منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ليبيا.. خبر كان.. عاجل
اليوم في 10:39 am من طرف عاشقة الورد

» حيل سهلة وسريعة تزيدك جمالًا وانوثة
اليوم في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

»  فوائد ترتيب المنزل وتنظيفه.. أكثر مما تتوقع!
اليوم في 10:18 am من طرف عاشقة الورد

» جزء من الطلاب المتقدمين للكلية العسكرية توكرة للإنضمام للقوات المسلحة العربية الليبية
اليوم في 10:16 am من طرف STAR

» بالصور مركز شرطة القرضة أبشع الجرائم بمدينة سبها
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

» الأمهات القاسيات هن الأفضل.. هذه أمثل طريقة للتعامل مع أطفالك!
اليوم في 10:13 am من طرف عاشقة الورد

» هكذا يبدو شكل "الكوكب القزم" الأصغر في مجموعتنا الشمسية
اليوم في 10:10 am من طرف عاشقة الورد

» لماذا يُصاب الأشخاص بانتفاخ تحت العين؟
اليوم في 10:03 am من طرف عاشقة الورد

»  عليكم ارتداء الجوارب خلال النوم .. إليكم الأسباب
اليوم في 9:55 am من طرف عاشقة الورد

» مصر توافق على تجديد تصاريح سيارات الليبيين بالقاهرة لـ6 أشهر
اليوم في 9:50 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء»:تركيب أبراج الطوارئ لربط (طبرق القعرة) غدا
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» اتفاق مع «المالية» ينهي اعتصام الموظفين بمطاري طبرق والأبرق
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» مطاري الأبرق وطبرق يباشران حركة الملاحة الجوية
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» «محلي الموقتة» تعد بترقية منتسبي الحرس البلدي ورفع رواتبهم
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» الأرصاد: سماء غائمة في الغرب .. مع احتمال سقوط أمطار شرقًا
اليوم في 9:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب

مُساهمة من طرف STAR في 2016-03-14, 10:46 am

من المعروف ان الاوميغا 3 احد اهم الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم بإستمرار والتي تساعد كثيرًا في حرق الدهون وبناء وتقوية العضلات، ولكن جسم الانسان لا يقدر على انتاج تلك المادة من تلقاء نفسه، لهذا فإنه بحاجه دائمًا الى تناول الأطعمة الغنية بمادة الأوميغا 3 والتي يمكن الحصول عليها عن طريق انواع متعددة من الطعام او تناولها عن طريق المكملات الغذائية المتوفرة بالاسواق والصيدليات.

نقدم إليكِ في هذا المقال بعض المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على قدر الأوميغا 3 التي يحتاجها الجسم.

اثبتت الدراسات ان مادة اوميغا 3 تمد الجسم بالكثير من الفوائد الضرورية وبهذا فانها تساعد كثيرًا في أداء الوظائف الحيوية بالجسم، فتتكون مادة اوميغا 3 من ثلاثة انواع من الدهون وهي الفا لينولينك وحمض الايكوسابينتينويك وايضًا حمض دوكوساهيكسينويك، وجميعها مفيدة جدًا للجسم ومن الضروري الحرص على مد أجسامنا بكميات كبيرة منها بإستمرار من خلال المصادر المختلفة الغنية بتلك المادة.

- فوائد الأوميغا 3

1- تحمي من الإصابة بالإكتئاب والحزن.

2- تساعد على رفع مستويات التركيز والقدرات الذهنية عند الاطفال.

3- تقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب المختلفة.

4- تعمل على إنتظام ضربات القلب وتجنب السكتة القلبية.

5- تقلل من نسبة الكوليسترول بالدم وترسبه على جدار الشرايين كما انها تحمي من تصلب الشرايين وتحسن حالتها.

6- تعمل على تخفيف آلام المفاصل وتقوي العضلات.

7- تعزز من القدرات العقلية للأطفال الرضع في حالة تناول كميات كبيرة منها اثناء الحمل.

8- تعمل على تطوير القدرات السمعية والبصرية للأطفال الرضع عندما تتناولها الأم خلال حملها.

9- تزيد من صحة الرئة.

10- تكافح الإصابة بالزهايمر.

- مصادر الأوميغا 3

1- بذور اللفت وزيت بذور اللفت ايضا تحتوى على نسبة ليست بالقليلة من الاوميغا 3

2- الخضروات الورقية وخاصة السبانخ تحتوى على نسبة عالية وكبيرة من مادة اوميغا 3

3- فول الصويا والمكسرات خاصة الجوز والفول السوداني واللوز جميعها تعد من العناصر الغنية بمادة اوميغا 3 والتي ينصح بتناولها ولكن بدون افراط.

4- تعتبر الاسماك الزيتية المصدر الأول والأهم في الحصول على نسبة كبيرة من مادة اوميغا 3 مثل اسماك الرنجة والسردين والسلمون والماكريل.

5- من المعروف ان بذور الكتان من اقوى العناصر الطبيعية التى تحتوى على نسبة عالية من مادة اوميغا 3

6- زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تحتوى على مادة اوميغا 3 بنسبة عالية.

7- في بعض الأحيان قد تتسبب مادة اوميغا 3 بعض المخاطر التي تعرض حياة الانسان للخطر في حالة تناولها بكميات فائضة تزيد من خطورة النزيف، كما ان اوميغا 3 يمكنها ان تتفاعل مع بعض الأدوية التي قد يتناولها الشخص ومن ثم تتسبب في بعض المضاعفات لهذا لابد من الحرص على استشارة الطبيب قبل تناول الاوميجا 3 بكميات كبيرة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114682
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى