منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» اضحك مرة اخرة شتاوي فكاهيه
أمس في 9:24 pm من طرف mk alhmree

» إلى كل غائب..وكل غائبة..عن هذا المنتدى الجميل
أمس في 1:33 am من طرف جمال المروج

» راه كل عقدعندها حلال
2017-01-15, 10:51 am من طرف ولد الجبل

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
2017-01-13, 9:26 am من طرف keemkeemo

» بين الرجاء والياس هــــــــذا حالى
2017-01-12, 9:59 am من طرف عاشقة الورد

» قصه مؤثره للمرأة و الحجاج بن يوسف
2017-01-12, 9:52 am من طرف عاشقة الورد

» في الصين .. مدينة ملونة من جليد
2017-01-12, 9:45 am من طرف عاشقة الورد

» تقرير لهيئة سلامة الغذاء الأوروبية يكشف مخاطر “النوتيلا”
2017-01-12, 9:28 am من طرف عاشقة الورد

» لعبار: اجتماع تونس سيتناول تركيبة المجلس الرئاسي، منصب القائد الأعلي، تركيبة المجلس الأعلي
2017-01-12, 9:18 am من طرف عاشقة الورد

» حدث في مثل هذا اليوم 12 .January 2017
2017-01-12, 9:10 am من طرف عاشقة الورد

» إعلاميون ينعون مدير فرع قناة ليبيا الوطنية في سرت
2017-01-12, 8:54 am من طرف عاشقة الورد

» عسكريون روس يصلون طبرق للقاء حفتر وعقيلة صالح
2017-01-12, 8:51 am من طرف عاشقة الورد

» عبارات ذات معنى عميق جدا
2017-01-10, 10:33 am من طرف عاشقة الورد

» سألوني!!!!
2017-01-10, 10:21 am من طرف عاشقة الورد

» جدة تعيد حفيدها حديث الولادة للمستشفى لسبب غريب
2017-01-10, 9:57 am من طرف عاشقة الورد

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التمرينات الكثيرة غير مفيدة.. فكم من الوقت عليك قضاؤه في ممارسة الرياضة يومياً؟

مُساهمة من طرف STAR في 2016-07-09, 10:53 am

"الفوائد الصحية الأكثر أهمية تتحق بالحد الأدنى من ممارسة التمرينات، فيما تحقق معدلات الممارسة المُرتفعة، إما منافع أدنى أو أنها لا تحقق منافع"، كان هذا ما توصلت إليه دراسة طبية حديثة.

ففي مقال نشرته مجلة الجمعية الطبية الأميركية"JAMA"، قام الطبيبان تايس إيجسفوجيلز، وباول تومسون، بالمقارنة بين الآثار المترتبة على ممارسة رياضات معتدلة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، وممارسة أنشطة أكثر قوة مثل الجري أو التجديف لفترات متفاوتة على أمراض القلب والأوعية الدموية ومعدل الوفيات.

ليتوصلوا، بحسب ما نقلت صحيفة The Independentالبريطانية، إلى أن أقل قدر من التمرينات من شأنه تحقيق منافع صحية يبلغ نحو 15 دقيقة من التدريب المعتدل في اليوم، أي ما يعادل 105 دقيقة أسبوعياً.

ويناقض ذلك المبادئ التوجيهية التي تقرها خدمات الصحة الوطنية "NHS"، والتي توصي بممارسة للرياضات المُعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً.

وكان الفارق هائلاً كذلك فيما يتعلق بالأنشطة الأكثر قوة، والتي أشارت الدراسة إلى مدّة ممارستها المثالية لتقدّر بنحو 35 إلى 70 دقيقة أسبوعياً، وهو ما يأتي خلافاً لما توصي به NHS وجامعة هارفارد، حيث يرجحا التدريب لمدة 75 دقيقة أسبوعياً.

وشككت كذلك الدراسة التي نشرتها المجلة في الفوائد الإضافية للمستويات الأعلى من ممارسة الرياضة، حيث أشارت إلى التراجع التدريجي أو التناقص الذي تحدثه المُستويات العليا بصحة القلب والأوعية الدموية ومتوسط العمر.

واستند مقال الجمعية الطبية الأميركية بدراسة كوبنهاغن للقلب، للإشارة إلى أنه فيما يحقق ازدياد فترات التدريب المُعتدل منافع تتعلق بتقليص معدل الوفيات، لم يحقق النشاط البدني الذي يتجاوز 240 دقيقة أسبوعياً منافع صحية إضافية.

ومع ذلك، فإن العلم بفوائد الحد الأقصي من ممارسة التمرينات قد لا يكون ذا صلة بكثير من البريطانيين؛ حيث أقر نحو 0% من البريطانيين عدم ممارسة أي تمرينات معتدلة على الإطلاق خلال عام 2015، بحسب دراسة أجراتها مؤسسة القلب البريطانية، وهو ما يؤكد ما وصفه البعض باسم "وباء الخمول".

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114992
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى