منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» كافاني يكسر ظاهرة عمرها 45 عامًا
اليوم في 2:20 am من طرف عبدالله الشندي

» أزمة الشك تهز أركان سان جيرمان بسبب نيمار
اليوم في 2:17 am من طرف عبدالله الشندي

» ميتز يتعادل مع تولوز في الدوري الفرنسي
اليوم في 2:16 am من طرف عبدالله الشندي

» رئيس ليون يتحدث عن ماريانو دياز
اليوم في 2:15 am من طرف عبدالله الشندي

»  موناكو يسقط في فخ أميان بالدوري الفرنسي
اليوم في 2:14 am من طرف عبدالله الشندي

»  ليل يمطر شباك سانت إيتيان بثلاثية
اليوم في 2:12 am من طرف عبدالله الشندي

» إيمري يرد على كريستيانو رونالدو
اليوم في 2:11 am من طرف عبدالله الشندي

» مارسيلو: حالة راموس سيئة.. والحكم تغاضى عن 4 ركلات جزاء
اليوم في 2:10 am من طرف عبدالله الشندي

» طوفان سان جيرمان يكتسح نانت
اليوم في 2:08 am من طرف عبدالله الشندي

» رانييري يعترف بفشل خطة الحافلة أمام سان جيرمان
اليوم في 2:06 am من طرف عبدالله الشندي

» مدرب روما يُعلِّق على إمكانية تدريب إيطاليا
اليوم في 2:04 am من طرف عبدالله الشندي

» رئيس تورينو: ريال مدريد مهتم بضم بيلوتي
اليوم في 2:02 am من طرف عبدالله الشندي

» أليجري يعلق على ترشيحه لتدريب إيطاليا
اليوم في 2:01 am من طرف عبدالله الشندي

» توتي يعيش ديربي روما من منظور آخر
اليوم في 1:59 am من طرف عبدالله الشندي

» روما يحسم ديربي العاصمة أمام لاتسيو
اليوم في 1:57 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


لمن ليس لديهم وقت لنظام غذائي .. 3 نصائح لخسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لمن ليس لديهم وقت لنظام غذائي .. 3 نصائح لخسارة الوزن

مُساهمة من طرف STAR في 2016-09-28, 9:21 am

يعاني أغلب الأشخاص من ضيق الوقت الذي يمنعهم من اتباع نظام غذائي منتظم وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

ولهذه المشكلة نشرت مواقع طبية متخصصة مجموعة من النصائح للأشخاص المشغولين بالعمل لخسارة الوزن دون الحاجة إلى الكثير من الوقت.

البروتينات: حمية البروتين تكتسب شعبية كبيرة بين أفضل وسائل إنقاص الوزن على المدى الطويل، حيث تحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال الهضم بالمقارنة مع الكربوهيدرات والدهون.

كما أنها تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول. وينصح بالحصول على البروتينات من مصادر مثل البيض والدجاج والسمك والمكسرات، فهي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.

الماء: ينصح الأطباء بشكل دائم بتناول أكبر كمية ممكنة من المياه طوال اليوم، فبالإضافة إلى أن المياه تساعد على تطريب الجسم وأداء أجهزته المختلفة وظائفها على أحسن وجه، فهي تساهم أيضاً بشكل كبير في حرق الدهون وتكبح رغبتك بتناول الطعام.

وينصح بتناول كوب من الماء على الأقل قبل كل وجبة طعام، فهذا الأمر يجعل معدتك تمتلىء بشكل أسرع، وبالتالي تخفف من كمية الطعام التي تتناولها.

الخضروات: تساعد الخضروات وخاصة الورقية منها على حرق الدهون، ويمكن أن تشعر بالشبع لفترة طويلة بعد تناول الخضروات بخلاف الكربوهيدرات والوجبات السريعة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118220
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى