منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» تحديث واتس آب يمنع مستخدمي أندرويد من ارتكاب خطأ محرج
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 3:54 am من طرف عبدالله الشندي

» اليك طريقة حلى الرينغو بالشوكولاتة
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 3:25 am من طرف عبدالله الشندي

»  كيف تحفظ رسالة على واتساب بدون التقاط صورة للشاشة؟
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 3:13 am من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم June 24, 2019
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 3:11 am من طرف عبدالله الشندي

» بوالخطابية: القائد العام كلّف هيئة القضاء والسيطرة بمتابعة ملف مدينة طبرق
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 3:00 am من طرف عبدالله الشندي

» ضبط سيدة بحوزتها 15 قطعة حشيش في بنغازي
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 2:45 am من طرف عبدالله الشندي

» طريقة شحن بطارية السيارة بالكهرباء
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 2:30 am من طرف عبدالله الشندي

»  هل فكرتِ من قبل في استخدام المايونيز للعناية بشعرك؟ لا تتعجبي.. إليك أبرز فوائده ووصفاته
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 2:19 am من طرف عبدالله الشندي

» أبهِر ضيوفك وحضّر لهم شوربة الحلزون بزوية.. إليك طريقة صنعها وفوائدها المهمّة
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 2:11 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1اليوم في 2:09 am من طرف عبدالله الشندي

» ماذا تفعل عندما لا تظهر شبكة Wi-Fi ؟ إليك كل الأسباب المحتملة وكيفية إصلاح المشكلة
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1أمس في 10:37 am من طرف STAR

»  كيف تمنع الأشخاص من إضافتك إلى مجموعات واتساب؟
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1أمس في 10:37 am من طرف STAR

» قد تختلف الطريقة من إصدار لآخر.. إليك الدليل الكامل لالتقاط صور لشاشات أجهزة سامسونغ المخت
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1أمس في 10:35 am من طرف STAR

» طبرق : قوة لإخلاء المقار الحكومية بالمدينة
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1أمس في 10:20 am من طرف STAR

» مركز طبرق الطبي يستأنف عمليات القسطرة
للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Icon_minitime1أمس في 10:19 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار!

اذهب الى الأسفل

للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! Empty للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار!

مُساهمة من طرف STAR في 2019-05-08, 2:22 pm

تفصلنا ساعات قليلة عن بدء شهر رمضان المبارك. ويحمل هذا الشهر الذي تقدر خلاله ساعات الصوم بين 16 و18 ساعة يومياً فرصة لا تفوّت للصائم لعيش حياة غذائية صحية. فما هي العادات الغذائية الأساسية التي لا بد من اتباعها خلال هذا الشهر؟

عند الإفطار:

- لا بد من أن يفطر الصائم على كوب كبير من الماء، بالإضافة إلى 3 حبات من التمر، نظراً إلى أنّها تمثّل مصدراً صحياً للسكر.
- وبعد الماء، يُنصح بتناول كأس كبيرة من الحساء (الشوربة) التي لا بد من أن تكون خالية من الكريمة والمواد الحافظة.
- بعد الشوربة، لا بد من تناول السلطة الغنية بالخضار على أنواعها، وذلك من أجل تليين المعدة بعد ساعات الصيام الطويلة.
- ينصح خبراء التغذية الصائم بالانتظار لمدة 20 و30 دقيقة قبل تناول الطبق الرئيسي الذي ينبغي أن يتألف من النشويات (الأرز أو البطاطا أو المعكرونة) والحبوب (الحمص أو الفول) والبروتين (اللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض) والخضار.

ماذا عن الحلويات؟

يدعو خبراء التغذية الصائمين إلى الامتناع عن شرب العصائر الغنية بالسكر والمواد الحافظة مثل الجلاب والتمر الهندي واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر. في ما يتعلق بالحلويات الرمضانية، فيمكن تناول قطعة بحجم إصبعين منها يوميا بالإضافة إلى الفاكهة التي تُعد مصدراً أساسياً للسكر الطبيعي.

والسحور؟

يُعتبر السحور وجبة أساسية بالنسبة إلى الصائم، وهذا يعني أنّه لا ينبغي عليه تفويتها. ويجب أن تحتوي هذه الوجبة على النشويات ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض أي التي ترفع معدل السكر بالدم بشكلٍ بطيء كالشوفان والبروتين مثل البيض والحبش وغيرها، ما يضمن للصائم إحساساً بالشبع لفترة طويلة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121946
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى