منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم السبت 19/8/2017 والقنوات الناقلة
أمس في 1:52 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الآن وللمرة الأولى سيمكنك متابعة كسوف الشمس على الهواء مباشرةً عبر الإنترنت.. أماكن تصوير
أمس في 1:51 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» قصص حياة مأسوية لـ 5 نجوم من هوليوود
أمس في 1:50 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» خواطر امرأة حمقاء
أمس في 12:01 pm من طرف رعود بلا مزن

» حدث في مثل هذا اليوم August 17, 2017
أمس في 10:13 am من طرف STAR

» من اليوم، يمكنك فهم لغة الفيل عن طريق هذا الفيديو
أمس في 10:11 am من طرف STAR

» طريقة غريبة لعلاج آلام الظهر بـ الشاكوش
أمس في 10:11 am من طرف STAR

» نصائح لولادة طفل بصحة جيدة
أمس في 10:09 am من طرف STAR

»  طريقة عمل حلوى باوند كيك الليمون
أمس في 10:08 am من طرف STAR

» تخيَّل أن الموز الصحي اللطيف قد يقتلك! 7 أطعمة يؤدي تناولها بكثرة إلى الوفاة
أمس في 10:04 am من طرف STAR

» لا تجلس.. لا تقف دون حركة.. ولا تأكل.. قائمة بـ "المحرمات" في حضرة صاحبة الجلالة
أمس في 10:04 am من طرف STAR

» 8 خرافات عن التهاب المثانة.. هذه حقيقة علاقة الجنس بالمرض الشائع
أمس في 10:02 am من طرف STAR

» شركة المدار الجديد تطلق خدمة تجارية للانترنت عالية السرعة
أمس في 9:57 am من طرف STAR

» إِحباط تَهريب مايزيد عَن 4 مليون يورو من مَطار مصراتة باِتجاه تُركيا
أمس في 9:56 am من طرف STAR

» وفد الشّركة القَابضة للاتّصالات يُشارك في اِجتماع الجّمعية العمومية لشَركة غَرب المُحيط ال
أمس في 9:56 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل أنت شخص نكد في الصباح؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل أنت شخص نكد في الصباح؟

مُساهمة من طرف STAR في 2014-03-31, 10:22 am

إذا كنت من أولئك الذين يستيقظون في الصباح وهم غاضبين ومتعبين، فأنت شخص نكد للاسف، ولكن لا يوجد شيء لا يمكن علاجه! نقدم لك بعض النصائح الهامة للاستيقاظ بمزاج جيد والبقاء نشيطا طوال اليوم ...

إذا كنت تعتقد أن رسم ابتسامة لطيفة عندما تستيقظ أمر سخيف، فكر مرة أخرى. يقول الخبراء عندما تبتسم، فإن ذلك يرسل إشارات إيجابية مطمئنة إلى  وبعد ذلك، تبدأ يومك في مزاج جيد. التفكير في الامور الجيدة وسيلة جيدة فعالة أخرى لبدأ يومك.

هل تبدأ روتين حياتك اليومي بسرعة وعصبية؟ حسنا، خصص بعض الوقت في الصباح للاسترخاء، لا تفعل شيئا على الاطلاق . يمكنك أن تقف في الشرفة أو تنظر من النافذة أو ببساطة تجلس وتستمتع ببضع لحظات مع نفسك. شاهد شروق الشمس، وتنفس في الهواء الطلق. فكر في شيء جيد وإيجابي يجلب الابتسامة على وجهك.

لا تستطيع منع نفسك من شرب كوب من القهوة ؟ تمهل قليلا وابدأ يومك بكوب من الماء بدلا من ذلك. الماء لن يروي ظمائك فقط بل سيعمل على تنظيف الجهاز الهضمي الامر الذي يزيد من عملية تأييض المحتوى الدهني في الجسم، ويجعلك تشعر بالراحة في الصباح.

تمتد قليلا بعد الاستيقاظ من النوم. القفز من السرير سوف يسبب تسارع دقات القلب الامر الذي سيجعلك عصبيا. قم بعمل بعض التمارين التي تساعد في إيقاظ العضلات.

تناول وجبة إفطار تحتوي على عناصر صحية. وتشمل الفواكه، والحبوب، والبيض، والعصائر، والمكسرات، والعسل والحليب المخفوق لأنها منخفضة في السعرات الحرارية و محملة الطاقة.

لا تجهد ذاكرتك في محاول لتذكر كل المهام المنوطة بك. قم بتدوين ملاحظاتك على الهاتف الذكي أو دفتر المواعيد.

استماع إلى الموسيقى. استمع الى الراديو المحلي، الأغاني والاحاديث الصباحية ستحسن مزاجك وهي طريقة لطيفة لبدء يومك.

إذا سمح الوقت، اقرأ شيئا مضحكا أو قم بزيارة مواقع مضحكة. الضحك بصوت عال يساعد على خفض ضغط الدم، ويزيد من تدفق الدم والأوكسجين في الدم ويقلل من مستويات الإجهاد.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117160
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى