بناء العضلات وتحسين الهضم| 8 مشروبات هي الأفضل لتعزيز صحتك خلال شهر رمضان

خلال شهر رمضان المبارك، يتطلع المسلمون إلى تحقيق التوازن بين الصيام وتناول الطعام الصحي، وذلك للحفاظ على صحتهم وقوتهم طوال فترة الصيام الطويلة.

وإن اختيار المشروبات المناسبة خلال وجبة الإفطار يلعب دورًا حاسمًا في تعويض السوائل والعناصر الغذائية التي فقدها الجسم خلال فترة الصيام، ويساهم في تحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.

فوائد المشروبات الصحية لوجبة الإفطار
الماء: يُعتبر الماء أساسيًا لصحة الجسم، فهو يساهم في ترطيب الجسم وتنشيط الأعضاء والخلايا، ويُعتبر مصدرًا مهمًا لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال فترة الصيام. من الضروري شرب كميات كافية من الماء خلال وجبة الإفطار للحفاظ على التوازن الهيدروليكي في الجسم.

السكريات الطبيعية والألياف
الحليب والتمر: يُعتبر مزيج الحليب والتمر من الخيارات الصحية لوجبة الإفطار، حيث يوفر الحليب البروتينات والكالسيوم الضروريين لبناء العضلات وتقوية العظام، بينما يحتوي التمر على السكريات الطبيعية والألياف التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتعزز عملية الهضم.

قمر الدين “عصير المشمش”: يتميز عصير المشمش بغناه بفيتامين "A" والألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا لوجبة الإفطار خلال شهر رمضان. يُعتبر عصير المشمش مصدرًا جيدًا للطاقة والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على النشاط والصحة.