التنفس ببطء يقضي على الالم المزمن

اثبتت دراسة أميركية حديثة أن التنفس ببطء قد يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة، اذ أجرى فريق بحث ضم مختصين من معهد بارو العصبي التابع لمستشفى سانت جوزيف بولاية أريزونا دراسة استهدفت مجموعة من المصابات بمتلازمة "الألم العضلي التليفي" وتراوحت أعمارهن ما بين 45-65 عاماً.

وتعتبر متلازمة الألم العضلي التليفي من الاضطرابات الشائعة التي تصيب العضلات، حيث يعاني المريض من آلام مزمنة في العضلات والأربطة والأوتار، وقد يترافق ذلك مع مشكلات في النوم والشعور بالإجهاد المستمر. كما يمكن أن يصاحبه أعراض نفسية كالاكتئاب والقلق.

وتضمنت الدراسة إجراء تجربة تعرضت فيها المشاركات لنبضات ساخنة -من الدرجة المتوسطة- على راحة اليد، تسببت بشعورهن بالألم.

وعمد الباحثون إلى تنفيذ التجربة مرتين، الأولى عندما كان معدل التنفس عند المشاركات ضمن المستوى الطبيعي، بينما قامت المشاركات بالتنفس ببطء في المرة الثانية، لينخفض معدل التنفس إلى النصف تقريباً.

وطلب إلى المشاركات في كل مرة تحديد شدة الألم، ومقدار ما سببه من إزعاج، ومدى تأثر مزاج الواحدة منهن بما تعرضت له من ألم.

كما تم تنفيذ التجارب ذاتها على مجموعة من النساء المتطوعات، ممن لم يعانين من أية أمراض.

وأفادت نتائج الدراسة التي نشرت مؤخراً في دورية الألم، الصادرة عن الرابطة الدولية لبحوث الألم، أن التنفس ببطء ساعد على التخفيف من الشعور بألم النبضات الساخنة عند النساء غير المريضات، فيما انحصر هذا التأثير في فئة المريضات اللواتي برز امتلاكهن توجهات إيجابية قوية، كأحد السمات الشخصية لديهن.

وحسب الدراسة، لم يكن التنفس البطيء فعالاً في التخفيف من الألم عند المريضات اللواتي كانت توجهاتهن الإيجابية ضعيفة.

ويرى الباحثون أن النتائج الأخيرة تتسق مع نتائج دراسات سابقة، والتي أشارت إلى التأثير الإيجابي لممارسة جلسات التأمل على حالة الألم عند الفرد.

وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون طاقة إيجابية نفسية يمكن أن يفيدوا من ممارسة إبطاء التنفس في التخفيف من آلامهم.

معلومات صحيه مفيده
مشكور ستار

مروركم رائع مشكورين جميعآ

لك الشكرعلى هذ الموضوع

المرور على المواضيع وتحفيز كاتبها بعبارة شكراً او يعطيك العافية او او او
تزيد من نشاط العضو فى المنتدى ويسارع بنشر المواضيع القيم فى جميع ارجاء المنتدى فلماذا لا نشكر صاحب الموضوع ولو حتى بكلمة بسيطة وهى شكراً هى كلمة بسيطة لكن مضمونها كبير وكبير جداً......لصاحب الموضوع
*****
كل الشكر لمن قام بالرد على جميع مواضيعى فى جميع ارجاء المنتدى

اشكرك اخى ستار على المجهود الرائع

المرور على المواضيع وتحفيز كاتبها بعبارة شكراً او يعطيك العافية او او او
تزيد من نشاط العضو فى المنتدى ويسارع بنشر المواضيع القيم فى جميع ارجاء المنتدى فلماذا لا نشكر صاحب الموضوع ولو حتى بكلمة بسيطة وهى شكراً هى كلمة بسيطة لكن مضمونها كبير وكبير جداً......لصاحب الموضوع
*****
كل الشكر لمن قام بالرد على جميع مواضيعى فى جميع ارجاء المنتدى

مشكور اخى العزيز على هذا الطرح الرائع والمفيد بعون الله تعالى

المرور المميز لا يأتى الا من الاعضاء المميزين
شكراً على المرور

مشـــاركه رائعــــه جــدآآآ.بــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك