إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
آلام الظهر: الوقاية خيرٌ من العلاج
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
آلام الظهر: الوقاية خيرٌ من العلاج
آلام الظهر: الوقاية خيرٌ من العلاج
إذا نظرنا حولنا نجد أنّ أغلبيّة الناس والمعارف يعانون، أو عانوا سابقًا وربّما سيعانون مستقبلاً، من آلام الظهر. فهذه ظاهرة تصيب أغلبيّة الناس بشكل أو بآخر. ما هي أسبابها؟ وما هو علاجها ونصائح للوقاية والحفاظ على ظهورنا!
آلام الظهر: ما هو سبب هذه الظاهرة؟
لا عجب أن نهج حياتنا اليوميّ الذي يخلو من النشاطات والفعاليات الرياضية هو سبب هذه الظاهرة، فالموظّفون يقضون معظم يومهم في مكاتبهم أمام الحاسوب دون الانتباه إلى ضرورة الجلوس بصورة سليمة، والعاملون الذين يتطلّب منهم عملهم بذل جهد جسمانيّ، لا يحرصون على استخدام أجسامهم بصورة صحيحة تلائم طبيعة عملهم.
إنّ إصابات العمل وحوادث السير التي أصبحت جزءًا من الحياة المعاصرة، تزيد من هذه الظاهرة. ونمط الحياة الخالي من ممارسة الرياضة ومن الوعي بأهميّتها، وبالتالي ترهّل عضلات الجسم وتصلّب مفاصله، والجلوس أمام التلفاز أو تدخين النرجيلة والسيجارة، تزيد من هذه الظاهرة، أيضًا.
مع نمط حياة كهذا، لا عجب أن تتفاقم الشكوى من آلام الظهر، خصوصًا في مجتمعنا.
آلام الظهر سببها ضعف في العضلات، عدم الاستقامة أو الجلوس بشكل سليم، واستعمال الظهر غير السليم في أثناء العمل. مع التقدّم في العمر تزداد آلام الظهر. يجدر الذكر، أيضًا، أن الإفراط في الرياضة أو العمل الشّاق يسبّب آلام الظهر.
ما العمل لتجنب آلام الظهر؟
أوّلاً: المعرفة والوعي. يجب معرفة الأضرار التي نسبّبها لجسمنا كل يوم، وخصوصًا للظهر. من المهمّ ألا نفكّر أننا اليوم أقوياء ولا نعاني من آلام ظهر، ففي حالة حدث ضرر للظهر لا مجال للرجوع إلى الوضع السابق أحيانًا. لذا، علينا تفادي هذا الضرر المحتمل من خلال القيام بخطوات تمنع تدهور الوضع.
الحفاظ على الظهر في أثناء العمل:
إذا كنت من الموظّفين، يجب عليك الحفاظ على استقامة الظهر في أثناء الجلوس، وعدم حني ظهرك وإرخائه، فهذا يؤدي إلى ضغوطات على الفقرات. من الممكن، أيضًا، تغيير وضعية الجلوس كل ساعة. يمكنك، أيضا، القيام ببعض تمارين شدّ العضلات وتحريك المفاصل.
إذا كان عملك يحتاج إلى جهد جسماني، عليك الاهتمام بوضعية ظهرك في أثناء رفع الأوزان، أو تحريكها من مكان إلى آخر، كما عليك استعمال الأيدي والأرجل أكثر من صب الضغوطات على الظهر.
الرياضة لتجنب آلام الظهر
الرياضة بشكل عام تعمل على تحسين أداء الجسم، وبالتالي تؤدّي إلى التخفيف من ظواهر الأوجاع والتعب والصعوبة في الحركة. بالنسبة إلى الظهر، فيجب العمل على تقوية عضلاته. كذلك بالنسبة إلى البطن، فيجب العمل على مرونة الجسم واستقامته. وليكن التدريب بإرشاد مدرّب مؤهّل.
خلاصة الموضوع في النقاط التالية:
1- يجب معرفة ما هي أضرار العادات اليومية التي نقوم بها.
2- تغيير عاداتنا اليومية في أثناء العمل أو الجلوس في البيت.
3- يجب أخذ الموضوع بجدّية، كي لا نرجع إلى النمط السابق.
4- يمكنك كذلك إعطاء النصائح لأقربائك وأصدقائك، فذلك يجعلك أكثر التزامًا.
5- إبدأ بممارسة الرياضة التي تحبّها أولاً، ومع من تحبّ، أيضًا، لكي يشجّع الواحد الآخر.
6- لا تفكّر أنك اليوم قويّ ولا يمكن أن تشعر بألم. فكّر في المستقبل.
7- استقامة الجسم والحفاظ على جسم رياضيّ قويّ خالٍ من الآلام، يجعلانك أكثر جاذبيةً.
8- لا تنس أو تتناسَ أن تبدأ. اجعل برنامجك اليوميّ يتضمّن ممارسة الرياضة، يوميًّا.
9- الابتعاد عن الألم، والجسم القويّ، يمكّنانك من القيام بمهامّك اليومية بنجاعة أكبر.
10- تذكّر وسجّل ما قلناه. فعندما تقرأ وتستمرّ في مهامّك تنسى ما هي النصائح.
إذا نظرنا حولنا نجد أنّ أغلبيّة الناس والمعارف يعانون، أو عانوا سابقًا وربّما سيعانون مستقبلاً، من آلام الظهر. فهذه ظاهرة تصيب أغلبيّة الناس بشكل أو بآخر. ما هي أسبابها؟ وما هو علاجها ونصائح للوقاية والحفاظ على ظهورنا!
آلام الظهر: ما هو سبب هذه الظاهرة؟
لا عجب أن نهج حياتنا اليوميّ الذي يخلو من النشاطات والفعاليات الرياضية هو سبب هذه الظاهرة، فالموظّفون يقضون معظم يومهم في مكاتبهم أمام الحاسوب دون الانتباه إلى ضرورة الجلوس بصورة سليمة، والعاملون الذين يتطلّب منهم عملهم بذل جهد جسمانيّ، لا يحرصون على استخدام أجسامهم بصورة صحيحة تلائم طبيعة عملهم.
إنّ إصابات العمل وحوادث السير التي أصبحت جزءًا من الحياة المعاصرة، تزيد من هذه الظاهرة. ونمط الحياة الخالي من ممارسة الرياضة ومن الوعي بأهميّتها، وبالتالي ترهّل عضلات الجسم وتصلّب مفاصله، والجلوس أمام التلفاز أو تدخين النرجيلة والسيجارة، تزيد من هذه الظاهرة، أيضًا.
مع نمط حياة كهذا، لا عجب أن تتفاقم الشكوى من آلام الظهر، خصوصًا في مجتمعنا.
آلام الظهر سببها ضعف في العضلات، عدم الاستقامة أو الجلوس بشكل سليم، واستعمال الظهر غير السليم في أثناء العمل. مع التقدّم في العمر تزداد آلام الظهر. يجدر الذكر، أيضًا، أن الإفراط في الرياضة أو العمل الشّاق يسبّب آلام الظهر.
ما العمل لتجنب آلام الظهر؟
أوّلاً: المعرفة والوعي. يجب معرفة الأضرار التي نسبّبها لجسمنا كل يوم، وخصوصًا للظهر. من المهمّ ألا نفكّر أننا اليوم أقوياء ولا نعاني من آلام ظهر، ففي حالة حدث ضرر للظهر لا مجال للرجوع إلى الوضع السابق أحيانًا. لذا، علينا تفادي هذا الضرر المحتمل من خلال القيام بخطوات تمنع تدهور الوضع.
الحفاظ على الظهر في أثناء العمل:
إذا كنت من الموظّفين، يجب عليك الحفاظ على استقامة الظهر في أثناء الجلوس، وعدم حني ظهرك وإرخائه، فهذا يؤدي إلى ضغوطات على الفقرات. من الممكن، أيضًا، تغيير وضعية الجلوس كل ساعة. يمكنك، أيضا، القيام ببعض تمارين شدّ العضلات وتحريك المفاصل.
إذا كان عملك يحتاج إلى جهد جسماني، عليك الاهتمام بوضعية ظهرك في أثناء رفع الأوزان، أو تحريكها من مكان إلى آخر، كما عليك استعمال الأيدي والأرجل أكثر من صب الضغوطات على الظهر.
الرياضة لتجنب آلام الظهر
الرياضة بشكل عام تعمل على تحسين أداء الجسم، وبالتالي تؤدّي إلى التخفيف من ظواهر الأوجاع والتعب والصعوبة في الحركة. بالنسبة إلى الظهر، فيجب العمل على تقوية عضلاته. كذلك بالنسبة إلى البطن، فيجب العمل على مرونة الجسم واستقامته. وليكن التدريب بإرشاد مدرّب مؤهّل.
خلاصة الموضوع في النقاط التالية:
1- يجب معرفة ما هي أضرار العادات اليومية التي نقوم بها.
2- تغيير عاداتنا اليومية في أثناء العمل أو الجلوس في البيت.
3- يجب أخذ الموضوع بجدّية، كي لا نرجع إلى النمط السابق.
4- يمكنك كذلك إعطاء النصائح لأقربائك وأصدقائك، فذلك يجعلك أكثر التزامًا.
5- إبدأ بممارسة الرياضة التي تحبّها أولاً، ومع من تحبّ، أيضًا، لكي يشجّع الواحد الآخر.
6- لا تفكّر أنك اليوم قويّ ولا يمكن أن تشعر بألم. فكّر في المستقبل.
7- استقامة الجسم والحفاظ على جسم رياضيّ قويّ خالٍ من الآلام، يجعلانك أكثر جاذبيةً.
8- لا تنس أو تتناسَ أن تبدأ. اجعل برنامجك اليوميّ يتضمّن ممارسة الرياضة، يوميًّا.
9- الابتعاد عن الألم، والجسم القويّ، يمكّنانك من القيام بمهامّك اليومية بنجاعة أكبر.
10- تذكّر وسجّل ما قلناه. فعندما تقرأ وتستمرّ في مهامّك تنسى ما هي النصائح.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: آلام الظهر: الوقاية خيرٌ من العلاج
لك كل الشكر على الجهود الرائعة..وفقك الله..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: آلام الظهر: الوقاية خيرٌ من العلاج
شكراً للمرور والمتابعة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» آلام الظهر.. أسبابها نفسية؟
» طرق العلاج والنصائح للتخلص من آلام الظهر
» آلام الظهر - الم في الظهر
» آلام الظهر.. الأسباب، والوقاية والعلاج
» اسباب وعلاج آلام الظهر
» طرق العلاج والنصائح للتخلص من آلام الظهر
» آلام الظهر - الم في الظهر
» آلام الظهر.. الأسباب، والوقاية والعلاج
» اسباب وعلاج آلام الظهر
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
أمس في 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
أمس في 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
أمس في 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
أمس في 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الثلاثاء 23/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-23, 6:28 pm من طرف STAR
» سيدة روسية تثير دهشة الأطباء بعدما أنجبت للمرة الثالثة طفلا بـ12 إصبعا في قدميه
2024-04-23, 6:26 pm من طرف STAR
» أربعة أخطاء رئيسية منك تتسبب في تعطل سيارتك.. كن حذراً ولا تهملها
2024-04-23, 6:25 pm من طرف STAR