منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» هذه لبوة,فمابالك بإنسان!!
أمس في 8:33 pm من طرف عبدالله الشندي

» صورة غزال في البر قبل قنصه ...
أمس في 8:31 pm من طرف عبدالله الشندي

» فلم وثائقى عن الحبارة
أمس في 8:29 pm من طرف عبدالله الشندي

» طائر الحبارى معلومات وصورة
أمس في 8:28 pm من طرف عبدالله الشندي

» مسابقة لاختيار أجمل الصقور في الامارات
أمس في 8:24 pm من طرف عبدالله الشندي

» اتقواا الله في الصيد .. ولاتفسدوا في الأرض ..
أمس في 2:59 pm من طرف عبدالله الشندي

» موعد هجرة الطيور بكافة انواعها
أمس في 2:57 pm من طرف عبدالله الشندي

» الطير الحر الاغلى فى ليبيا حتى الان حطم الارقام القياسية السابقة
أمس في 2:55 pm من طرف عبدالله الشندي

» الرجل العجوز
أمس في 2:24 pm من طرف عبدالله الشندي

» بطاقة لاعب
أمس في 1:47 pm من طرف عبدالله الشندي

» مدافع روما: قدمنا مباراة كبيرة ضد تشيلسي
أمس في 1:38 pm من طرف عبدالله الشندي

» صحف إنجلترا تثني على "المعجزة الزرقاء" وتبرز فضيحة ألوكو
أمس في 1:36 pm من طرف عبدالله الشندي

» مورينيو يعترف ب"الجريمة" الدفاعية.. ويشرح خطة إرباك حارس بنفيكا
أمس في 1:35 pm من طرف عبدالله الشندي

» أنشيلوتي يتلقى عرضًا استثنائيًا
أمس في 1:34 pm من طرف عبدالله الشندي

» صحف مدريد تهتم بتصريح بيريز عن برشلونة.. وكتالونيا تحتفي بمئوية ميسي
أمس في 1:32 pm من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


خمس نصائح لمكافحة الصداع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خمس نصائح لمكافحة الصداع

مُساهمة من طرف STAR في 2009-12-06, 6:21 pm

بالرغم من أن حدة الصداعِ يمكن أن تتراوح من المزعج إلى غير المحتمل، إلا أن انواع الصداع المختلفة تتشارك في ميزة هامة واحدة: يخطف الصداع منك النظرة الهادئة ويجعلك تشعر بأنك غير مرتاح. ولكن ماذا يجب ان تفعل لتتعامل مع الصداع؟ هذه النصائح ستساعدك على ادارة الالم والاسترخاء.

1. تعرف على نوبات الصداع. أن اول ما يجب أن تقوم به هو التأكد من عدم اصابتك بصداع ثانوي. بمعنى اوضح، الصداع الذي يأتي من التأثيرات الجانبية لبعض الحالات أو المشاكل الصحية الاخرى. يفضل الحصول على استشارة طبية لمعرفة سبب الصداع، كذلك ينصح الاطباء بضرورة الاحتفاظ بسجل مرضي يومي، بحيث يسجل المريض اعراضه اليومية، وقت بدأ الصداع، وقت انتهائه، ما هي الامور التي اثارت الصداع؟ مثلا تناول طعام غني بالصوديوم.

2. قوي عضلات رقبتك. عضلات الرقبة الضعيفة يمكن أن تسبب الما اعلى الظهرِ يمكن أن يمتد إلى قاعدة الرقبة وبعد ذلك إلى اعلى الرقبة. العضلاتَ الضعيفةَ تأتي من الجلوس المطول امام شاشة الحاسوب، تغير حفاظات الاطفال أو ما شابه من نشاطات تضع ضغطا على عضلات الرقبة. والحل بالطبع هو القيام بتمارين رياضية لتقوية عضلات الرقبة.

3. النشاط البدني. المشي، السباحة، وركوب الدراجات الهوائية ليست مفيدة لصحة القلب والجسم، وكذلك الرغبة الجنسية وحسب. التمرين المنتظم يمكن أن يساعد ايضا على تعزيز مضادات الالم الطبيعية في الجسم وبالتالي مكافحة أي الم بدني.

4. تناول الملاحق والمكملات. بعض الفيتامينات، والمعادن، والملاحق التي قد تساعد في منع الصداع تتضمّن تناول عشبة " butterbur " 50–75 ميللغرامات يوميا للوقاية أو 100 ملليغرام كل 3 ساعات لعلاج الصداع، فيتامين ب 12 (riboflavin 400 ملليغرام في الصباح)، coenzyme Q10 (200 ملليغرام 3 مرات في اليوم)، و magnesium sulfate (200-400 ملليغرام مرتان في اليوم)، اقل اذا اصبحت الفضلات سائلة. المكملات الغذائية والفيتامينات هامة في مكافحة العديد من المشاكل الصحية.

5. لمس نقاط الضغط. نعم، دع أصابعك تقوم بالعمل. قبل 2،000 سنة، تطور علم التدليك ليصبح احد اهم العلوم العلاجية في العالم. تعلم الضغط على نقاط الضغط في جسمك لعلاج الاجهاد العضلي والالم. يمكن اللجوء إلى اخصائي للحصول على نتائج مرضية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117876
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس نصائح لمكافحة الصداع

مُساهمة من طرف ابن ادم في 2009-12-06, 8:50 pm

مشكور ستار على ما قدمت
avatar
ابن ادم
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 4391
العمر : 45
رقم العضوية : 282
قوة التقييم : 19
تاريخ التسجيل : 18/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس نصائح لمكافحة الصداع

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2009-12-06, 9:44 pm

شكرآآآ بارك الله فيك..
avatar
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 32
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس نصائح لمكافحة الصداع

مُساهمة من طرف STAR في 2009-12-07, 6:44 am

كل الشكر لمن قام بالرد على هذا الموضوع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117876
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس نصائح لمكافحة الصداع

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-12-14, 6:00 am

مشكوراخى الكريم على هذا الجهد الرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

avatar
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72396
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس نصائح لمكافحة الصداع

مُساهمة من طرف STAR في 2009-12-14, 6:48 am

كل الشكر لمن قام بالرد على هذا الموضوع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117876
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى