منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» وصول سيولة مالية إلى مصارف درنة قادمة من مصرف ليبيا المركزي البيضاء
اليوم في 10:07 am من طرف STAR

» مصارف درنة تعلن فتح أبوابها أمام المتعاملين بدءا من الأثنين القادم
اليوم في 10:07 am من طرف STAR

» تكليف العقيد خالد عبدالله آمراً للغرفة الأمنية المشتركة في شحات‎
اليوم في 10:06 am من طرف STAR

» شرق طبرق تري النور بعد انقطاع التيار 19 يوماً
اليوم في 10:06 am من طرف STAR

» إطلاق سراح رئيس ديوان حكومة طبرق بعد اختطافه في البيضاء
اليوم في 10:06 am من طرف STAR

» العقيد أحمد شعيب مدير أمن طبرق
اليوم في 10:05 am من طرف STAR

» خبراء جدد يؤدون اليمين القانونية للعمل بمركز الخبرة القضائية فرع طبرق
اليوم في 10:05 am من طرف STAR

» مديرو جهاز الإسعاف بالمنطقة الشرقية يطالبون بتعديل أوضاع الاعاشة
اليوم في 10:05 am من طرف STAR

» المسماري: البنيان المرصوص دعمت الهجوم على الهلال النفطي والسراج متحالف مع القاعدة
اليوم في 10:04 am من طرف STAR

» المجلس الأعلى لحوض النفط والغاز يستنكر الهجوم على منشأت النفط الليبية
اليوم في 10:04 am من طرف STAR

» الجيش يعلن وقف إطلاق النار في قنفودة غرب بنغازي
اليوم في 10:03 am من طرف STAR

» شورى بنغازي ينفي علاقته بأي مجموعات مسلحة في طرابلس
اليوم في 10:03 am من طرف STAR

» بلدية بنغازي تتسلم سيارات إسعاف من برنامج الأمم المتحدة الإنمائي
اليوم في 10:03 am من طرف STAR

» الصاعقة تحبط هجوم انتحاري بسيارة مفخخة
اليوم في 10:03 am من طرف STAR

» ناقلة نفط تستعد لتحميل 590 ألف برميل من ميناء الزويتينة
اليوم في 10:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل أنت شخص نكد في الصباح؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل أنت شخص نكد في الصباح؟

مُساهمة من طرف STAR في 2014-03-31, 10:22 am

إذا كنت من أولئك الذين يستيقظون في الصباح وهم غاضبين ومتعبين، فأنت شخص نكد للاسف، ولكن لا يوجد شيء لا يمكن علاجه! نقدم لك بعض النصائح الهامة للاستيقاظ بمزاج جيد والبقاء نشيطا طوال اليوم ...

إذا كنت تعتقد أن رسم ابتسامة لطيفة عندما تستيقظ أمر سخيف، فكر مرة أخرى. يقول الخبراء عندما تبتسم، فإن ذلك يرسل إشارات إيجابية مطمئنة إلى  وبعد ذلك، تبدأ يومك في مزاج جيد. التفكير في الامور الجيدة وسيلة جيدة فعالة أخرى لبدأ يومك.

هل تبدأ روتين حياتك اليومي بسرعة وعصبية؟ حسنا، خصص بعض الوقت في الصباح للاسترخاء، لا تفعل شيئا على الاطلاق . يمكنك أن تقف في الشرفة أو تنظر من النافذة أو ببساطة تجلس وتستمتع ببضع لحظات مع نفسك. شاهد شروق الشمس، وتنفس في الهواء الطلق. فكر في شيء جيد وإيجابي يجلب الابتسامة على وجهك.

لا تستطيع منع نفسك من شرب كوب من القهوة ؟ تمهل قليلا وابدأ يومك بكوب من الماء بدلا من ذلك. الماء لن يروي ظمائك فقط بل سيعمل على تنظيف الجهاز الهضمي الامر الذي يزيد من عملية تأييض المحتوى الدهني في الجسم، ويجعلك تشعر بالراحة في الصباح.

تمتد قليلا بعد الاستيقاظ من النوم. القفز من السرير سوف يسبب تسارع دقات القلب الامر الذي سيجعلك عصبيا. قم بعمل بعض التمارين التي تساعد في إيقاظ العضلات.

تناول وجبة إفطار تحتوي على عناصر صحية. وتشمل الفواكه، والحبوب، والبيض، والعصائر، والمكسرات، والعسل والحليب المخفوق لأنها منخفضة في السعرات الحرارية و محملة الطاقة.

لا تجهد ذاكرتك في محاول لتذكر كل المهام المنوطة بك. قم بتدوين ملاحظاتك على الهاتف الذكي أو دفتر المواعيد.

استماع إلى الموسيقى. استمع الى الراديو المحلي، الأغاني والاحاديث الصباحية ستحسن مزاجك وهي طريقة لطيفة لبدء يومك.

إذا سمح الوقت، اقرأ شيئا مضحكا أو قم بزيارة مواقع مضحكة. الضحك بصوت عال يساعد على خفض ضغط الدم، ويزيد من تدفق الدم والأوكسجين في الدم ويقلل من مستويات الإجهاد.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114870
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى