منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أكثر 9 نساء خصوبة في التاريخ، من بينهم فلسطينية
أمس في 1:46 pm من طرف ولد الجبل

»  هذا ما فعلته فتاة بشاب تحرش بها أمام الماره .. فيديو
أمس في 1:39 pm من طرف ولد الجبل

» حدث في مثل هذا اليوم March 25, 2017
أمس في 1:34 pm من طرف ولد الجبل

» زيارة لأروع جزر تايلاند تجذبك لسفرة من العمر
أمس في 1:30 pm من طرف ولد الجبل

» مدينة طرابزون التركية الأنسب للعروسين لقضاء شهر العسل
أمس في 1:27 pm من طرف ولد الجبل

» ببغاوات تتعاطى المخدرات وبعضها تموت من الجرعة الزائدة.. شاهد كيف تجتاح حقول الخشخاش بعد إد
أمس في 1:24 pm من طرف ولد الجبل

» ألوان جواز السفر في العالم.. وما سر اللون الأخضر في الدول الإسلامية؟
أمس في 1:22 pm من طرف ولد الجبل

» فيسبوك يختبر زر الصور المتحركة GIF ضمن التعليقات
أمس في 10:42 am من طرف STAR

» لحظات رعب عاشها سياح في "عين لندن"
أمس في 10:41 am من طرف STAR

» 20 مليون مشاهدة لمُسنة ترقص بالمطبخ
أمس في 10:38 am من طرف STAR

» هل ارتداء النظارات يحسّن الرؤية أم يجعلها أسوأ؟
أمس في 10:34 am من طرف STAR

» اخر كود للقنوات ESPN على قمر 15 غرباً
أمس في 9:57 am من طرف STAR

» اخر كود لباقة Bulsat على قمر HellasSat 2 39°E بتاريخ 24-3-2017
أمس في 9:54 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 29-3-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:53 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 28-3-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:50 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تحافظين على رشاقتك بعد انتهاء الحمية الغذائية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تحافظين على رشاقتك بعد انتهاء الحمية الغذائية؟

مُساهمة من طرف STAR في 2015-07-28, 9:59 am

بعد الإنتهاء من الحميات الغذائية والوصول إلى الوزن المثالي قد يعتقد البعض انه انهى مهمته بنجاح ووصل للوزن المطلوب ولكن هناك خطوات هامة التي قد يغفل عنها البعض وهو تثبيت الوزن عن طريق اتباع عادات صحية معينة تحافظ على رشاقتك وتحميك من الرجوع مرة أخرى للوزن السابق.

للتثبيت حالتان، الأولى عند التوقف لفترة عن اتباع حميتك الغذائية والرغبة في الحفاظ على ما فقدتيه من وزن والأخرى عند الإنتهاء من الحمية نهائيا والوصول للوزن المطلوب وفي الحالتان هم نفس الخطوات.

بداية يجب عليكي ان تعرفي ان عند الانتهاء من حميتك الغذائية انك لن تعودي مرة أخرى للعادات الغذائية الخاطئة وان اول خطوات تثبيت الوزن هي تناول نظام غذائي متوازن اهتمي بالخضروات والبروتينات وابتعدي عن الدهون والأطعمة الدسمة وتناولي الألبان والجبن منخفضة الدسم.

تقسيم الوجبات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة إلى خمس او ست وجبات صغيرة تحافظ على نشاطك طوال اليوم وتشعرك بالشبع وسهلة الهضم في الوقت ذاته.

لا تتناولي البروتينات والكربوهيدرات في وجبة واحدة فمن الأفضل تناول كل نوعية منفصلة حتى تكون اسهل في الهضم ونتجنب تخزينها في الجسم.

عدم العودة لاستخدامك السابق للسكر في المشروبات او الحلوى والحرص على تناول كميات أقل.

احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى إذا كانت بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا فهي تساعدك على الحفاظ على رشاقتك.

وأخيرا راقبي وزنك جيدا حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بالوزن وتدارك اي زيادة في بدايتها عن طريق ملاحظة وزنك مرة أسبوعيا

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115331
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى