إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"
لقد عدت للتو من إجازة رائعة وطويلة؟ ولكن بالاضافة الى الذكريات الجميلة من المحتمل جدا أنك تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، التي يمكن أن تجعل الايام القليلة القادمة صعبة ومتعبة جدا!
يشار طبيا الى اضطراب الرحلات الجوة الطويلة بعبارة desynchronosis، وهو اضطراب يعمل على تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية، والساعة البيولوجية للجسم هامة جدا فهي تنظم النوم والاستيقاظ. ويمكن أن يسبب السفر والتنقل من منطقة زمنية الى أخرى، مثلا من الغرب إلى الشرق خللا في ايقاع الساعة البيولوجية بسبب اختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ.
اذا كنت تعاني من هذا الاضطراب أو على وشك السفر وتخشى أن تصاب بهذا الاضطراب فهذه النصائح سوف تساعدك:
الإستعداد المسبق: ابدأ بتحضير ساعة جسمك البيولوجية قبل موعد السفر بحوالي ثلاثة أيام. حاول تغيير مواعيد نومك لتلائم التوقيت الزمني الذي ستسافر إليه. مثلا اذهب الى النوم في وقت متأخر عن موعدك أو في وقت أبكر حسب وجهتك.
اضبط ساعتك: غير ساعة يدك لتوافق المنطقة الزمنية التي ستذهب إليه بمجرد الجلوس على مقعدك في الطائرة. إذا كنت ستصل الى وجهتك أثناء النهار، فحاول النوم على متن الطائرة. إذا كنت ترغب في أخذ غفوة خلال النهار، تأكد من أنها ليست أطول من 30 دقيقة. إذا كنت ستصل إلى وجهتك في الليل، حاول أن لا تغفو اثناء الرحلة واذهب الى النوم بمجرد الوصول إلى الفندق حتى تنعم بنوم هادئ في الليل.
حافظ على الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء على متن الطائرة. وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. وبدلا من حشو نفسك بالطعام الذي قد يسبب لك اضطراب المعدة، تناول كميات صغيرة من الطعام والفواكه قبل السفر واثناء الرحلة.
يشار طبيا الى اضطراب الرحلات الجوة الطويلة بعبارة desynchronosis، وهو اضطراب يعمل على تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية، والساعة البيولوجية للجسم هامة جدا فهي تنظم النوم والاستيقاظ. ويمكن أن يسبب السفر والتنقل من منطقة زمنية الى أخرى، مثلا من الغرب إلى الشرق خللا في ايقاع الساعة البيولوجية بسبب اختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ.
اذا كنت تعاني من هذا الاضطراب أو على وشك السفر وتخشى أن تصاب بهذا الاضطراب فهذه النصائح سوف تساعدك:
الإستعداد المسبق: ابدأ بتحضير ساعة جسمك البيولوجية قبل موعد السفر بحوالي ثلاثة أيام. حاول تغيير مواعيد نومك لتلائم التوقيت الزمني الذي ستسافر إليه. مثلا اذهب الى النوم في وقت متأخر عن موعدك أو في وقت أبكر حسب وجهتك.
اضبط ساعتك: غير ساعة يدك لتوافق المنطقة الزمنية التي ستذهب إليه بمجرد الجلوس على مقعدك في الطائرة. إذا كنت ستصل الى وجهتك أثناء النهار، فحاول النوم على متن الطائرة. إذا كنت ترغب في أخذ غفوة خلال النهار، تأكد من أنها ليست أطول من 30 دقيقة. إذا كنت ستصل إلى وجهتك في الليل، حاول أن لا تغفو اثناء الرحلة واذهب الى النوم بمجرد الوصول إلى الفندق حتى تنعم بنوم هادئ في الليل.
حافظ على الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء على متن الطائرة. وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. وبدلا من حشو نفسك بالطعام الذي قد يسبب لك اضطراب المعدة، تناول كميات صغيرة من الطعام والفواكه قبل السفر واثناء الرحلة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
» حيل ذكية تساعدكم على النوم خلال الرحلات الطويلة.. جربوها!
» هوندا تقدم دراجتها النارية CTX 1300 لعشاق الرحلات الطويلة
» نصائح بسيطة وعملية للتغلب على لسعات الحشرات
» استئناف الرحلات الجوية بين القاهرة وبنغازي
» حيل ذكية تساعدكم على النوم خلال الرحلات الطويلة.. جربوها!
» هوندا تقدم دراجتها النارية CTX 1300 لعشاق الرحلات الطويلة
» نصائح بسيطة وعملية للتغلب على لسعات الحشرات
» استئناف الرحلات الجوية بين القاهرة وبنغازي
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الثلاثاء 23/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-23, 6:28 pm من طرف STAR
» سيدة روسية تثير دهشة الأطباء بعدما أنجبت للمرة الثالثة طفلا بـ12 إصبعا في قدميه
2024-04-23, 6:26 pm من طرف STAR
» أربعة أخطاء رئيسية منك تتسبب في تعطل سيارتك.. كن حذراً ولا تهملها
2024-04-23, 6:25 pm من طرف STAR