منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» بساطة الكوخ تجذب مليون و200 ألف لزيارة المالديف
أمس في 11:38 pm من طرف عبدالله الشندي

» العريش لزوارها : الإرهاب لن يغتال جمالي
أمس في 11:35 pm من طرف عبدالله الشندي

» التعادل يحسم مواجهة شتوتجارت وهانوفر بالبوندسليجا
أمس في 11:26 pm من طرف عبدالله الشندي

» نقطة ثمينة لليستر سيتي من ملعب وست هام
أمس في 11:25 pm من طرف عبدالله الشندي

» ديبالا يوضح كيف اختلف برشلونة عن العام الماضي
أمس في 11:23 pm من طرف عبدالله الشندي

»  فوز ثمين لسيلتا فيجو بالدوري الإسباني
أمس في 11:22 pm من طرف عبدالله الشندي

» ميسي يتفهم "الحدث النادر" ويكشف ميزة فالنسيا
أمس في 11:20 pm من طرف عبدالله الشندي

» سيميوني يثق في قدرة أتلتيكو مدريد على تصحيح المسار
أمس في 11:18 pm من طرف عبدالله الشندي

» كلوب: سعيد بفشل صلاح مع تشيلسي
أمس في 11:17 pm من طرف عبدالله الشندي

» تشيلسي يستعيد سلاحًا مهمًا أمام ليفربول
أمس في 11:16 pm من طرف عبدالله الشندي

» مورينيو يرد على نصيحة كانتونا
أمس في 11:15 pm من طرف عبدالله الشندي

» كونتي لا يشعر بالسعادة قبل موقعة ليفربول
أمس في 11:13 pm من طرف عبدالله الشندي

» مايكل كاريك يطمئن جماهير مانشستر يونايتد
أمس في 11:12 pm من طرف عبدالله الشندي

» مشاكل في القلب تجبر لاعب مانشستر سيتي الشاب على الاعتزال
أمس في 11:10 pm من طرف عبدالله الشندي

» بند في عقد جوريتسكا يقربه من برشلونة
أمس في 11:08 pm من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تحافظين على رشاقتك بعد انتهاء الحمية الغذائية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تحافظين على رشاقتك بعد انتهاء الحمية الغذائية؟

مُساهمة من طرف STAR في 2015-07-28, 9:59 am

بعد الإنتهاء من الحميات الغذائية والوصول إلى الوزن المثالي قد يعتقد البعض انه انهى مهمته بنجاح ووصل للوزن المطلوب ولكن هناك خطوات هامة التي قد يغفل عنها البعض وهو تثبيت الوزن عن طريق اتباع عادات صحية معينة تحافظ على رشاقتك وتحميك من الرجوع مرة أخرى للوزن السابق.

للتثبيت حالتان، الأولى عند التوقف لفترة عن اتباع حميتك الغذائية والرغبة في الحفاظ على ما فقدتيه من وزن والأخرى عند الإنتهاء من الحمية نهائيا والوصول للوزن المطلوب وفي الحالتان هم نفس الخطوات.

بداية يجب عليكي ان تعرفي ان عند الانتهاء من حميتك الغذائية انك لن تعودي مرة أخرى للعادات الغذائية الخاطئة وان اول خطوات تثبيت الوزن هي تناول نظام غذائي متوازن اهتمي بالخضروات والبروتينات وابتعدي عن الدهون والأطعمة الدسمة وتناولي الألبان والجبن منخفضة الدسم.

تقسيم الوجبات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة إلى خمس او ست وجبات صغيرة تحافظ على نشاطك طوال اليوم وتشعرك بالشبع وسهلة الهضم في الوقت ذاته.

لا تتناولي البروتينات والكربوهيدرات في وجبة واحدة فمن الأفضل تناول كل نوعية منفصلة حتى تكون اسهل في الهضم ونتجنب تخزينها في الجسم.

عدم العودة لاستخدامك السابق للسكر في المشروبات او الحلوى والحرص على تناول كميات أقل.

احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى إذا كانت بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا فهي تساعدك على الحفاظ على رشاقتك.

وأخيرا راقبي وزنك جيدا حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بالوزن وتدارك اي زيادة في بدايتها عن طريق ملاحظة وزنك مرة أسبوعيا

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى