منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
»  تخلصي من البقع والبثور وحب الشباب.. 5 نصائح ذهبية للحصول على بشرة صحية
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:38 am من طرف STAR

»  تعرف على فوائد زيت الخروع للبشرة والشعر والجهاز الهضمي
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:38 am من طرف STAR

»  لماذا نشعر بالصداع عند التوقف عن شرب القهوة؟ تعرف على أسباب وعلاج صداع انسحاب الكافيين
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:37 am من طرف STAR

»  لماذا نشعر بالصداع عند التوقف عن شرب القهوة؟ تعرف على أسباب وعلاج صداع انسحاب الكافيين
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:32 am من طرف STAR

»  تساعد على النحافة وتمنع حَب الشباب.. إليك فوائد حبوب الماش
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

»  ما هي العلاجات المنزلية الأفضل للحمى.. ومتى يجب زيارة الطبيب؟
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:24 am من طرف STAR

» الدجاج المبخر وصفة مناسبة للرجيم
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:05 am من طرف STAR

» لهذه الأسباب.. أقلعوا عن التدخين!
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:04 am من طرف STAR

» دراسة تكشف عن زيت أفضل من الفياغرا.. ما هو؟
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 9:02 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم November 16, 2019
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 8:56 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime1أمس في 8:53 am من طرف STAR

» الوصف النباتي للطماطم
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime12019-11-14, 12:00 pm من طرف حمزه المزارع

» مباريات السبت 16/11/2019 والقنوات الناقلة
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime12019-11-14, 10:08 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 17/11/2019 والقنوا تلاانقلة
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime12019-11-14, 10:07 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 18/11/2019 والقنوا تالانقلة
التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Icon_minitime12019-11-14, 10:07 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟

اذهب الى الأسفل

التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟ Empty التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟

مُساهمة من طرف STAR في 2016-07-09, 10:53 am

"الفوائد الصحية الأكثر أهمية تتحق بالحد الأدنى من ممارسة التمرينات، فيما تحقق معدلات الممارسة المُرتفعة، إما منافع أدنى أو أنها لا تحقق منافع"، كان هذا ما توصلت إليه دراسة طبية حديثة.

ففي مقال نشرته مجلة الجمعية الطبية الأميركية"JAMA"، قام الطبيبان تايس إيجسفوجيلز، وباول تومسون، بالمقارنة بين الآثار المترتبة على ممارسة رياضات معتدلة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، وممارسة أنشطة أكثر قوة مثل الجري أو التجديف لفترات متفاوتة على أمراض القلب والأوعية الدموية ومعدل الوفيات.

ليتوصلوا، بحسب ما نقلت صحيفة The Independentالبريطانية، إلى أن أقل قدر من التمرينات من شأنه تحقيق منافع صحية يبلغ نحو 15 دقيقة من التدريب المعتدل في اليوم، أي ما يعادل 105 دقيقة أسبوعياً.

ويناقض ذلك المبادئ التوجيهية التي تقرها خدمات الصحة الوطنية "NHS"، والتي توصي بممارسة للرياضات المُعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً.

وكان الفارق هائلاً كذلك فيما يتعلق بالأنشطة الأكثر قوة، والتي أشارت الدراسة إلى مدّة ممارستها المثالية لتقدّر بنحو 35 إلى 70 دقيقة أسبوعياً، وهو ما يأتي خلافاً لما توصي به NHS وجامعة هارفارد، حيث يرجحا التدريب لمدة 75 دقيقة أسبوعياً.

وشككت كذلك الدراسة التي نشرتها المجلة في الفوائد الإضافية للمستويات الأعلى من ممارسة الرياضة، حيث أشارت إلى التراجع التدريجي أو التناقص الذي تحدثه المُستويات العليا بصحة القلب والأوعية الدموية ومتوسط العمر.

واستند مقال الجمعية الطبية الأميركية بدراسة كوبنهاغن للقلب، للإشارة إلى أنه فيما يحقق ازدياد فترات التدريب المُعتدل منافع تتعلق بتقليص معدل الوفيات، لم يحقق النشاط البدني الذي يتجاوز 240 دقيقة أسبوعياً منافع صحية إضافية.

ومع ذلك، فإن العلم بفوائد الحد الأقصي من ممارسة التمرينات قد لا يكون ذا صلة بكثير من البريطانيين؛ حيث أقر نحو 0% من البريطانيين عدم ممارسة أي تمرينات معتدلة على الإطلاق خلال عام 2015، بحسب دراسة أجراتها مؤسسة القلب البريطانية، وهو ما يؤكد ما وصفه البعض باسم "وباء الخمول".

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122511
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 210
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى