاسترخاء، لا تفعل شيئا على الاطلاق . يمكنك أن تقف في الشرفة أو تنظر من النافذة أو ببساطة تجلس وتستمتع ببضع لحظات مع نفسك. شاهد شروق الشمس، وتنفس في الهواء الطلق. فكر في شيء جيد وإيجابي يجلب الابتسامة على وجهك.

لا تستطيع منع نفسك من شرب كوب من القهوة ؟ تمهل قليلا وابدأ يومك بكوب من الماء بدلا من ذلك. الماء لن يروي ظمائك فقط بل سيعمل على تنظيف الجهاز الهضمي الامر الذي يزيد من عملية تأييض المحتوى الدهني في الجسم، ويجعلك تشعر بالراحة في الصباح.

تمتد قليلا بعد الاستيقاظ من النوم. القفز من السرير سوف يسبب تسارع دقات القلب الامر الذي سيجعلك عصبيا. قم بعمل بعض التمارين التي تساعد في إيقاظ العضلات.

تناول وجبة إفطار تحتوي على عناصر صحية. وتشمل الفواكه، والحبوب، والبيض، والعصائر، والمكسرات، والعسل والحليب المخفوق لأنها منخفضة في السعرات الحرارية و محملة الطاقة.

لا تجهد ذاكرتك في محاول لتذكر كل المهام المنوطة بك. قم بتدوين ملاحظاتك على الهاتف الذكي أو دفتر المواعيد.

استماع إلى الموسيقى. استمع الى الراديو المحلي، الأغاني والاحاديث الصباحية ستحسن مزاجك وهي طريقة لطيفة لبدء يومك.

إذا سمح الوقت، اقرأ شيئا مضحكا أو قم بزيارة مواقع مضحكة. الضحك بصوت عال يساعد على خفض ضغط الدم، ويزيد من تدفق الدم والأوكسجين في الدم ويقلل من مستويات الإجهاد.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122306
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى