إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
10 طرق للاقلاع عن التدخين
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
10 طرق للاقلاع عن التدخين
افضل نظام غذائي
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو النظام الذي تتناول فيه سعرات حرارية أقل مما تستهلك كل يوم. نظام يمكنك الالتزام به. نحن نعرف نظم غذائية صارمة التي تستبعد أصنافا كاملة من الطعام وتتركك جائعا وغير راض ويمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك مما يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد. هذه النظم الغذائية المبتدعة لا تعمل على المدى البعيد. من أجل فقدان الوزن على نحو دائم أنت بحاجة لتبني خيارات نمط الحياة الصحي، بما في ذلك إتباع رجيم يعتمد على الخضروات والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الحبوب الكاملة والدهون الصحية.
تأكد من أنك تسيطر على أحجام الوجبات! فالمكونات الصحية بها سعرات حرارية أيضا.
التمارين الرياضية المنتظمة مهمة من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
يجب أن تفقد من نصف الى واحد كيلوجرام من الوزن أسبوعيا. وقد أثبتت الدراسات أن وجود أيام استراحة في النظام الغذائي يساعدك على الالتزام في خطتك ويقودك بالفعل إلى فقدان وزن أكثر.
x
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو النظام الذي تتناول فيه سعرات حرارية أقل مما تستهلك كل يوم. نظام يمكنك الالتزام به. نحن نعرف نظم غذائية صارمة التي تستبعد أصنافا كاملة من الطعام وتتركك جائعا وغير راض ويمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك مما يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد. هذه النظم الغذائية المبتدعة لا تعمل على المدى البعيد. من أجل فقدان الوزن على نحو دائم أنت بحاجة لتبني خيارات نمط الحياة الصحي، بما في ذلك إتباع رجيم يعتمد على الخضروات والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الحبوب الكاملة والدهون الصحية.
تأكد من أنك تسيطر على أحجام الوجبات! فالمكونات الصحية بها سعرات حرارية أيضا.
التمارين الرياضية المنتظمة مهمة من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
يجب أن تفقد من نصف الى واحد كيلوجرام من الوزن أسبوعيا. وقد أثبتت الدراسات أن وجود أيام استراحة في النظام الغذائي يساعدك على الالتزام في خطتك ويقودك بالفعل إلى فقدان وزن أكثر.
x
مجروحة ولي جارحني غالي- رائد
-
عدد المشاركات : 453
العمر : 26
رقم العضوية : 23591
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 26/11/2015
رد: 10 طرق للاقلاع عن التدخين
شكرا
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: 10 طرق للاقلاع عن التدخين
الشكر لمرورك🌻🌼🌸🌹
مجروحة ولي جارحني غالي- رائد
-
عدد المشاركات : 453
العمر : 26
رقم العضوية : 23591
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 26/11/2015
مواضيع مماثلة
» عصير الطماطم اسرع علاج للاقلاع عن التدخين
» صور تحذر من التدخين وتبين أضرار التدخين
» التدخين
» فوائد التدخين
» تعريف التدخين
» صور تحذر من التدخين وتبين أضرار التدخين
» التدخين
» فوائد التدخين
» تعريف التدخين
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الثلاثاء 23/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-23, 6:28 pm من طرف STAR
» سيدة روسية تثير دهشة الأطباء بعدما أنجبت للمرة الثالثة طفلا بـ12 إصبعا في قدميه
2024-04-23, 6:26 pm من طرف STAR
» أربعة أخطاء رئيسية منك تتسبب في تعطل سيارتك.. كن حذراً ولا تهملها
2024-04-23, 6:25 pm من طرف STAR